2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Դուք լսել եք հղիության ընթացքում որոշ կանանց մոտ առաջացած փափագի մասին: Լեգենդար կեսգիշերը վազում է թթուների և պաղպաղակի համար: Ձմերուկի կամ չիփսի անսպասելի, անհաղթահարելի կարոտը: Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ ինքդ ունեիր դրանք։
Բայց փափագներն ունեն հակառակ կողմ, որի մասին ավելի քիչ մարդիկ գիտեն: Երբ դուք հղի եք, դուք չեք կարող ցանկանալ այն առավոտյան լատե, որն ամեն օր ձեզ ստիպում էր գնալ: Հնարավոր է, որ չկարողանաք անցնել ձեր տեղական սուրճի կողքով, քանի որ հիմա չեք դիմանում դրա հոտին:
Բոլոր ապագա մայրերի մոտ կեսը հայտնվում է մեկ կամ մի քանի սննդից զզվելով: Հանկարծ նրանք չեն կարողանում ստամոքսել որոշ ուտելիքներ, նույնիսկ այն, ինչ սիրում էին։
«Մարդիկ ունեն բոլոր տեսակի հակակրանքներ: Նրանք նույնը չեն», - ասում է Ջենիֆեր Վուն, բժիշկ, մանկաբարձ և գինեկոլոգ Նյու Յորքի Լենոքս Հիլ հիվանդանոցում::
Ձեր ջոյի բաժակը գլխավորում է հակակրանքների ցանկը: Այլ բաներ, որոնք դուք այլևս չեք ցանկանա, միսը, ձուն և կծու կամ յուղոտ ուտելիքներն են:
Եթե դուք հակակրանք ունեք սննդի նկատմամբ, մեծ է հավանականությունը, որ ունեք առավոտյան սրտխառնոց, սրտխառնոց և փսխում, որը նույնպես տանջում է որոշ կանանց առավոտյան, ցերեկը, երեկոները և գիշերները: Զզվելիությունը և առավոտյան սրտխառնոցը հաճախ սկսվում են միմյանցից մեկ շաբաթվա ընթացքում, սովորաբար առաջին եռամսյակում:
Մինչ սննդի հանդեպ հակումները և հակումները հղիության առաջին կեսին իրենց գագաթնակետին են, դրանք կարող են տևել ամբողջ 9 ամիսը և նույնիսկ դրանից հետո: Նրանք նույնպես կարող են հեռանալ, հետո վերադառնալ: Եվ նրանք մնում են հղիության բազմաթիվ առեղծվածներից մեկը։
«Ոչ ոք իրականում հստակ չգիտի, թե որտեղից են գալիս սննդի հանդեպ հակակրանքը», - ասում է Բոստոնի Մասաչուսեթսի գլխավոր հիվանդանոցի մայրական պտղի բժշկության մասնագետ Անջալի Քայմալը:Բայց ինչպես հղիության ընթացքում շատ բաների դեպքում, պատմությունը հավանաբար սկսվում է հորմոններից: «HCG-ն (մարդու քորիոնիկ գոնադոտրոպինը) այն է, ինչ մենք կարծում ենք, որ մեղավորն է», - ասում է Քայմալը:
Այս հորմոնը բազմաթիվ դերեր է խաղում հղիության ընթացքում։ Այն հակված է հասնելու իր ամենաբարձր կետին առաջին եռամսյակում: «HCG-ն հասնում է գագաթնակետին հղիության 11-րդ շաբաթում, այնուհետև սկսում է իջնել», - ասում է Քայմալը: Սա մոտավորապես նույն ժամանակ է, երբ կանայք ամենաշատ սրտխառնոցն ու փսխումն ունեն: «Այսպիսով, թվում է, թե այդ ամենը, հավանաբար, կապված է»:
Այլ հորմոններ կարող են լինել հոտի և համի փոփոխությունների հետևում, հայտնում են շատ հղի կանայք:
«Կանայք հղիության ընթացքում բարձր հոտի և համի զգացողություն ունեն, և ուժեղ հոտ ունեցող ցանկացած բան կարող է սրտխառնոց առաջացնել», - ասում է Վուն: Բայց դա կոշտ և արագ կանոն չէ: «Շատ մարդիկ հակակրանք ունեն հավի միսից, չնայած այն այնքան էլ ուժեղ հոտ չունի», - ասում է Վուն:
Հորմոնալ փոփոխությունները նաև առաջացնում են ավելի շատ թուք: Ոմանց համար դա կարող է վերածվել մետաղական ճաշակի: «Դա համ է, որը չես կարող դուրս հանել բերանից», - ասում է Քայմալը: «Դա ավելի քիչ կապ ունի հակակրանքների հետ, բայց մարդիկ, ովքեր ընդհանրապես չեն ցանկանում ուտել»:
Շատ փորձագետների համար հորմոնները սննդի հանդեպ զզվելի պատմության սկիզբն ու վերջն են: Հիմնականում նրանք կարծում են, որ որոշակի սնունդ չուզելը հորմոնների անհետացման կողմնակի արդյունք է:
Մյուսները, սակայն, կարծում են, որ սննդից զզվելը, սրտխառնոցի և փսխման հետ մեկտեղ, ծառայում են (կամ ծառայում են) մի նպատակի. հեռացնել կանանց սննդից, որը կարող է վնասակար նյութեր պարունակել մոր կամ երեխայի համար:
«Դուք կարող եք պատկերացնել, որ կարողանալը հեշտությամբ հայտնաբերել մի բան, որը սկսել է [փչանալ], կարող էր օգտակար լինել», - ասում է Քայմալը:
Տեսությունը խթանելու համար առավոտյան սրտխառնոց ունեցող կանայք հակված են ավելի քիչ վիժումներ, մահացած ծնունդներ և վաղաժամ երեխաներ ունենալ:
Ժամանակը նույնպես իմաստ ունի: Հղիության առաջին 3 ամիսները, երբ հակված են սննդից զզվելուն, նաև այն ժամանակն է, երբ երեխան գտնվում է աճի ամենախոցելի փուլում։
Սննդից զզվելը հազվադեպ է վնասակար մոր կամ երեխայի համար, չնայած երբեմն կարող եք խուսափել ձեզ համար օգտակար մթերքներից:
«Գլխավորը պարզապես վստահ լինելն է, որ հակակրանքները չեն ստիպում կանանց խուսափել որոշակի սննդանյութերից կամ իրենց սննդակարգի ասպեկտներից, որոնք իրենց անհրաժեշտ են», - ասում է Քայմալը: «Դուք պետք է հարգեք հակակրանքները և նայեք ընդհանուր սննդակարգին: Դժվար է ասել. «Ցավում եմ, որ սնունդը զզվանք է պատճառում քեզ, բայց դու դեռ պետք է այն ունենաս»:»
Եվ եթե կինը չի ստանում բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, ինչպիսիք են այն, ինչ անհրաժեշտ է ձկից և ծովամթերքից (մեկ այլ սովորական հակակրանք սննդամթերքից) կամ երկաթը կարմիր մսից, երկաթը և ձկան յուղի հավելումները կարող են հաջողության հասնել:
«Ես ասում եմ [կանանց] լսել իրենց մարմնին», - ասում է Վուն: «Մեր նպատակն է հիմնականում փորձել կալորիաներ ստանալ դրանց մեջ։ Շատ սովորական հաց ուտելը իդեալական չէ, բայց մենք նաև պետք է բավարար կալորիաներ ստանանք»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ասթմա հղիության ընթացքում Բուժում. առաջին օգնության մասին տեղեկատվություն հղիության ընթացքում ասթմայի համար
Զանգահարեք 911 1. Հղիության ընթացքում ասթմայի սուր հարձակման ախտանիշները ներառում են՝ շնչառություն Հեղուկներով կամ լորձով շնչառություն. Խոսելու, քայլելու կամ մտածելու դժվարություն՝ շնչահեղձության պատճառով Վիզը և կողոսկրերը շնչում են ներս Կապույտ կամ մոխրագույն տեսք ունեցող մաշկ Հոսքի գագաթնակետային ընթերցում անձնական լավագույնի 60%-ից ցածր Պտղի հարվածների քանակի նվազում, եթե երեխան նեղության մեջ է 2.
Ի՞նչ ուտել մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո
Այն, ինչ դուք ուտում եք, կարող է ավելի լավը դարձնել ձեր հաջորդ մարզումը, անկախ նրանից, թե դուք նոր եք սկսել մարզվել, թե մարզիկ եք: Ճիշտ սնվելը կարող է օգնել ձեր մարզվելուն: Ո՞ր մթերքներն են ամենալավը, որից պետք է խուսափել և ե՞րբ ուտել։ Սպորտային սննդի փորձագետ Քրիստին Ռոզենբլումը, բ.
Շատ ուտել. Որքա՞ն պետք է ուտել մինչ լավանում եք
Երբ դուք լավանում եք կամ վերականգնվում եք շատակերության խանգարումից, դուք կարող եք շատ հարցեր ունենալ սննդի վերաբերյալ: Ուտելիքի խանգարումների փորձագետներ Նատալի Գուարնաշելլին, որը գրանցված դիետոլոգ է Eating Disorder Treatment of New York-ում, և Ջասթին Ռոթը, գրանցված դիետոլոգ Նյու Յորք նահանգի հոգեբուժական ինստիտուտում, կիսվում են իրենց խորհուրդներով:
Դեպրեսիայի սննդի թակարդներ. չափից շատ ուտել, շատ քիչ ուտել և անառողջ ընտրություններ
Երբ դուք պայքարում եք դեպրեսիայի դեմ, ձեր ուտելու սովորությունները հաճախ տուժում են: Որոշ մարդիկ չափից շատ են ուտում և գիրանում՝ տրամադրությունը բարձրացնելու համար դիմելով սննդի: Մյուսները գտնում են, որ չափազանց ուժասպառ են հավասարակշռված կերակուրներ պատրաստելու համար կամ կորցրել են իրենց ախորժակը։ «Անկախ նրանից, թե դուք չափից շատ եք ուտում, թե բավարար չափով չեք ուտում, դուք կարող եք ուտելիք օգտագործել՝ ավելի լավ զգալու կամ դժվար զգացմունքները հաղթահարելու համար», - ասում է
Հղիության ընթացքում շոռակարկանդակ ուտել. արդյո՞ք դա անվտանգ է:
Հղիության ընթացքում պետք է խուսափել շատ ուտելիքներից և խմիչքներից: Այնուամենայնիվ, հղիությունը նաև սովի ցավերի և սննդի տենչերի ժամանակ է: Հղի կանանց մոտ 50% -ից 90% -ը հղիության ընթացքում զգում է հատուկ սննդի ցանկություն: Սա սովորաբար առաջին և երկրորդ եռամսյակներում է: