2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Դուք ունեք ձեր աշխատանքը՝ աշխատավարձով: Եվ հետո դուք ունեք ձեր խնամքի պարտականությունները՝ օգնել մեկին, ով ձեզ համար նշանակում է աշխարհը:
Աշխատանքը կարող է պարգևատրել մեկից ավելի ձևերով: Այդպես կարող է նաև խնամելը: Բայց միասին, դա պահանջկոտ համադրություն է: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ափսեում ավելի շատ բան ունեք, քան կարող եք որոշ օրերի ընթացքում:
Շատ մարդիկ հստակ գիտեն, թե դա ինչ է: Փորձագետների գնահատմամբ՝ 50 տարեկան և ավելի մեծահասակների 10-ից վեց ընտանեկան խնամակալները նույնպես աշխատում են լրիվ դրույքով կամ կես դրույքով: Եվ աշխատուժի մոտ կեսն ակնկալում է, որ առաջիկա 5 տարում կապահովվի երեցների խնամք:
Դուք կարող եք կառավարել ձեր սիրելիի հաշիվները, բժշկի նշանակումները, սնունդն ու ծառայությունները, և, հնարավոր է, նաև գործնական օգնություն ցուցաբերել ամենօրյա գործերով, ինչպիսիք են հագնվելը, ուտելը և լողանալը, բացի ձեր աշխատանքից:
Ձեզ անհրաժեշտ է ռազմավարություն: Այս գաղափարները կարող են օգնել ձեզ հոգ տանել ձեր սիրելիի մասին՝ միաժամանակ շարունակելով ձեր կարիերան:
Ինչպես կառավարել առօրյան
Կազմակերպվեք Դուք, ամենայն հավանականությամբ, շատ բան ունեք ձեր անելիքների ցանկում, ուստի հիմա ժամանակը չէ փորձել հետևել ձեր գլխում եղած ամեն ինչին: Ստեղծեք ընտանեկան օրացույց, որպեսզի բոլորն իմանան, թե ինչ է կատարվում, և օգտագործեք այն՝ հետևելու գործունեությանը և բժշկի նշանակումներին: Եթե հնարավոր է, խնդրեք քույրերին ու քույրերին օգնել և կազմեք ժամանակացույց, որը ներառում է բոլորին:
Այցելեք ձեր տեղական գործակալություն ծերացման մասին: Նրանք հաճախ կարող են ձեզ ուղղորդել դեպի համայնքային ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հիմա կամ կարող են օգնել ձեզ ավելի ուշ: Գտեք ձեր տարածքային գործակալությունը n4a.org կայքում, ներառյալ Տարածքային գործակալությունների ազգային ասոցիացիան ծերացման մասին:
Կարդացեք ձեր աշխատակիցների ձեռնարկը: Ձեր ընկերությունը կարող է ունենալ քաղաքականություն խնամողների, ճկուն աշխատանքի և ընտանեկան արձակուրդի վերաբերյալ, որոնք վերաբերում են ձեզ: Դուք կարող եք նաև մուտք ունենալ աշխատակիցների աջակցության ծրագիր, որը կարող է օգտակար ռեսուրս լինել:
Աշխատանքը առանձին պահեք Որքան հնարավոր է, աշխատեք հոգալ խնամակալության պարտականությունները ձեր անձնական ժամերին, այլ ոչ թե աշխատանքային ժամերին: Պլանավորեք զանգեր և բժիշկների տեսակցություններ ձեր ճաշի ժամին և կատարեք ձեր ուսումնասիրությունը ձեր մայրիկի վիճակի վերաբերյալ այն բանից հետո, երբ օրվա ընթացքում տուն գնաք:
Ունեցեք պահեստային պլան: Կարող է լինել մի պահ, երբ դուք պետք է շտապ հեռանաք աշխատանքից։ Համոզվեք, որ ունեք մեկ կամ երկու գործընկեր, ովքեր անհրաժեշտության դեպքում կարող են անցնել ձեր դերին:
Ինչպես խոսել ձեր մենեջերի կամ HR
ԶրույցԵթե հոգում եք սիրելիի մասին, դա ձեր կյանքի կարևոր մասն է, և ձեր ղեկավարը, հավանաբար, պետք է ինչ-որ գաղափար ունենա: Հայտնի դարձնելով, որ դուք կարևոր պարտավորություն ունեք, բայց որ դուք բոլոր ջանքերը գործադրում եք աշխատանքի մեջ 100%-ով շարունակելու համար, ձեզ դարձնում է մտածված և նվիրված ձեր աշխատանքին:
Հարցրե՛ք ճկուն աշխատանքային քաղաքականության մասին Դուք կարող եք հեշտացնել ձեր կյանքը, մինչդեռ ձեր աշխատանքը կատարելիս եք՝ օգտվելով ճկուն աշխատանքային գրաֆիկից, որն արդեն առաջարկում է ձեր ընկերությունը: աշխատակիցներին։Կամ եթե ոչ, կարող եք քննարկել՝ արդյոք հնարավոր է ճկուն ժամանակացույց ձեզ համար: Մեկ ուսումնասիրության ժամանակ խնամակալների մեծ մասը՝ 68%-ը, ասում է, որ իրավիճակի պատճառով ստիպված են եղել հարմարեցնել աշխատանքային պայմանները՝ սկսած աշխատանքային ժամերի փոփոխությունից մինչև արձակուրդ վերցնելը:
Ճկուն գրաֆիկը կարող է նշանակել նաև շաբաթական մի քանի օր հեռավար աշխատանք: Լավ գաղափար է մտածել այն մասին, թե ձեր ղեկավարն ինչպես կզգա ձեր առաջարկած փոփոխությունները և մշակեք այնպիսի ծրագիր, որը կբավարարի ձեր և ընկերության կարիքներից որքան հնարավոր է շատ:
Պլանավորեք հանդիպում Սա այն չէ, ինչ դուք պետք է խոսեք ճաշասենյակում սուրճի ժամանակ: Եթե դուք ակնկալում եք, որ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ ժամանակ հեռանալու կամ ձեր ժամանակացույցի ճշգրտում, կամ պարզապես ցանկանում եք տեղեկացնել ձեր ղեկավարին կամ HR-ին, որ իրավիճակը ծավալվում է, ապա նշանակեք պաշտոնական ժամանակ խոսելու համար: Երկուսդ էլ ավելի կենտրոնացած կլինեք։
Ակնհայտ դարձրեք, որ աշխատանքը դեռ առաջնահերթություն է Եթե դուք փոխում եք ինչ-որ բան աշխատավայրում, համոզվեք, որ ձեր ղեկավարը գիտի, որ դուք ունեք ձեր աշխատանքը կատարելու ծրագիր:Եթե վաղ եք մեկնում, բայց կվերադառնաք ձեր համակարգչի մոտ երեկոյան ժամը 9-ին, տեղեկացրեք նրանց: Ձեր ղեկավարի համար ավելի հեշտ է աջակցել, եթե դուք դեռ թիմի արդյունավետ անդամ եք:
Մի սպասեք արտակարգ դեպքի, որը կհայտնի այն: Եթե կարող եք, այս քննարկումն անցկացրեք ձեր բարձրագույն ղեկավարի հետ ավելի շուտ, քան ուշ: Եթե դուք պետք է փոխեք ձեր ժամանակացույցը կամ սկսեք հեռաշխատել, ապա անցում կատարելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել:
Ինչպես է FMLA-ն տեղավորվում
Կարող է պատահել, որ դուք ստիպված լինեք օգտվել Family Medical Leave Act-ից կամ FMLA-ից՝ աշխատանքից որոշ ժամանակ ազատվելու համար՝ ձեր սիրելիի խնամքը լուծելու համար: FMLA-ն թույլ է տալիս ամեն տարի հանգստանալ մինչև 12 շաբաթ՝ առանց վարձատրության, բայց աշխատանքային ապահովությամբ: Ահա թե ինչ պետք է հասկանաք օրենքի մասին.
Դուք պետք է բավարարեք որոշակի պահանջներ Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է աշխատեք առնվազն 50 աշխատող ունեցող ընկերությունում, պետական գործակալությունում կամ տարրական կամ միջնակարգ դպրոցում, թեև պետական օրենքները կարող են ծածկել ձեզ ավելի փոքր գործատուի մոտ, այնպես որ կատարեք ձեր հետազոտությունը:Դուք պետք է աշխատած լինեք այնտեղ առնվազն 12 ամիս, և առնվազն 1250 ժամ հանգստանալուն նախորդող 12 ամիսների ընթացքում: Եվ դուք պետք է աշխատեք այնտեղ, որտեղ ձեր գործատուն առնվազն 50 աշխատող ունի 75 մղոն հեռավորության վրա: (Կան հատուկ պահանջներ ավիաընկերության թռիչքների անձնակազմի աշխատակիցների համար:)
Հնարավոր է, որ դուք ստիպված լինեք նախ օգտագործել ձեր արձակուրդը Ձեր գործատուն կարող է պահանջել, որ դուք օգտագործեք կուտակված վճարովի արձակուրդը, որը դուք պետք է փոխհատուցեք ձեր ստացած FMLA արձակուրդի մի մասը կամ ամբողջությամբ: Կամ դուք կարող եք ընտրել դա անել, քանի որ ձեր գործատուն պարտավոր չէ ձեզ վճարել FMLA արձակուրդի ընթացքում: Ստուգեք ձեր ընկերության քաղաքականության մանրամասները:
Դուք կարող եք պահպանել ձեր առողջության առավելությունները: Եթե ձեր գործատուն ապահովագրված է, նա պետք է պահպանի ձեր խմբային առողջության ապահովագրության ծածկույթը, քանի դեռ դուք FMLA արձակուրդում եք: Բայց դուք կարող եք պայմանավորվել վճարել ձեր բաժին առողջության ապահովագրության վճարները:
Պետք չէ միանգամից վերցնել արձակուրդը Կախված նրանից, թե ինչու եք արձակուրդ վերցնում, դուք կարող եք 12 շաբաթը վերցնել փոքր մասերով կամ աշխատել: կրճատված ժամանակացույց. Բայց եթե դուք աշխատում եք ավելի կարճ կամ ընդհատվող գրաֆիկով, ձեր գործատուն կարող է ձեզ ժամանակավորապես տեղավորել այլընտրանքային աշխատանքի մեջ՝ հավասար վարձատրությամբ և նպաստներով, որն ավելի լավ է հարմարեցնում ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տեստոստերոն. Երբ և ինչպես հավասարակշռել ցածր T
Տեստոստերոնը արական սեռական հորմոն է: Երբ տղամարդիկ մեծանում են, նրանց մարմինն ավելի քիչ է արտադրում այն: Միջին տարիքից սկսած՝ այն հաճախ իջնում է այն մակարդակից, որը բժիշկները նորմալ են համարում: Ցածր տեստոստերոնը, որը նաև հայտնի է որպես հիպոգոնադիզմ կամ ցածր T, կարող է ազդել ձեր ընդհանուր առողջության վրա:
Ինչպես ստանալ այն ֆիզիկական խնամքը, որն անհրաժեշտ է B-բջիջների լիմֆոմայի համար
Եթե դուք բախվում եք B-բջիջների լիմֆոմայի կամ դրա բուժման հետ կապված ֆիզիկական խնդիրների հետ, դուք ունեք դրանք կառավարելու բազմաթիվ եղանակներ: Բժշկության կամ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են ազատվել հոգնածությունից, ստամոքսի խնդիրներից և այլ խնդիրներից։ Քաշի կորուստ Ձեր քաշը և էներգիան բարձր պահելու համար ավելացրեք ձեր ընդունած կալորիաների քանակն ամեն օր:
Ինչպես հավասարակշռել գայլախտը և աշխատանքը
Լիպուսի կառավարումը լրիվ դրույքով (կամ նույնիսկ կես դրույքով) կարող է բարդ լինել, հատկապես, երբ չեք կարող կանխատեսել, թե երբ կունենաք ախտանիշներ կամ որքան վատ կլինեն դրանք: Աշխատանքային գրաֆիկի և միջավայրի փոփոխությունները կարող են օգնել ձեզ արդյունավետ մնալ:
Միայնակ հայրիկներ. Ինչպե՞ս հավասարակշռել աշխատանքը և երեխաներին
Մոտ 2 միլիոն հայրեր Միացյալ Նահանգներում միայնակ են մեծացնում իրենց երեխաներին: Շատերն ամուսնացած են եղել, բայց մոտ մեկ երրորդը երբեք չի ամուսնացել: Մի քանիսն այրի են։ Անկախ նրանից, թե ինչպես են տղամարդիկ հայտնվում միայնակ ծնողի ռեժիմում, փորձագետներն ասում են, որ լավ գաղափար չէ թույլ տալ, որ հպարտությունը խանգարի հնարավոր լավագույն ծնողը լինելուն:
Շիզոֆրենիա. Ինչպես խուսափել խնամակալների սթրեսից
Երբ ինչ-որ մեկը, ում սիրում եք, ունի այնպիսի լուրջ հիվանդություն, ինչպիսին է շիզոֆրենիան, և դուք հոգ եք տանում նրա մասին, դուք նույնպես պետք է հոգ տանեք ձեր մասին: «Խնամակալները հաճախ զգում են, որ նրանք պետք է դա անեն միայնակ», - ասում է Նենսի Ֆորդը, Հյուսիսային ափի շիզոֆրենիայի միության գործադիր տնօրենը Վանկուվերում, Կանադա: