Հղիության ընթացքում ուտել

Հղիության ընթացքում ուտել
Հղիության ընթացքում ուտել
Anonim

Դուք լսել եք հղիության ընթացքում որոշ կանանց մոտ առաջացած փափագի մասին: Լեգենդար կեսգիշերը վազում է թթուների և պաղպաղակի համար: Ձմերուկի կամ չիփսի անսպասելի, անհաղթահարելի կարոտը: Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ ինքդ ունեիր դրանք։

Բայց փափագներն ունեն հակառակ կողմ, որի մասին ավելի քիչ մարդիկ գիտեն: Երբ դուք հղի եք, դուք չեք կարող ցանկանալ այն առավոտյան լատե, որն ամեն օր ձեզ ստիպում էր գնալ: Հնարավոր է, որ չկարողանաք անցնել ձեր տեղական սուրճի կողքով, քանի որ հիմա չեք դիմանում դրա հոտին:

Բոլոր ապագա մայրերի մոտ կեսը հայտնվում է մեկ կամ մի քանի սննդից զզվելով: Հանկարծ նրանք չեն կարողանում ստամոքսել որոշ ուտելիքներ, նույնիսկ այն, ինչ սիրում էին։

«Մարդիկ ունեն բոլոր տեսակի հակակրանքներ: Նրանք նույնը չեն», - ասում է Ջենիֆեր Վուն, բժիշկ, մանկաբարձ և գինեկոլոգ Նյու Յորքի Լենոքս Հիլ հիվանդանոցում::

Ձեր ջոյի բաժակը գլխավորում է հակակրանքների ցանկը: Այլ բաներ, որոնք դուք այլևս չեք ցանկանա, միսը, ձուն և կծու կամ յուղոտ ուտելիքներն են:

Եթե դուք հակակրանք ունեք սննդի նկատմամբ, մեծ է հավանականությունը, որ ունեք առավոտյան սրտխառնոց, սրտխառնոց և փսխում, որը նույնպես տանջում է որոշ կանանց առավոտյան, ցերեկը, երեկոները և գիշերները: Զզվելիությունը և առավոտյան սրտխառնոցը հաճախ սկսվում են միմյանցից մեկ շաբաթվա ընթացքում, սովորաբար առաջին եռամսյակում:

Մինչ սննդի հանդեպ հակումները և հակումները հղիության առաջին կեսին իրենց գագաթնակետին են, դրանք կարող են տևել ամբողջ 9 ամիսը և նույնիսկ դրանից հետո: Նրանք նույնպես կարող են հեռանալ, հետո վերադառնալ: Եվ նրանք մնում են հղիության բազմաթիվ առեղծվածներից մեկը։

«Ոչ ոք իրականում հստակ չգիտի, թե որտեղից են գալիս սննդի հանդեպ հակակրանքը», - ասում է Բոստոնի Մասաչուսեթսի գլխավոր հիվանդանոցի մայրական պտղի բժշկության մասնագետ Անջալի Քայմալը:Բայց ինչպես հղիության ընթացքում շատ բաների դեպքում, պատմությունը հավանաբար սկսվում է հորմոններից: «HCG-ն (մարդու քորիոնիկ գոնադոտրոպինը) այն է, ինչ մենք կարծում ենք, որ մեղավորն է», - ասում է Քայմալը:

Այս հորմոնը բազմաթիվ դերեր է խաղում հղիության ընթացքում։ Այն հակված է հասնելու իր ամենաբարձր կետին առաջին եռամսյակում: «HCG-ն հասնում է գագաթնակետին հղիության 11-րդ շաբաթում, այնուհետև սկսում է իջնել», - ասում է Քայմալը: Սա մոտավորապես նույն ժամանակ է, երբ կանայք ամենաշատ սրտխառնոցն ու փսխումն ունեն: «Այսպիսով, թվում է, թե այդ ամենը, հավանաբար, կապված է»:

Այլ հորմոններ կարող են լինել հոտի և համի փոփոխությունների հետևում, հայտնում են շատ հղի կանայք:

«Կանայք հղիության ընթացքում բարձր հոտի և համի զգացողություն ունեն, և ուժեղ հոտ ունեցող ցանկացած բան կարող է սրտխառնոց առաջացնել», - ասում է Վուն: Բայց դա կոշտ և արագ կանոն չէ: «Շատ մարդիկ հակակրանք ունեն հավի միսից, չնայած այն այնքան էլ ուժեղ հոտ չունի», - ասում է Վուն:

Հորմոնալ փոփոխությունները նաև առաջացնում են ավելի շատ թուք: Ոմանց համար դա կարող է վերածվել մետաղական ճաշակի: «Դա համ է, որը չես կարող դուրս հանել բերանից», - ասում է Քայմալը: «Դա ավելի քիչ կապ ունի հակակրանքների հետ, բայց մարդիկ, ովքեր ընդհանրապես չեն ցանկանում ուտել»:

Շատ փորձագետների համար հորմոնները սննդի հանդեպ զզվելի պատմության սկիզբն ու վերջն են: Հիմնականում նրանք կարծում են, որ որոշակի սնունդ չուզելը հորմոնների անհետացման կողմնակի արդյունք է:

Մյուսները, սակայն, կարծում են, որ սննդից զզվելը, սրտխառնոցի և փսխման հետ մեկտեղ, ծառայում են (կամ ծառայում են) մի նպատակի. հեռացնել կանանց սննդից, որը կարող է վնասակար նյութեր պարունակել մոր կամ երեխայի համար:

«Դուք կարող եք պատկերացնել, որ կարողանալը հեշտությամբ հայտնաբերել մի բան, որը սկսել է [փչանալ], կարող էր օգտակար լինել», - ասում է Քայմալը:

Տեսությունը խթանելու համար առավոտյան սրտխառնոց ունեցող կանայք հակված են ավելի քիչ վիժումներ, մահացած ծնունդներ և վաղաժամ երեխաներ ունենալ:

Ժամանակը նույնպես իմաստ ունի: Հղիության առաջին 3 ամիսները, երբ հակված են սննդից զզվելուն, նաև այն ժամանակն է, երբ երեխան գտնվում է աճի ամենախոցելի փուլում։

Սննդից զզվելը հազվադեպ է վնասակար մոր կամ երեխայի համար, չնայած երբեմն կարող եք խուսափել ձեզ համար օգտակար մթերքներից:

«Գլխավորը պարզապես վստահ լինելն է, որ հակակրանքները չեն ստիպում կանանց խուսափել որոշակի սննդանյութերից կամ իրենց սննդակարգի ասպեկտներից, որոնք իրենց անհրաժեշտ են», - ասում է Քայմալը: «Դուք պետք է հարգեք հակակրանքները և նայեք ընդհանուր սննդակարգին: Դժվար է ասել. «Ցավում եմ, որ սնունդը զզվանք է պատճառում քեզ, բայց դու դեռ պետք է այն ունենաս»:»

Եվ եթե կինը չի ստանում բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, ինչպիսիք են այն, ինչ անհրաժեշտ է ձկից և ծովամթերքից (մեկ այլ սովորական հակակրանք սննդամթերքից) կամ երկաթը կարմիր մսից, երկաթը և ձկան յուղի հավելումները կարող են հաջողության հասնել:

«Ես ասում եմ [կանանց] լսել իրենց մարմնին», - ասում է Վուն: «Մեր նպատակն է հիմնականում փորձել կալորիաներ ստանալ դրանց մեջ։ Շատ սովորական հաց ուտելը իդեալական չէ, բայց մենք նաև պետք է բավարար կալորիաներ ստանանք»:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Փաստեր սննդամթերքի մասին
Կարդալ ավելին

Փաստեր սննդամթերքի մասին

Ուղևորությունը առողջարար սննդի խանութ կարող է վախեցնել այս օրերին: Սպառողը սովորաբար բախվում է վիտամինների, հանքանյութերի, դեղաբույսերի և այլ, այսպես կոչված, բնական նյութերի դարակաշարերի հետ, որոնք բոլորն էլ ինչ-որ կերպ բարձրացնում են բարեկեցությունը:

Սեզոնային դեպրեսիա. հաղթահարել ձմեռային տխրությունն ու տրամադրությունը
Կարդալ ավելին

Սեզոնային դեպրեսիա. հաղթահարել ձմեռային տխրությունն ու տրամադրությունը

Այժմ, երբ տոնածառը կոմպոստացվում է, և ռադիոկայանները թողել են այդ ուրախ տոնական երաժշտությունը մինչև հաջորդ ձմեռ, եկեք իրականություն դառնանք մի փոքր վերաշարադրելով. «Սեզոնը մելամաղձոտ է: Գիտեք զգացողությունը. այս օրերին ավելի հոգնած եք, գուցե անհանգիստ կամ տրամադրված:

Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինը և օգնում պայքարել դեպրեսիայի դեմ ձմռանը
Կարդալ ավելին

Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինը և օգնում պայքարել դեպրեսիայի դեմ ձմռանը

Ձմեռային բլյուզը կարող է ձեզ ոչ միայն վատ զգալ աղբավայրերում, այլ նաև կարող է ձեզ ուղարկել քաղցրավենիք փնտրելու: Մի ընկեք այս արատավոր շրջանի մեջ։ Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը կամ SAD-ը դեպրեսիայի ձև է, որն ազդում է 25 միլիոն ամերիկացիների վրա, հիմնականում՝ կանանց: