2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Դաստակի ձգումը սովորական վնասվածք է բոլոր տեսակի մարզիկների համար: Ընդամենը անհրաժեշտ է հավասարակշռության վայրկենական կորուստ: Երբ դուք սայթաքում եք, դուք ինքնաբերաբար ձեռքը մեկնում եք՝ կոտրելու ձեր անկումը: Բայց երբ ձեր ձեռքը դիպչում է գետնին, հարվածի ուժը այն թեքում է դեպի ձեր նախաբազուկը: Սա կարող է ձգել կապանները, որոնք կապում են դաստակի և ձեռքի ոսկորները մի փոքր շատ հեռու: Արդյունքը փոքրիկ պատռվածքներ է կամ, ավելի վատ, կապանի ամբողջական կոտրվածք:
Չնայած անկումը դաստակի մեծ թվով ձգումների պատճառ է դառնում, դուք կարող եք դրանք ձեռք բերել նաև՝
- Խփում են դաստակին.
- Ծայրահեղ ճնշում գործադրել դաստակի վրա կամ ոլորել այն
Դաստակի ձգումները տարածված են՝
- բասկետբոլիստներ
- բեյսբոլիստներ
- մարմնամարզիկներ
- Դիվերս
- Դահուկորդներ, հատկապես, երբ նրանք ընկնում են՝ դեռևս ձողը բռնած
- չմշկողներ
- Սքեյթբորդիստներ
- Ներլայն չմշկողներ
Դաստակի ոլորումներ կարող են պատահել նաև յուրաքանչյուրի հետ, ով ընկնում է կամ հարված է ստանում դաստակին:
Ինչպիսի՞ն է դաստակի ձգումը:
Դաստակի ձգման ախտանշաններն են՝
- Ցավ
- ուռուցք
- Քնքշություն և ջերմություն վնասվածքի շուրջ
- Ձեռքի դաստակի ցատկման կամ պատռվածքի զգացում
- Կապտուկ
- Շարժման կորուստ
- Թուլություն
Դաստակի ոլորում ախտորոշելու համար ձեր բժիշկը ձեզ մանրակրկիտ ֆիզիկական հետազոտություն կանցկացնի: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել նաև՝
- ռենտգեն
- MRI (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում)
- Arthrogram, հատուկ տեսակի ռենտգեն կամ MRI, որն արվում է դաստակի մեջ ներկ ներարկվելուց հետո
- Արթրոսկոպիա, նվազագույն ինվազիվ վիրահատություն, որի ժամանակ փոքրիկ տեսախցիկը տեղադրվում է դաստակի մեջ
Ձգվածությունը սովորաբար բաժանվում է երեք աստիճանի.
- I աստիճան. ցավ կապանի փոքր վնասով
- II աստիճան. ցավ, կապանների ավելի ծանր վնաս, հոդի թուլության զգացում և ֆունկցիայի որոշակի կորուստ
- III աստիճան. Ցավ, կապանի ամբողջական պատռվածք, հոդի ուժեղ թուլացում և ֆունկցիայի կորուստ
Ինչպիսի՞ն է դաստակի ձգման բուժումը:
Չնայած նրանք կարող են ձեզ նստեցնել որոշ ժամանակով, լավ նորությունն այն է, որ դաստակի թեթև և չափավոր ձգվածությունը պետք է ինքնուրույն բուժվի: Նրանց ուղղակի մի քիչ ժամանակ է պետք։ Բուժումն արագացնելու համար կարող եք՝
- Հանգստացեքդաստակը առնվազն 48 ժամ:
- Սառեցրեք ձեր դաստակը ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար: Դա արեք 20-30 րոպե յուրաքանչյուր երեք-չորս ժամը մեկ երկու-երեք օրվա ընթացքում կամ մինչև ցավն անհետանա:
- Սեղմել դաստակը վիրակապով։
- Բարձրացրեք ձեր դաստակը ձեր սրտի վերևում,բարձի կամ աթոռի հետևի մասում: որքան կարող ես հաճախ։
- Խմեք հակաբորբոքային ցավազրկողներ Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (ՈՍԱԱ), ինչպիսիք են Advil-ը, Aleve-ը կամ Motrin-ը, կօգնեն ցավի և այտուցների դեմ: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները կարող են ունենալ կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են արյունահոսության և խոցերի ռիսկի բարձրացումը: Դրանք պետք է օգտագործվեն միայն երբեմն, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ ձեր բժիշկն այլ բան չի ասում:
- Օգտագործեք գիպս կամ կծիկ դաստակդ անշարժ պահելու համար: Սա պետք է լինի միայն կարճ ժամանակով, քանի դեռ չեք դիմել բժշկի: Այնուհետև հետևեք բժշկի խորհուրդներին՝ շարունակել օգտագործել սպլինտը, թե ոչ:Չափազանց երկար օգտագործելը որոշ դեպքերում կարող է հանգեցնել ավելի կոշտության և մկանների թուլության:
- Կատարեք ձգվող և ամրացնող վարժություններ, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս դրանք: Լավագույնն այն է, որ դուք այցելեք ֆիզիկական կամ մասնագիտական թերապևտ, որը կառաջնորդի ձեր վիճակին հատուկ ծրագիր:
Առավել ծանր III աստիճանի դաստակի ցրվածություն, որի դեպքում կապանը ճեղքված է, կարող է պահանջվել վիրահատության վերականգնման համար:
Ե՞րբ ես ինձ ավելի լավ կզգամ դաստակի ձգումից հետո:
Վերականգնման ժամանակը կախված է նրանից, թե որքան լուրջ է ձեր դաստակի ոլորումը: Այս վնասվածքների ապաքինումը կարող է տևել 2-ից 10 շաբաթ: Բայց դա մոտավոր գնահատական է: Յուրաքանչյուր ոք բուժում է տարբեր արագությամբ, բայց ընդհանուր առմամբ, ապաքինման ժամանակը կախված է ցանի աստիճանից և պատշաճ կառավարումից: 1-ին դասարանը սովորաբար տևում է 2-4 շաբաթ, ի տարբերություն 3-րդ դասարանի, որը կարող է տևել մինչև 3-6 ամիս:
Մինչ ապաքինվում եք, գուցե ցանկանաք զբաղվել նոր գործունեությամբ, որը չի գրգռի ձեր դաստակը: Օրինակ, դահուկորդները կարող են վայր դնել իրենց ձողերը և փորձել վազել կամ ստացիոնար հեծանիվ վարել:
Ինչ էլ որ անեք, մի շտապեք գործերը: Մի փորձեք վերադառնալ ֆիզիկական ակտիվության ձեր հին մակարդակին մինչև՝
- Դուք ցավ չեք զգում դաստակում, երբ այն հանգստի վիճակում է
- Դուք կարող եք առանց ցավի մարզվել, բռնել և շարժել առարկաները, օրինակ՝ դահուկի ձողը, չղջիկը կամ ռակետը
- Ձեր վնասված դաստակը, ինչպես նաև այդ կողմի ձեռքն ու թեւը նույնքան ուժեղ են, որքան չվնասված դաստակը, ձեռքը և ձեռքը։
Եթե սկսեք օգտագործել ձեր դաստակը մինչև այն ապաքինվելը, կարող եք մշտական վնաս պատճառել:
Ինչպե՞ս կարող եմ կանխարգելել դաստակի ձգումը:
Դաստակի ձգվածությունը դժվար է կանխարգելել, քանի որ դրանք սովորաբար առաջանում են դժբախտ պատահարների հետևանքով: Նույնիսկ ամենալավ մարզված մարզիկը կարող է սայթաքել: Բայց միշտ ջանք գործադրեք ապահով մարզվելու համար։
Որոշ մարզիկներ օգուտ են քաղում դաստակի կամ ժապավենի օգտագործումից: Սրանք կարող են խանգարել դաստակի հետ թեքվելուց ընկնելու ժամանակ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կոտրված ձեռքի բուժում. առաջին օգնության մասին տեղեկություններ կոտրված ձեռքի համար
Զանգահարեք 911, եթե՝ Մարդը ծանր վիրավորվել է. Դուք կասկածում եք անձի գլխի, պարանոցի կամ մեջքի վնասվածքի մասին: Ոսկորը դուրս է մնում մաշկից։ Արյունահոսությունը չի դադարում մի քանի րոպե ամուր ճնշումից հետո: Վերքից արյուն է հոսում. Ձեռքը թմրած է, սպիտակ կամ կապույտ:
Ձեռքի և դաստակի վիրահատություն ռևմատոիդ արթրիտի համար (ՀՀ)
Ռևմատոիդ արթրիտով կամ ՌԱ-ով տառապող մարդկանց ձեռքերում կամ դաստակներում հաճախ հանդիպում է հոդերի կամ ջլերի լորձաթաղանթի այտուցը, որը կոչվում է սինովիում: Երբեմն բորբոքային բջիջները ձևավորում են հյուսվածք, որը հոդերը դուրս է մղում դիրքից և փոխում դրանց ձևը։ Դեղորայքը և բուժման այլ միջոցները կարող են օգնել ՌԱՀ-ի վերահսկողության տակ պահել:
Ինչպես կանխել կարպալ թունելի համախտանիշը. 9 ձեռքի & դաստակի վարժություններ
Եթե ձեր աշխատանքը կամ սիրելի զբաղմունքը լարում է ձեր ձեռքերն ու դաստակները, կարող եք մտածել՝ արդյոք ունեք կարպալ թունելի համախտանիշ: Միգուցե դուք ունեք որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են մատների քորոցը կամ թմրությունը, և ցանկանում եք համոզվել, որ այն չի վատթարանա:
Ձեռքի վնասվածքների բուժում. առաջին օգնության տեղեկությունները ձեռքի վնասվածքների դեպքում
Եթե դուք վնասում եք ձեր ձեռքը, կան մի շարք բաներ, որոնք դուք կարող եք անել: Եթե ձեր վնասվածքը չափազանց լուրջ է այս բաներն ինքներդ անելու համար, խնդրեք մեկ ուրիշին օգնել: Ե՞րբ պետք է զանգեմ 911։ Եթե լուրջ վիրավորված եք։ Եթե վնասվածքը ներառում է անդամահատում։ Եթե ոսկորը դուրս է գալիս մաշկից։ Եթե արյունահոսությունը չի դադարել մի քանի րոպե ամուր ճնշումից հետո:
Դաստակի վնասվածքի բուժում. առաջին օգնության տեղեկությունները դաստակի վնասվածքի դեպքում
1. Ստացեք անհապաղ օգնություն, եթե անհրաժեշտ է Եթե կա ակնհայտ դեֆորմացիա, ուժեղ ցավ, թմրություն, կամ անձը չի կարողանում շարժել դաստակը կամ բռնել, անհապաղ դիմեք բժշկի կամ դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք: Սրանք հնարավոր կոտրվածքի նշաններ են։ Աջակցեք վնասված ձեռքին և դաստակին ինքնաշեն կլաքով, օրինակ՝ քանոնով, փայտով, փաթաթված թերթով, բարձով կամ պարսատիկով, մինչև օգնություն ստանաք: