2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Ձեզ ասե՞լ են, որ քնի մեջ քաղցր ոչինչ եք շշնջում, չգիտեք, որ երբևէ որևէ բառ եք խոսել: Կամ, գուցե ձեր երեխան ուշ գիշերը բղավոցների հոսքեր է բղավում, որպեսզի անմիջապես նորից քնի: Դուք հուսու՞մ եք, որ ձեր քնած խոսող ամուսինը երկար տարիների գաղտնիք կթափի: Շարունակիր. Հարց տվեք, երբ նրանք քնած են, և մի զարմացեք, եթե ստանաք միավանկ պատասխան: Բայց զգուշացրե՛ք.
Քնի մեջ խոսելը կարող է ծիծաղելի բան լինել: Միգուցե դուք անգիտակցաբար զրուցում եք անտեսանելի գործընկերների հետ կեսգիշերին:Կամ գուցե ընտանիքի անդամն անգիտակցաբար վարում է գիշերային խոսակցությունները: Ահա քնի մեջ խոսելու վերաբերյալ ձեր հարցերի պատասխանները. այն, ինչ դուք պետք է իմանաք քնած խոսելու մասին՝ պատճառներից մինչև բուժում:
Ի՞նչ է խոսում քունը
Քնի խոսակցությունը կամ քնկոտությունը քնի ժամանակ խոսելու գործողությունն է: Դա պարազոմնիայի տեսակ է՝ աննորմալ վարքագիծ, որը տեղի է ունենում քնի ժամանակ: Դա շատ տարածված երևույթ է և սովորաբար չի համարվում բժշկական խնդիր:
Գիշերային խոսակցությունները կարող են անվնաս լինել, կամ այն կարող է լինել գրաֆիկական, նույնիսկ R վարկանիշով: Երբեմն ունկնդիրները բովանդակությունը վիրավորական կամ գռեհիկ են համարում: Քնախոսները սովորաբար խոսում են ոչ ավելի, քան 30 վայրկյան յուրաքանչյուր դրվագում, սակայն որոշ մարդիկ քնում են, շատ անգամ խոսում են գիշերվա ընթացքում:
Գիշերային խոսակցությունները կարող են լինել բացառիկ խոսուն, կամ բառերը կարող են փնթփնթալ և դժվար վերծանել: Քնի ընթացքում խոսելը կարող է ներառել պարզ հնչյուններ կամ երկար, ներգրավված ելույթներ: Քնած մարդիկ սովորաբար իրենց հետ խոսում են:Բայց երբեմն թվում է, որ նրանք շարունակում են զրույցները ուրիշների հետ: Նրանք կարող են շշնջալ կամ բղավել։ Եթե դուք կիսում եք ննջասենյակը մեկի հետ, ով խոսում է իր քնի մեջ, դուք կարող եք բավականաչափ փակել աչքերը:
Ո՞վ է խոսում իր քնի մեջ:
Շատերը խոսում են քնի մեջ. 3-ից 10 տարեկան երեխաների կեսը խոսում է քնած ժամանակ, իսկ մեծահասակների մի փոքր մասը՝ մոտ 5%-ը, շարունակում է շփոթել քնելուց հետո: Ելույթները կարող են տեղի ունենալ երբեմն կամ ամեն գիշեր: 2004 թվականի հարցումը ցույց է տվել, որ 10-ից ավելի փոքր երեխաներից 1-ը քնած խոսում է շաբաթական մի քանի գիշերից ավելի:
Աղջիկները քնի մեջ խոսում են նույնքան, որքան տղաները. Եվ փորձագետները կարծում են, որ քնից խոսելը կարող է առաջանալ ընտանիքներում:
Որո՞նք են քնած ժամանակ խոսելու ախտանիշները:
Դժվար է ասել, արդյոք դուք խոսում եք ձեր իսկ քնի մեջ: Սովորաբար մարդիկ ձեզ կասեն, որ լսել են, թե ինչպես եք բղավում գիշերը կամ քնելու ժամանակ: Կամ միգուցե ինչ-որ մեկը կարող է բողոքել, որ ձեր քունը խոսում է ամբողջ գիշեր արթուն պահելով:
Ի՞նչն է առաջացնում քնած խոսելու պատճառ:
Դուք կարող եք մտածել, որ քնից խոսելը տեղի է ունենում երազի ժամանակ: Սակայն գիտնականները դեռևս վստահ չեն, թե արդյոք նման խոսակցությունները կապված են գիշերային ժամանցի հետ: Խոսելը կարող է առաջանալ քնի ցանկացած փուլում:
Քնի հետ խոսելը սովորաբար տեղի է ունենում ինքնուրույն և ամենից հաճախ անվնաս է: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում դա կարող է լինել ավելի լուրջ քնի խանգարման կամ առողջական վիճակի նշան:
REM քնի վարքագծի խանգարումը (RBD) և քնի սարսափը քնի խանգարումների երկու տեսակ են, որոնք ստիպում են որոշ մարդկանց բղավել քնի ժամանակ: Քնի սարսափները, որոնք նաև կոչվում են գիշերային սարսափներ, սովորաբար ներառում են վախեցնող ճիչեր, ծեծկռտուք և ոտքով հարվածներ: Դժվար է արթնացնել մեկին, ով քնի սարսափով է ապրում: Քնի սարսափով տառապող երեխաները սովորաբար քնում են խոսում և քնում:
RBD ունեցող մարդիկ բղավում են, բղավում, մռնչում և կատարում են իրենց երազանքները, հաճախ դաժանաբար:
Քնի խոսակցությունը կարող է առաջանալ նաև քնկոտության և գիշերային քնի հետ կապված ուտելու խանգարման դեպքում (NS-RED), մի պայման, երբ մարդը սնվում է քնած ժամանակ:
Այլ բաներ, որոնք կարող են առաջացնել քնի խոսակցություն, ներառում են՝
- Որոշ դեղամիջոցներ
- Հուզական սթրես
- Տենդ
- Հոգեկան առողջության խանգարում
- Նյութերի չարաշահում
Ինչպե՞ս է վերաբերվում քնի մեջ խոսելը։
Լավ գաղափար է դիմել քնի մասնագետին, եթե ձեր քնից խոսելը հանկարծակի է տեղի ունենում մեծահասակների շրջանում, կամ եթե դա ներառում է ուժեղ վախ, գոռգոռոց կամ բռնի գործողություններ: Դուք կարող եք նաև խորհրդակցել բժշկի հետ, եթե անգիտակից խոսակցությունը խանգարում է ձեր կամ սենյակակիցների քունին:
Եթե կարծում եք, որ ձեր երեխան քնի հետ կապված խնդիրներ ունի, պայմանավորվեք ձեր մանկաբույժի հետ:
Քնի մասնագետը կհարցնի ձեզ, թե որքան ժամանակ եք խոսում քնի մեջ: Այս հարցը պետք է ուղղեք ձեր անկողնու զուգընկերոջը, սենյակակցին, նույնիսկ ձեր ծնողներին: Հիշեք, որ դուք կարող եք սկսել քնել խոսելով մանկուց:
Քնի խոսակցությունը ախտորոշելու համար անհրաժեշտ թեստեր չկան: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել թեստեր, ինչպիսիք են քնի ուսումնասիրությունը կամ քնի գրանցումը (պոլիսոմնոգրաֆիա), եթե ունեք այլ քնի խանգարման նշաններ:
Քուն խոսելը հազվադեպ է բուժում պահանջում: Այնուամենայնիվ, ծանր քնի խոսակցությունը կարող է լինել մեկ այլ ավելի լուրջ քնի խանգարման կամ բժշկական վիճակի հետևանք, որը կարելի է բուժել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր բուժման տարբերակների մասին:
Ինչպե՞ս կարող է ինչ-որ մեկը նվազեցնել իր քնի քանակը խոսելով:
Քնի խոսակցությունը նվազեցնելու հայտնի միջոց չկա: Սթրեսից խուսափելը և շատ քնելը կարող են նվազեցնել ձեր քնի մեջ խոսելու հավանականությունը:
Քնի օրագիր պահելը կարող է օգնել բացահայտել ձեր քնի ռեժիմը և կարող է օգնել ձեր բժշկին պարզել, թե արդյոք հիմքում ընկած խնդիրն է ձեր քնի խոսելու պատճառ: Երկու շաբաթ քնի օրագիր պահեք: Ուշադրություն դարձրեք այն ժամերին, երբ գնում եք քնելու, երբ կարծում եք, որ քնել եք և երբ եք արթնացել: Դուք նաև կցանկանաք գրել հետևյալը.
- դեղերը, որոնք ընդունում եք և օրվա ժամը, երբ ընդունում եք դրանք
- ինչ եք խմում ամեն օր և երբ, հատկապես կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ինչպիսիք են կոլան, թեյը և սուրճը, ինչպես նաև ալկոհոլը
- երբ մարզվում եք
Խորհուրդ ենք տալիս:
ADHD և քնի խանգարումներ՝ խռմփոց, քնի ապնոէ, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ
Ձեր ADHD-ով երեխան լա՞վ է քնում, թե՞ ամբողջ գիշեր շուռ է գալիս: ԱԶՀ-ով տառապող յուրաքանչյուր երեխա քնի հետ կապված խնդիրներ չունի, բայց դա կարող է տեղի ունենալ: Մի ուսումնասիրության ժամանակ ծնողների մոտ կեսն ասաց, որ ADHD ունեցող իրենց երեխան դժվարանում է քնել:
Քնի փուլեր. REM և ոչ REM քնի ցիկլեր
Քնած ժամանակ շատ բան է տեղի ունենում ձեր մարմնում: Երբ ստանում եք ձեր ZZZ-ները, դուք շրջում եք REM և ոչ REM քնի միջև: REM-ը նշանակում է աչքերի արագ շարժում: REM քնի ժամանակ ձեր աչքերը արագորեն շարժվում են մի շարք ուղղություններով, բայց ոչ մի տեսողական տեղեկատվություն ձեր ուղեղին չեն ուղարկում:
Քնի ապնոէի ախտորոշում. Ինչպե՞ս են բժիշկները ստուգում ձեզ քնի ապնոեի համար
Եթե դուք ունեք քնի apnea-ի ախտանիշներ, ձեր բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ կատարել քնի apnea-ի թեստ, որը կոչվում է պոլիսոմնոգրաֆիա (PSG): Դա կարելի է անել քնի խանգարման կենտրոնում կամ նույնիսկ տանը: Պոլիսոմնոգրաֆիան կամ քնի ուսումնասիրությունը բազմաբաղադրիչ թեստ է, որը էլեկտրոնային եղանակով ուղարկում և գրանցում է հատուկ ֆիզիկական գործունեությունը, երբ դուք քնած եք:
Քնի ապնոէ և դեղամիջոցներ. թեթևացում քնի խանգարման ախտանիշների և հնարավոր պատճառների համար
Եթե դուք ապրում եք քնի apnea-ով կամ քնում եք մեկի կողքին, ով տառապում է, կարող եք մտածել, թե արդյոք կա որևէ հաբ, որը կարող է վերացնել այն: Այս պահին քնի այս խանգարման բուժման ամենատարածված միջոցը CPAP (շնչուղիների շարունակական դրական ճնշում) մեքենան է:
Չորս քայլ քնելու համար՝ մարզելով ձեր փոքրիկին քնի ռեգրեսիայի մեջ
Քունը ձեր փոքրիկի առողջության կարևոր մասն է: Ձեր փոքրիկի համար սովորական է քնի ռեգրեսիա անցնել, սակայն կան մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել այն կառավարելու համար: Մանկական քնի հետընթացի պատճառները Քնի ռեգրեսիան տեղի է ունենում, երբ ձեր փոքրիկը սկսում է ավելի հաճախ արթնանալ գիշերը, կամ եթե նա սկսում է քնելու հետ կապված խնդիրներ ունենալ: