Կանայք և սրտի հիվանդություն

Կանայք և սրտի հիվանդություն
Կանայք և սրտի հիվանդություն
Anonim

Մայիսի 22, 2000 - Սրտի կաթվածից պաշտպանվելու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր ռիսկի գործոնները և իմանաք այն նշանները, որոնց պետք է հետևել, ասում է Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի (AHA) խոսնակ Նիեկա Գոլդբերգը, բժիշկ-բժշկուհին:. Քանի որ սրտի իշեմիկ հիվանդությունը ԱՄՆ-ում կանանց սպանության առաջատարն է, ակտիվ հիվանդ լինելը կարող է շատ լավ փրկել ձեր կյանքը:

Խոլեստերինով հարուստ թիթեղը, որը կուտակվում է սրտի զարկերակների պատերին, և որը հանգեցնում է սրտի կորոնար հիվանդության և սրտի կաթվածի, սկսում է ձևավորվել վաղ մանկությունից և ձևավորվում է ողջ կյանքի ընթացքում: Երբ արյունն այլևս չի կարող սեղմվել ափսեով նեղացած զարկերակի միջով կամ երբ արյան բարձր ճնշումը հանգեցնում է զարկերակի պայթելուն, տեղի է ունենում սրտի կաթված:

Չնայած դուք կարող եք փոխել սրտի հիվանդության որոշ ռիսկային գործոններ՝ զարկերակային բարձր ճնշում, վատ սննդակարգ, չվերահսկվող շաքարախտ և անգործություն, օրինակ, կան ուրիշներ, որոնք դուք չեք կարող, օրինակ՝ գենետիկան և տարիքը:Որքան ավելի շատ ռիսկի գործոններ ունեք, օրինակ՝ եթե դուք ավելորդ քաշ ծխող եք՝ արյան բարձր ճնշմամբ, այնքան մեծ է ձեր սրտի կաթված ստանալու հավանականությունը:

Մի՛ ամաչեք սկսել ձեր բժշկի հետ սրտի առողջության մասին քննարկումը և համապատասխան հետազոտություն և բուժում խնդրել: «Սրտի հիվանդությունների կանխարգելումը նախքան այն առաջանալը կամ սրտի կաթվածի հանգեցնելը լավագույն լուծումն է», - ասում է Գոլդբերգը: Ահա մի քանի կանխարգելիչ խորհուրդներ AHA-ից՝

  • Դադարեցրեք ծխելը. թոքերի քաղցկեղը ծխախոտի ծխելու միակ վտանգը չէ: Ծխողները երկու անգամ ավելի հաճախ են ենթարկվում սրտի կաթվածի, քան չծխողները, ասում է AHA-ն: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ծխելը սրտի իշեմիկ հիվանդության հիմնական պատճառն է, որը հանգեցնում է սրտի կաթվածի: Եթե դուք դժվարանում եք ինքնուրույն թողնել ծխելը, խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ ծխելը դադարեցնելու ծրագրեր:
  • Նվազեցրեք բարձր խոլեստերինը. Դրա չափազանց մեծ քանակությունը կարող է հանգեցնել ափսեի կուտակման և սրտի կաթվածի:Խնդրեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը ստուգել՝ սկսած 21 տարեկանից և դրանից հետո յուրաքանչյուր հինգ տարին մեկ: Եթե այն բարձր է (200-ից բարձր), ավելի հաճախ կատարեք այն թեստը և աշխատեք ձեր բժշկի հետ՝ նվազեցնելու այն դեղորայքի, սննդակարգի փոփոխության և վարժությունների միջոցով:
  • Բուժեք արյան բարձր ճնշումը. 2 տարին մեկ անգամ պահանջեք արյան ճնշման զննում: Եթե ձեր արյան ճնշումը բարձր է, անհրաժեշտության դեպքում դեղորայք ընդունեք և հավատարմորեն ընդունեք այն: Արյան բարձր ճնշումը լուրջ պայման է, որը լուռ կերպով ստիպում է սիրտն ավելի ուժեղ աշխատել՝ թուլացնելով զարկերակների պատերը և խթանելով ափսեի կցումը:
  • Պարբերաբար մարզվեք. Կանանց մեծամասնությունը գրեթե բավականաչափ ֆիզիկական վարժություններ չի կատարում առողջ սիրտ ունենալու համար: Որքա՞ն է ձեզ հարկավոր: AHA-ն խորհուրդ է տալիս շաբաթական ոչ պակաս, քան երեքից չորս նիստեր, յուրաքանչյուրը առնվազն 30 րոպե: (Առաջին հերթին համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ ստուգեք՝ արդյոք դա անվտանգ է ձեզ համար մարզվելու համար):
  • Պահպանեք առողջ քաշը. ըստ AHA-ի, մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) 21-ից 25-ի սահմաններում իդեալական է: (BMI-ն հավասար է մարդու քաշին կիլոգրամներով՝ բաժանված հասակի վրա քառակուսի մետրերով: ԲՄԻ-ի հարմար աղյուսակը կարող եք գտնել այստեղ՝

Եթե ձեր BMI-ը 25-ից բարձր է, դուք կարող եք ունենալ սրտի հիվանդության բարձր ռիսկ, և կարող եք հավատարիմ մնալ խելամիտ սննդակարգին՝ ձեր քաշը առաջարկվող միջակայքում բերելու համար: Եթե ինքնուրույն քաշ կորցնելու դժվարություններ ունեք, հարցրեք ձեր բժշկին առաջարկությունների համար:

  • Վերահսկեք ձեր շաքարախտը. շաքարախտը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը, հատկապես, եթե դուք անզգույշ եք ձեր դեղորայքի կամ սննդակարգի նկատմամբ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես կարող եք նվազեցնել ձեր ռիսկը:
  • Իմացեք ձեր գենետիկական ռիսկը. Եթե ընտանիքի մերձավոր անդամները (տատիկներ, ծնողներ, քույրեր և եղբայրներ) ունեցել են սրտի հիվանդություն, դուք կարող եք լրացուցիչ ռիսկի ենթարկվել: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին տեղեկացրեք ձեր ընտանեկան պատմության մասին: Բայց հիշեք, որ սրտի հիվանդություն ունեցող ընտանիքի անդամներ չունենալը ձեզ անձեռնմխելի չի դարձնում. ձեր ապրելակերպը դեռևս դեր է խաղում։
  • Մտածեք հորմոնալ փոխարինող թերապիայի մասին. դաշտանադադարից հետո կանանց մոտ սրտի կաթվածի ավելի մեծ ռիսկ կա: Հորմոնալ փոխարինող թերապիան (HRT) կարող է նվազեցնել այս ռիսկը, բայց պարտադիր չէ, որ հակադարձի արդեն առկա ափսեի կուտակումը:Քննարկեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք HRT-ն համապատասխանում է ձեզ:
  • Նույնիսկ առողջական լավ սովորություններ ունեցող մարդիկ, սակայն, միշտ չէ, որ անձեռնմխելի են: «Սրտամկանի ինֆարկտը հաճախ քիչ նախազգուշացում է ունենում», - ասում է Դեյվիդ Հերինգթոնը, բժիշկ, բժշկության և սրտաբանության դոցենտ Վեյք Ֆորեստի համալսարանի բժշկության դպրոցի Ուինսթոն-Սալեմում, ԱՄՆ: ժամանակին փրկող բուժում»:

    Սրտամկանի ինֆարկտի ամենատարածված նշանները, ըստ AHA-ի, հետևյալն են՝

    • Անհարմար ճնշում, լիություն, սեղմում կամ ցավ կրծքավանդակի կենտրոնում, որը տևում է ավելի քան մի քանի րոպե
    • Ցավ տարածվում է ուսերին, պարանոցին կամ ձեռքերին
    • Կրծքավանդակի անհանգստություն՝ գլխապտույտ, ուշագնացություն, քրտնարտադրություն, սրտխառնոց կամ շնչահեղձություն

    Կանայք հաճախ են զգում այս նշանները.

    • Ատիպիկ կրծքավանդակի, ստամոքսի կամ որովայնի ցավ
    • Սրտխառնոց կամ գլխապտույտ
    • Շնչառության պակաս և շնչառության դժվարություն
    • Անբացատրելի անհանգստություն, թուլություն կամ հոգնածություն
    • Սրտխառնոց, սառը քրտինք կամ գունատություն

    Եթե ունեք վերը նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, անհապաղ դիմեք բժշկի և հաստատակամորեն խնդրեք թեստեր, որոնք օգտագործվում են սրտի կաթվածը ախտորոշելու համար, ասում է Հերինգթոնը: Եթե ի վերջո սրտի կաթված չէ, դուք ոչինչ չեք կորցրել: Բայց եթե դա այդպես է, բուժում ստանալու համար անհրաժեշտ ժամանակը կարող է տարբերություն դնել կյանքի և մահվան միջև:

    Միշել Բլումքվիստը անկախ գրող է, որը բնակվում է Պորտլենդում, Օր., ով մասնագիտացած է կանանց առողջության հարցերում:

    Խորհուրդ ենք տալիս:

    Հետաքրքիր հոդվածներ
    Փաստեր սննդամթերքի մասին
    Կարդալ ավելին

    Փաստեր սննդամթերքի մասին

    Ուղևորությունը առողջարար սննդի խանութ կարող է վախեցնել այս օրերին: Սպառողը սովորաբար բախվում է վիտամինների, հանքանյութերի, դեղաբույսերի և այլ, այսպես կոչված, բնական նյութերի դարակաշարերի հետ, որոնք բոլորն էլ ինչ-որ կերպ բարձրացնում են բարեկեցությունը:

    Սեզոնային դեպրեսիա. հաղթահարել ձմեռային տխրությունն ու տրամադրությունը
    Կարդալ ավելին

    Սեզոնային դեպրեսիա. հաղթահարել ձմեռային տխրությունն ու տրամադրությունը

    Այժմ, երբ տոնածառը կոմպոստացվում է, և ռադիոկայանները թողել են այդ ուրախ տոնական երաժշտությունը մինչև հաջորդ ձմեռ, եկեք իրականություն դառնանք մի փոքր վերաշարադրելով. «Սեզոնը մելամաղձոտ է: Գիտեք զգացողությունը. այս օրերին ավելի հոգնած եք, գուցե անհանգիստ կամ տրամադրված:

    Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինը և օգնում պայքարել դեպրեսիայի դեմ ձմռանը
    Կարդալ ավելին

    Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինը և օգնում պայքարել դեպրեսիայի դեմ ձմռանը

    Ձմեռային բլյուզը կարող է ձեզ ոչ միայն վատ զգալ աղբավայրերում, այլ նաև կարող է ձեզ ուղարկել քաղցրավենիք փնտրելու: Մի ընկեք այս արատավոր շրջանի մեջ։ Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը կամ SAD-ը դեպրեսիայի ձև է, որն ազդում է 25 միլիոն ամերիկացիների վրա, հիմնականում՝ կանանց: