Ի՞նչ է ինքնարդյունավետությունը:

Բովանդակություն:

Ի՞նչ է ինքնարդյունավետությունը:
Ի՞նչ է ինքնարդյունավետությունը:
Anonim

Ինքնաարդյունավետությունը կարող է սահմանվել որպես համոզմունք, որ դուք կարող եք հաջողակ լինել որոշակի առաջադրանք կատարելիս:

Ինքնաարդյունավետության տեսության գաղափարն առաջին անգամ առաջարկվել է 1960-ականներին Ալբերտ Բանդուրայի կողմից՝ Սթենֆորդի հոգեբանության պրոֆեսոր՝ զարգացման և կրթական հոգեբանության մասնագիտությամբ: Նա ներկայացրեց ինքնարդյունավետությունը որպես սոցիալական ճանաչողական տեսության նպատակների իրականացման գործընթացներից մեկը, ուսուցման տեսություն, որը հիմնված է որոշակի դիտարկումների վրա:

Նպատակի իրականացման այլ գործընթացներ, բացի ինքնաարդյունավետությունից, ներառում են ինքնադիտարկումը, ինքնագնահատումը և ինքնաարձագանքը:

Ինքնաարդյունավետության օրինակներ

Ինքնարդյունավետությունը կապված է ինքնավստահության հետ՝ կենտրոնանալով առաջադրանքները կատարելու և հաջողության հասնելու իր կարողության վերաբերյալ անձի հավատի վրա:Ինքնարդյունավետության տեսության հիմնական հայեցակարգն այն է, որ մարդիկ ավելի հավանական է, որ զբաղվեն այնպիսի գործողություններով, որոնց վերաբերյալ նրանք ունեն բարձր ինքնաարդյունավետություն, և նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ ներգրավվեն, ինչի համար չեն զբաղվում:

Օրինակ, ասեք, որ կորպորացիան խնդրում է իր երկու աշխատակիցներին՝ A-ին և B-ին, պատրաստել բարձրորակ գրաֆիկ՝ իրենց գալիք համաժողովում ներկայացման համար: Աշխատակից Ա-ն գրաֆիկներ ստեղծելու մեծ փորձ և փորձ ունի, բայց վստահ չէ, որ կարող է ստեղծել բարձրորակ գրաֆիկներ: Աշխատակից B-ն, մյուս կողմից, քիչ գիտելիքներ և փորձ չունի գրաֆիկներ պատրաստելու հարցում, բայց նա վստահ է, որ կարող է ստեղծել բարձրորակ գրաֆիկ համաժողովի ներկայացման համար:

Աշխատակից Ա-ն տատանվում է գրաֆիկը ստեղծելու հարցում և տեղեկացնում է իր ղեկավարին, որ ինքը չի ստանձնի առաջադրանքը: Աշխատակից Բ-ն ընդունում է առաջադրանքը և շատ ժամանակ է ծախսում ուսումնասիրելու, թե ինչպես դա անել, քանի որ նա մոտիվացված է և վստահ: Վերջում աշխատող Բ-ն ստեղծում է գրաֆիկը, և ներկայացումը կատարվում է համաժողովում:Այնուհետև վերահսկիչը բարձրացում է տալիս աշխատողին B-ին՝ այն իրականացնելու համար, մինչդեռ ավելի փորձառու աշխատակից Ա-ն ոչինչ չի ստանում:

Պարզ ասած, եթե դուք ունեք բարձր մակարդակի ինքնարդյունավետություն, ապա ավելի հավանական է, որ դուք կատարեք առաջադրանքները: Ինքնարդյունավետությունն ազդում է ձեր մոտիվացիայի, սովորելու կարողության և կատարողականի վրա:

Որո՞նք են Ինքնարդյունավետության մեջ ներգրավված գործոնները:

Կա չորս հիմնական ազդեցություն ինքնաարդյունավետության վրա: Դրանք ներառում են՝

  • Փորձառությունների տիրապետում: Սա վերաբերում է սովորելու հնարավորություններին, որոնք առաջանում են, երբ դուք ընդունում եք նոր մարտահրավեր և հաջողության հասնում դրանում: Երբ առաջադրանքը լավ եք կատարում, դա կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ավելի ամուր անձնական համոզմունք: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ դուք ենթագիտակցորեն սովորեցնում եք ինքներդ ձեզ, որ ի վիճակի եք նոր տաղանդներ սովորել, երբ կիրառում եք նախագծի վրա աշխատելու հմտությունները: Ձախողումը կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ, բայց դա հատկապես կլինի, եթե դուք չունեք ինքնավստահության ուժեղ զգացում:
  • Սոցիալական դերի մոդելներ. Ինքնարդյունավետության բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց տեսնելը նրանց ջանքերի շնորհիվ կարող է ոգեշնչել ձեզ հավատալ, որ դուք նույնպես կարող եք հաջողության հասնել: Երբ տեսնում եք, որ ձեր օրինակելի մոդելները հաջողության են հասնում նախագծերում, դուք նույնպես կարող եք լավ հատկանիշներ ձեռք բերել: Ձեր կյանքում յուրաքանչյուրը կարող է լինել դրական օրինակելի օրինակ:
  • Երևակայական փորձառություններ: Ձեզ պատկերացնելը, թե ինչպես եք ձեզ հաջողակ պահում տվյալ իրավիճակում, կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ինքնաարդյունավետության բարձր մակարդակ: Երբ պատկերացնում եք, որ հաջողակ եք, կարող եք մտածել, որ հաջողությունը միակ արդյունքն է:
  • Զգացմունքային և ֆիզիոլոգիական վիճակներ: Դուք կարող եք ենթադրել, որ հաջողության կհասնեք առաջադրանքում՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում հոգեբանորեն կամ ֆիզիկապես: Հետևաբար, սովորելով կարգավորել ձեր անհանգստությունն ու տրամադրությունը, հատկապես մարտահրավերներին դիմակայելիս, կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր ինքնաարդյունավետությունը: Դուք կարող եք լավ աշխատելու մոտիվացիա զգալ, եթե ավելի լավ սովորեք, թե ինչպես մոտենալ դժվարին իրավիճակներին:

Ինչպես բարձրացնել ինքնաարդյունավետությունը

Ձեր կարողությունները ամրագրված չեն: Որոշ դեպքերում ձեր կատարումը կարող է զարմացնել ձեզ, և ոչ միշտ հաճելի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք բարձր ինքնաարդյունավետություն, կարող եք հեշտությամբ հետ կանգնել ձախողումից, քանի որ դուք կկենտրոնանաք ձախողման հետ վարվելու վրա, այլ ոչ թե թույլ տաք, որ այն ձեզ անհանգստացնի:

Բարձր ինքնարդյունավետություն ստեղծելու համար մտածեք անել հետևյալը.

  • Ստացեք հասակակիցների մոդել: Նպատակ դրեք սովորել ձեր հասակակիցներից, հատկապես, եթե նրանց լավ վարքագիծը նրանց հաջողություն է բերում: Հնարավոր է, որ դուք երիտասարդ տարիքից փորձած լինեք օրինակելի դերակատարում: Օրինակ, ձեր ուսուցիչները, ծնողները, խնամակալները կամ քույր-եղբայրները կարող են լավ օրինակ ծառայել ձեր դաստիարակության մեջ: Դերի կամ հասակակիցների մոդելավորումն աշխատում է ոչ միայն երեխաների համար, այլև կարող է կիրառվել ցանկացած տարիքում:
  • Ստացեք արձագանք: Միշտ մի կարծեք, որ ոչ մի հետադարձ լավ արձագանք չէ: Հստակ և հակիրճ արձագանք ստանալը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել բարձր ինքնաարդյունավետություն: Օրինակ, եթե դուք աշխատող եք, ով ձեր աշխատանքի վերաբերյալ հետադարձ կապ չի ստանում, կարող եք շփոթված լինել՝ շարունակե՞լ անել այն, ինչ անում եք, թե՞ ինչ-որ բան փոխելու կարիք ունեք:Նման իրավիճակներում կարող է լավ կոչ լինել հասակակիցների կամ ղեկավարների հետ գրանցումը:
  • Մասնակցություն. Մասնակցությունը ցանկացած միջավայրում ձեզ ավելի ներգրավված և ակտիվ կդարձնի: Կախված նրանից, թե ինչպես են արձագանքում ձեզ մերձավոր մարդիկ, դուք կարող եք զարգացնել բարձր ինքնաարդյունավետություն՝ ստիպելով ուրիշներին մասնակցել: Օրինակ՝ ուսանողները, ովքեր ավելի շատ են մասնակցում դասի միջավայրին, հակված են ավելի շատ սովորելու, զարգացնելու քննադատական մտածողության հմտություններ և վստահություն ձեռք բերելու։
  • Թույլ տվեք մարդկանց կատարել իրենց ընտրությունը: Անկախ արդյունքից՝ դրական թե բացասական, թույլ տվեք մարդկանց ինքնուրույն որոշումներ կայացնել: Ավելի հաշվետու լինելը կօգնի ձեզ ստեղծել բարձր ինքնաարդյունավետություն:

Ինքնաարդյունավետության առավելությունները

Ինքնաարդյունավետությունը զգալի ազդեցություն ունի այնպիսի ոլորտներում, ինչպիսիք են կրթությունը, հետազոտությունը և բժշկական պրակտիկան:

Ինքնաարդյունավետության առավելությունները ներառում են՝

  • Սթրեսի նկատմամբ ճկունություն։ Սթրեսային պահերին թույլ տալու, որ ինքնավստահությունը ձեզ անհանգստացնի, դուք կարող եք ոգեշնչվել՝ մշակել ձեզ հարմար լուծումներ:
  • Առողջ ապրելակերպի սովորություններ: Բարձր ինքնաարդյունավետությունը կարող է օգնել ձեզ վարել առողջ ապրելակերպ: Օրինակ, եթե ձեր վարժությունը դժվար է, դուք կարող եք ներքին խրախուսանք գտնել ձեր առօրյան ավարտելու համար:
  • Բարելավված աշխատակիցների կատարողականություն: Բարձր ինքնարդյունավետություն ունեցող աշխատակիցը վճռական կլինի սովորել և լավ կատարել տարբեր առաջադրանքներ:
  • Կրթական ձեռքբերում։ Բարձր ինքնաարդյունավետություն ունեցող ուսանողները զգում են, որ եթե իրենց միտքը դնեն դրա վրա, կարող են հաղթահարել ցանկացած դժվարություն։ Բարձր ինքնագործունեությամբ սովորողն իր համար կստեղծի նպատակներ և կկիրառի մարտավարություն՝ օգնելու նրանց հասնելու այդ նպատակներին:
  • Ֆոբիաների բուժում։ Հնարավոր է, որ կարողանաք հաղթահարել ֆոբիան՝ ներգրավվելով ձեր ֆոբիայի հետ կապված գործողություններով: Օրինակ, եթե դուք վախենում եք օձերից, կարող եք ավելի հեշտ գործ ունենալ նրանց հետ, եթե ուղղակիորեն շփվեք օձերի հետ (պարզապես համոզվեք, որ խուսափեք թունավոր տեսակներից): Ինքնարդյունավետությունը ձևավորվում է անձնական փորձի միջոցով:

Ինքնաարդյունավետություն ընդդեմ ինքնագնահատական

Ինքնագնահատականը և ինքնաարդյունավետությունը նույնը չեն: Ինքնագնահատականը արտացոլում է սեփական ինքնարժեքը, մինչդեռ ինքնաարդյունավետությունը նպատակին հասնելու սեփական կարողության ընկալումն է։

Այլ կերպ ասած, դուք կարող եք լավ չլինել ձիավարությունում, քանի որ նախկինում երբեք ձի չեք նստել: Նման դեպքում ձեր կարողությունների մակարդակը կարող է ավելի ցածր լինել, բայց քանի որ դուք չեք կապել ձեր ինքնագնահատականը ձի վարելու ձեր ունակության հետ, ձեր ինքնագործունեությունը կարող է դեռ բարձր լինել:

Հետաքրքիր հոդվածներ
CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Երբ դուք ապրում եք պսորիազով, կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի դուք և ձեր բժիշկը գտնեք ձեզ համար հարմար բուժման ծրագիր: Երբ դուք տարբեր դեղամիջոցներ եք փորձում կանխելու և բուժելու քոր առաջացնող, ցավոտ մաշկի և այլ ախտանիշների բռնկումները, կարող եք մտածել, թե արդյոք CBD յուղը կարող է ձեզ որոշակի թեթևացում բերել:

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Ժամանակ առ ժամանակ վայելու՞մ եք խմիչք: Եթե դուք ունեք psoriasis, ձեր մաշկը կարող է օգուտ քաղել, եթե դուք կրճատեք խմիչքը կամ նույնիսկ ամբողջությամբ խուսափեք դրանից: Մասնագետներն ասում են, որ խմելը, նույնիսկ չափավոր, կարող է` Անջատեք ձեր ախտանիշները։ Դարձրեք ձեր psoriasis դեղամիջոցը պակաս արդյունավետ:

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել
Կարդալ ավելին

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել

Եթե դուք ունեք psoriasis կամ psoriatic arthritis (PsA), դուք կարող եք դժվարացնել ամենօրյա գործունեությունը, ներառյալ աշխատանքը: Պսորիազով հիվանդ մարդկանց կեսից ավելին ասում է, որ դա ազդում է իրենց կարիերայի վրա: Օրինակ՝ ձեր ձեռքերի կամ ոտքերի պսորիազը կարող է դժվարացնել երկար ժամանակ մեքենագրելը կամ կանգնելը: