2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Ձեր ADHD-ով երեխան լա՞վ է քնում, թե՞ ամբողջ գիշեր շուռ է գալիս:
ԱԶՀ-ով տառապող յուրաքանչյուր երեխա քնի հետ կապված խնդիրներ չունի, բայց դա կարող է տեղի ունենալ: Մի ուսումնասիրության ժամանակ ծնողների մոտ կեսն ասաց, որ ADHD ունեցող իրենց երեխան դժվարանում է քնել: Ծնողները հայտնել են, որ իրենց երեխան հոգնած է զգում, երբ արթնանում էր, մղձավանջներ էր տեսնում կամ քնի այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են քնի ապնոէը կամ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը: Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որին մասնակցում էին ADHD-ով երեխաներ, ցույց տվեցին, որ երեխաները ավելի քիչ թարմացնող քուն ունեին, դժվարությամբ էին վեր կենում և ավելի շատ քնկոտություն էին ունենում ցերեկային ժամերին:
Խռմփոց և ADHD
Խոշոր նշագեղձերը և ադենոիդները կարող են մասամբ փակել շնչուղիները գիշերը: Սա կարող է առաջացնել խռմփոց և վատ քուն։
Դա իր հերթին կարող է հաջորդ օրը հանգեցնել ուշադրության խնդիրների։ 5-ից 7 տարեկան երեխաների շրջանում մեկ ուսումնասիրության ժամանակ խռմփոցն ավելի տարածված է եղել մեղմ ADHD ունեցող երեխաների մոտ, քան մյուս երեխաների մոտ: Մեկ այլ հետազոտության մեջ խռմփացնող երեխաների մոտ երկու անգամ ավելի հավանական է, որ իրենց հասակակիցները ունենան ADHD: Այնուամենայնիվ, դա չի ապացուցում, որ խռմփոցն առաջացրել է ADHD:
Խռմփացնող երեխաները հակված են ավելի վատ միավորներ հավաքել ուշադրության, լեզվական կարողությունների և ընդհանուր ինտելեկտի թեստերում: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նշագեղձերի և ադենոիդների դուրսբերումը կարող է հանգեցնել ավելի լավ քնի և վարքագծի բարելավմանը` առանց դեղերի անհրաժեշտության:
Քնի ապնոէ և ADHD
Քնի ապնոէ ունեցող մարդիկ ունենում են կարճատև դրվագներ, երբ նրանք դադարում են շնչել, թեև նրանք դա չգիտեն: Այս դրվագները կարող են հաճախակի լինել ողջ գիշեր:
Ընդլայնված նշագեղձերը և ադենոիդները երեխաների մոտ քնի ապնոէի ամենատարածված պատճառներն են: Սակայն գիրությունը և քրոնիկական ալերգիաները նույնպես կարող են պատճառ հանդիսանալ:
Ինչպես մեծահասակների դեպքում, քնի apnea ունեցող երեխաները օրվա ընթացքում հոգնած կլինեն: Նրանք կարող են կենտրոնանալու խնդիրներ ունենալ և ունենալ քնի պակասի հետ կապված այլ ախտանիշներ: Օրինակ՝ նրանք կարող են դյուրագրգիռ լինել։
Երեխաների մոտ քնի ապնոեն բուժելի է: Ձեր մանկաբույժը կամ ականջի, քթի և կոկորդի մասնագետը կարող է որոշել, թե արդյոք ձեր երեխայի նշագեղձերը բավականաչափ մեծացել են, որպեսզի հնարավոր լինի փակել շնչուղիները և առաջացնել քնի ապնոէ:
Ախտորոշումը հաստատելու համար երեխան կարող է քնի հետազոտություն անցնել, որն արվում է հատուկ լաբորատորիայում: Ընդլայնված նշագեղձեր կամ բարձր խռմփոց ունեցող բոլոր երեխաներն ունեն քնի ապնոէ:
Վիրաբուժությունը ընտիր բուժում է ընդլայնված նշագեղձեր և ադենոիդներ ունեցող երեխաների համար: Այլ բուժումներ հասանելի են նրանց համար, ովքեր գիշերային շնչառության սահմանափակմամբ ալերգիայի կամ այլ պատճառներով պայմանավորված:
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ և ADHD
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս որոշակի կապ քնի խանգարման և ADHD-ի և անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի (RLS) և ADHD-ի միջև: Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի դեպքում ոտքերում և երբեմն ձեռքերում սողացող, սողացող սենսացիա է առաջանում: Այս սենսացիան առաջացնում է շարժվելու անդիմադրելի ցանկություն: Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշն առաջացնում է քնի խանգարում և ցերեկային քնկոտություն:
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշով և դրա հետ կապված քնի խանգարում ունեցող մարդիկ կարող են զգալ անուշադիր, տրամադրություն և/կամ հիպերակտիվ, որոնք բոլորը կարող են լինել ADHD-ի ախտանիշներ: Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ ունեցող մարդիկ և ADHD-ով որոշ մարդիկ կարող են ընդհանուր խնդիր ունենալ՝ կապված ուղեղի քիմիական դոֆամինի հետ: Այնուամենայնիվ, ADHD-ով ոչ բոլորն ունեն անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ:
Նարկոլեպսիա և ADHD
Որոշ երեխաներ, ովքեր ունեն ADHD, ցույց են տալիս նարկոլեպսիայի ախտանիշներ: Դրանք ներառում են չափից ավելի ցերեկային քնկոտություն, մկանային տոնուսի հանկարծակի կորուստ, որը պայմանավորված է ուժեղ հույզերով (կատապլեքսիա), չեղած բաներ տեսնելը կամ լսելը (հալյուցինացիա) և քնի կաթվածը:
Նարկոլեպսիա ունեցող երեխաները մոտ երկու անգամ ավելի շատ են ADHD ունենալու հավանականությունը: Հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ ADHD-ի ախտանիշները կարող են ավելի դժվար լինել բուժել դեղորայքով այն երեխաների մոտ, ովքեր նաև նարկոլեպսիա ունեն:
Օգնեք ձեր երեխային ADHD-ով լավ քնել
Եղեք «առանց կոֆեինի» ընտանիք: Հետևեք ձեր երեխայի սննդակարգում թաքնված կոֆեինին: Բաց թողեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներն ու մթերքները ձեր խոհանոցից։
Եղեք հետևողական։ Ունեցեք հետևողական, ամենօրյա ռեժիմ՝ քնելու կոնկրետ ժամերով, արթնանալու ժամերով, կերակուրներով և ընտանիքի ժամերով։
Հեռացրեք ձայները: Եթե ձեր երեխային անհանգստացնում են ձայները քնած ժամանակ, օգտագործեք «սպիտակ աղմուկ» սարք, որը բզզոց է արձակում: Ձեռք բերեք ականջի խրոցակներ երեխաների համար, ովքեր չափազանց զգայուն են աղմուկի նկատմամբ:
Պահպանեք ձեր երեխայի ննջասենյակը մութ քնի ժամանակ: Լույսի ազդեցությունը կարող է խանգարել մարմնի կողմից մելատոնինի բնական արտադրությանը:
Խուսափեք քնի դեղերից: Եթե դեղերը բացարձակապես անհրաժեշտ են, նախ խոսեք ձեր երեխայի բժշկի հետ:
Մտածեք բժշկական խնդիրների մասին: Ալերգիաները, ասթման կամ ցավ պատճառող պայմանները կարող են խանգարել քունը: Եթե ձեր երեխան բարձրաձայն խռմփացնում է և/կամ դադարում է շնչել, դիմեք ձեր բժշկին: Քնի հետ կապված դժվարությունները կարող են նաև լինել անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշ:
Համոզվեք, որ ձեր երեխան ամեն օր մարզվում է: Խուսափեք մարզվելուց անմիջապես քնելուց առաջ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր վարժություններն օգնում են մարդկանց ավելի հանգիստ քնել։
Երեխային տաք լոգանք տաք նախքան քնելը: Քունը սովորաբար հետևում է մարմնի ջերմաստիճանի ցիկլի սառեցման փուլին: Ձեր երեխային լոգանք ընդունելուց հետո նրա ննջասենյակի ջերմաստիճանը սառը պահեք, որպեսզի տեսնեք՝ արդյոք դա օգնում է:
Խուսափեք հեռուստացույց դիտելուց, դաժան տեսախաղեր խաղալուց և քնելուց առաջ կոպիտ վարվելուց: Դա չափազանց խթանող է:
Վերանայեք ձեր երեխայի դեղերը: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր երեխայի քնի խնդիրների մասին: Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք կարող եք ADHD դեղամիջոցի առավոտյան չափաբաժինը տալ ավելի վաղ օրվա ընթացքում, կամ ավելի կարճ գործող դեղամիջոցները կարող են օգնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ (RLS)՝ պատճառներ, ախտանիշներ, ախտորոշում, բուժում և կանխատեսում
Ի՞նչ է անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը: Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը (RLS) նյարդային համակարգի խանգարում է, որն առաջացնում է ոտքերը շարժելու անհաղթահարելի ցանկություն: Այն նաև հայտնի է որպես Ուիլիս-Էկբոմ հիվանդություն։ Բժիշկները դա համարում են քնի խանգարում, քանի որ այն սովորաբար տեղի է ունենում կամ վատանում, երբ դուք հանգստանում եք:
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ (RLS) ախտանիշներ և նշաններ
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի միջազգային հետազոտական խումբը նկարագրել է անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի (RLS) հետևյալ ախտանիշները՝ Տարօրինակ քոր, քոր կամ «սողացող» սենսացիաներ, որոնք առաջանում են ոտքերի խորքում; այս սենսացիաները կարող են առաջանալ նաև ձեռքերում։ Այս սենսացիաները թեթևացնելու համար վերջույթները շարժելու ազդեցիկ ցանկություն Անհանգիստ - հատակին քայլել, անկողնում նետվել-շրջվել, ոտքերը շփել Ախտանիշները կարող են առաջանալ միայն պառկած կամ նստած վիճակում:
RLS (Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ) Պատճառները և բժշկական պայմանները
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի (RLS) հատուկ պատճառները հայտնի չեն: Ժամանակին ենթադրվում էր, որ ոտքերի արյան անոթների կամ ոտքերի նյարդերի հիվանդությունը, որը վերահսկում է ոտքերի շարժումը և զգացողությունը, առաջացնում է RLS, սակայն այս երկու առաջարկներն էլ մերժվել են:
MS և քնի ապնոէ. Ինչպե՞ս կարող է MS-ն առաջացնել քնի ապնոէ
Բազմակի սկլերոզով (MS) դեպքում հոգնածություն զգալը նորմալ է: MS-ն ինքնին կարող է ձեզ հոգնեցնել: Կամ դուք կարող եք ունենալ մեկ այլ խանգարում, որը դժվարացնում է ձեզ քունը: Անքնություն, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, քնի ապնոէ և քնի այլ խնդիրներ ավելի հաճախ են հանդիպում MS ունեցող մարդկանց մոտ:
Խռմփոց և քնի ապնոէ. Ինչ դուք պետք է իմանաք
Դուք կամ ձեր զուգընկերը հաճա՞խ եք խռմփացնում քնած ժամանակ: Եթե այո, ապա կարող է անհրաժեշտ լինել քնի apnea-ի գնահատում: Թեև ոչ բոլորը, ովքեր խռմփացնում են, ունեն քնի apnea, կան որոշակի ախտանիշներ, որոնք հաճախ զուգակցվում են խռմփոցի հետ, երբ մարդը քնի apnea ունի: