2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Եթե քնելու կամ քնելու հետ կապված դժվարություններ ունեք, ստուգեք ձեր դեղերի պահարանը: Անքնությունը կարող է լինել լայնորեն օգտագործվող որոշ դեղատոմսով դեղերի, առանց դեղատոմսի դուրս գրվող դեղերի և հավելումների կողմնակի ազդեցություն:
Դեղատոմսով դեղեր
Սրտի դեղեր: Ալֆա-արգելափակիչները բուժում են արյան բարձր ճնշումը և շագանակագեղձի խնդիրները: Նրանք կարող են ձեզ հետ պահել բավականաչափ խորը REM (աչքերի արագ շարժում) քունից և ձեզ ստիպել օրվա ընթացքում քնկոտ զգալ: Բետա-բլոկլերները բուժում են արյան բարձր ճնշումը, սրտի ռիթմի հետ կապված խնդիրները և կրծքավանդակի ցավը: Դրանք նաև նվազեցնում են ձեր մարմնի մելատոնինի մակարդակը՝ հորմոն, որն օգնում է վերահսկել ձեր քնի ցիկլը: Դա կարող է ստիպել ձեզ արթնանալ գիշերը և մղձավանջներ առաջացնել:Սրտի այլ դեղամիջոցները, ներառյալ ACE ինհիբիտորները և անգիոտենզին II-ընկալիչների արգելափակումները (ARBs), առաջացնում են կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են ոտքերի սպազմերը և հազը, որոնք կարող են ձեզ արթուն պահել գիշերը:
Հակադեպրեսանտներ: Ընտրովի սերոտոնինի վերադարձի ինհիբիտորները (SSRIs) փոխում են ձեր ուղեղի բջիջների հաղորդակցման եղանակը: Բժիշկները չգիտեն, թե ինչու, բայց անքնությունն այս դեղամիջոցների ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն է։
Կորտիկոստերոիդներ: Դրանք նվազեցնում են բորբոքումները և բուժում բազմաթիվ հիվանդություններ, ներառյալ ասթման, ալերգիկ ռեակցիաները և իմունային համակարգի խնդիրները, ինչպիսիք են ռևմատոիդ արթրիտը և գայլախտը: Նրանք կարող են ձեզ քնկոտության փոխարեն էներգիա զգալ:
Խոլեստերինի դեղամիջոց: Ստատինները կարող են իջեցնել ձեր խոլեստերինի մակարդակը, սակայն դրանք կարող են նաև առաջացնել մկանային ցավ, որը կարող է դժվարացնել քունը:
Ալցհեյմերի դեղամիջոցներ: Խոլինեստերազի ինհիբիտորները օգնում են դեմենցիայի դեմ՝ խթանելով ուղեղի քիմիական նյութը, որը վերահսկում է հիշողությունը և զգոնությունը: Բայց դրանք կարող են նաև առաջացնել անքնություն և վատ երազներ։
Խթանիչներ: Բժիշկները հաճախ դրանք նշանակում են ADHD-ի և նարկոլեպսիայի դեպքում:
Ասթմայի դեղամիջոց: Բերանի դեղորայքը՝ թեոֆիլինը կարող է քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, իսկ որոշ ներշնչվող փրկարար դեղամիջոցներ կարող են ձեզ նյարդայնացնել:
Առանց դեղատոմսի դեղեր
Սառը և ալերգիայի դեղամիջոցներ. Ոչ քնկոտ հակահիստամինները, ինչպիսիք են ֆեքսոֆենադինը և լորատադինը, դեկոնգեստանտ պսևդոէֆեդրինը և հազը ճնշող դեքստրոմետորֆանը կարող են առաջացնել անհանգստություն կամ նյարդայնություն, ինչը կարող է հանգեցնել անքնության:
Ցավի դեղամիջոց: Որոշ դեղամիջոցներ պարունակում են կոֆեին, որը խթանիչ է, որը կարող է ձեզ արթուն պահել:
Քաշը կորցնելու միջոցներ: Դրանք կարող են նաև պարունակել կոֆեին և այլ խթանիչներ:
Ծխելը դադարեցնելու օգնություն: Նիկոտինը ևս մեկ խթանիչ է, որը հայտնաբերված է սպեղանիներում և այլ ապրանքներում, որոնք օգնում են ձեզ կոտրել ծխելու սովորությունը:
Հավելումներ
Գլյուկոզամին և քոնդրոիտին: Շատ մարդիկ դրանք ընդունում են միասին՝ արթրիտի ախտանիշները թեթևացնելու համար, և դրանք կարող են առաջացնել անքնություն:
Սբ. John's wort. Ոմանք ընդունում են այս խոտը անքնությունը բուժելու համար, սակայն հայտնի է նաև, որ այն առաջացնում է այն:
Վիտամիններ:Գիտությունը պարզ չէ, բայց կան ապացույցներ, որ այն մարդիկ, ովքեր մուլտիվիտամիններ են ընդունում, ավելի վատ են քնում, քան չընդունողները:
Ի՞նչ կարող ես անել?
Դեղորայքից բացի շատ այլ բաներ կարող են առաջացնել անքնություն: Բայց եթե քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, ստուգեք ձեր ընդունած դեղերի փաթեթավորումը կամ կատարեք որոշակի հետազոտություն՝ պարզելու համար, թե արդյոք դա հնարավոր կողմնակի ազդեցություն է: Եթե դա հավելում է կամ առանց դեղատոմսի դեղորայքի, կարող եք դադարեցնել դրա օգտագործումը կամ փորձել ընդունել այն օրվա այլ ժամին: Բայց երբեք մի դադարեք դեղատոմսով դեղորայք ընդունելն առանց ձեր բժշկի հետ նախապես խոսելու: Տեղեկացրեք նրանց ձեր քնի խնդիրների մասին, և նրանք, հավանաբար, կարող են լուծում առաջարկել:
- Նրանք կարող են ձեզ փոխել այնպիսի դեղամիջոցի, որը չի առաջացնում անքնություն:
- Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել այլ չափաբաժին: Որոշ դեղերի դեպքում դուք պետք է մի փոքր փորձեր կատարեք՝ գտնելու այն քանակությունը, որը կառավարում է ձեր ախտանիշները նվազագույն կողմնակի ազդեցություններով:
- Դեղորայքը օրվա վաղ ընդունելը կարող է նվազեցնել քնի կողմնակի ազդեցությունները:
- Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել բնական քնի միջոց, ինչպիսին է մելատոնինը կամ դեղատոմսով նախատեսված քնաբերը:
- Հարցրեք՝ արդյոք ձեր վիճակը կարելի է բուժել առանց դեղորայքի: Օրինակ, թերապիան կարող է օգնել ձեզ նույնքան, որքան հակադեպրեսանտը: Եվ եթե դուք ավելի շատ մարզվեք և բարելավեք ձեր սննդակարգը, հնարավոր է, որ խոլեստերինի դեմ դեղամիջոցի կարիք չլինեք:
Դուք կարող եք ընտրություն չունենալ ձեր քունը խանգարող դեղամիջոց ընդունելու հարցում: Բայց դուք կարող եք փոփոխություններ մտցնել ձեր ապրելակերպում և ննջասենյակում, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ հանգստանալ։
- Գնացեք քնելու և վեր կացեք ամեն օր նույն ժամին։
- Շատ մարզվեք վաղ օրը։
- Պահպանեք էլեկտրոնիկան ձեր ննջասենյակից:
- Դարձրե՛ք ձեր ննջասենյակը զով, մութ և հանգիստ։
- Փորձեք չօգտագործել ալկոհոլ, կոֆեին, նիկոտին կամ մեծ կերակուր քնելուց մի քանի ժամվա ընթացքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Իմ փոստային կոդը ազդո՞ւմ է իմ Medicare ապահովագրության վրա:
Medicare & Medicaid ծառայությունների կենտրոնները հայտնում են, որ Original Medicare-ի (Մասեր A և B) հետ դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած բժիշկ կամ հիվանդանոց, որն ընդունում է Medicare, ԱՄՆ-ի ցանկացած վայրում Medicare ծրագրերը, ինչպիսիք են Medigap-ը և Medicare Advantage-ը, տարբերվում են:
Ինչպես է ձեր քնի դիրքն ազդում ձեր քնի որակի վրա
Հավանական է, որ ձեր քնի ռեժիմի մի բան բավականին հետևողական է: Նույնիսկ եթե ձեր քնելու ժամը փոխվում է ամեն գիշեր, կամ դուք ամեն առավոտ արթնանում եք տարբեր ժամերի, հավանաբար կա մի դիրք, որը ձեր նախընտրած դիրքն է քնելու համար: Ցավոք, այն դիրքը, որը ձեզ համար առավել հարմարավետ է թվում, կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների՝ սկսած ցավերից մինչև քնի ապնոէ:
1-ին տիպի շաքարախտ և սեռական հասունություն. մեկը մյուսի վրա ազդո՞ւմ է:
Սեռահասունացումը կարող է խորդուբորդ լինել երեխաների համար: Նրանք գործ ունեն փոփոխվող մարմինների, սոցիալական կյանքի փոփոխության և հորմոնների աճի հետ: 1-ին տիպի շաքարախտով երեխաների համար այդ փոփոխությունները լրացուցիչ ազդեցություն ունեն. նրանք պետք է մի փոքր այլ կերպ կառավարեն իրենց վիճակը:
Սնունդ և բազմակի սկլերոզ. Ձեր սննդակարգն ազդո՞ւմ է ձեր ախտանիշների վրա:
Բնական է, որ ցանկանաք անել ամեն ինչ, որպեսզի օգնեք ընտելացնել ձեր բազմակի սկլերոզի ախտանիշները: Դուք ընդունում եք ձեր դեղը և հետևում ձեր բժշկի այցելություններին: Արդյո՞ք տարբերություն կլինի փոխել այն, ինչ ուտում եք: Չնայած ապացուցված չէ, որ ոչ մի դիետա ձեզ թեթևացնում է, որոշ սննդանյութեր կարող են փոխել լավը կամ վատը:
Ձեր դեղամիջոցներն ազդո՞ւմ են ձեր ոսկորների վրա:
Եթե դուք ունեք օստեոպորոզ կամ դրա վտանգի տակ եք, դուք ցանկանում եք անել ամեն ինչ, որպեսզի ձեր ոսկորները հնարավորինս ամուր պահեն: Դիետայի և վարժությունների վերաբերյալ ձեր բժշկի խորհուրդներին հետևելուց բացի, դուք պետք է իմանաք, որ որոշ դեղամիջոցներ ոսկորներին հարմար են, իսկ մյուսները կարող են ունենալ կողմնակի ազդեցություններ, որոնք ազդում են ոսկորների վրա: