Ինչպես գծել ձեր ցիկլը՝ իմանալու, թե երբ կարող եք հղիանալ

Բովանդակություն:

Ինչպես գծել ձեր ցիկլը՝ իմանալու, թե երբ կարող եք հղիանալ
Ինչպես գծել ձեր ցիկլը՝ իմանալու, թե երբ կարող եք հղիանալ
Anonim

Հղիանալը կապված է ժամանակի հետ: Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ ձվի և սերմնահեղուկի համապատասխան պայմանները համապատասխանում են: Ձեր դաշտանային ցիկլը կարող է ձեզ հուշումներ տալ այն մասին, թե երբ է ձեր մարմինը պատրաստ սկսելու գործընթացը:

Առաջին քայլը սովորելն է այն օրերը, երբ դուք ամենաբեղմնավոր եք: Կանանց մեծամասնության մոտ դաշտանային ցիկլը տևում է 28 օր: Դա նշանակում է, որ դուք ունեք մոտ 6 օր ամեն ամիս, երբ կարող եք հղիանալ: Սա ներառում է այն օրը, երբ ձեր ձվարաններից մեկը ձվաբջիջ է թողնում, որը կոչվում է օվուլյացիա, և դրանից 5 օր առաջ: Այդ պատուհանում սեռական հարաբերություն ունենալը կարևոր է: Դուք չեք կարող հղիանալ առանց օվուլյացիայի, և ձեր ամսական դաշտանները հետևելը ձեր մարմնի պտղաբերությանը ծանոթանալու եղանակներից մեկն է:

Դա պարզելու համար դուք պետք է գծեք ձեր դաշտանային ցիկլը և գրանցեք, թե որքան է տևում այն: 1-ին օրը ձեր դաշտանի առաջին օրն է: Քանի որ ձեր ցիկլի տևողությունը կարող է մի փոքր տարբերվել ամսից ամիս, ավելի լավ է հետևել մի քանի ամիս:

Միջինը ստանալուց հետո ձեր ամենակարճ ցիկլի երկարությունից հանեք 18 օր: Սա առաջին օրն է, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, բեղմնավոր կլինեք: Հաջորդը, ձեր ամենաերկար ցիկլի երկարությունից հանեք 11 օր: Սա վերջին օրն է, երբ դուք, ամենայն հավանականությամբ, բեղմնավոր կլինեք: Այս երկու ժամադրության միջև սեքսով զբաղվելը ձեզ լավագույն հնարավորություն կտա հղիանալու համար:

Ստուգեք ձեր բազալային մարմնի ջերմաստիճանը (BBT)

Լավ գաղափար է նաև ուշադրություն դարձնել այն նշաններին, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր մարմինը պատրաստ է օվուլյացիայի: Ձեր բազալային մարմնի ջերմաստիճանը (BBT) ստուգելը դա անելու եղանակներից մեկն է:

BBT-ն առավոտյան ձեր ջերմաստիճանն է: Օվուլյացիայից անմիջապես հետո այն փոքր-ինչ բարձրանում է, երբեմն մեկ աստիճանից պակաս, և մնում է ավելի բարձր, մինչև ձեր դաշտանի սկիզբը:Եթե ամեն օր գրանցում եք ձեր ջերմաստիճանը, կարող եք նկատել այն նուրբ փոփոխությունները, որոնք նշանակում են, որ ձեր ձվարաններից մեկը ձվաբջիջ է թողել:

Ձեր BBT-ն վերցնելու համար անհրաժեշտ է՝

Օգտագործեք բազալային մարմնի ջերմաչափ: Այն ավելի զգայուն է, քան ստանդարտը և ցույց կտա ջերմաստիճանի փոփոխություններ մինչև մեկ աստիճանի մաս: Դուք կարող եք դրանք ձեռք բերել շատ դեղատներում $20-ից պակաս գնով:

Չափեք ձեր ջերմաստիճանը ամեն առավոտ նույն ժամին: Միշտ դա արեք նախքան անկողնուց վեր կենալը: (Դա հեշտացնելու համար ջերմաչափը պահեք գիշերանոցի վրա:) Նույնիսկ զուգարան գնալու համար վեր կենալը կարող է ազդել ձեր մարմնի ջերմաստիճանի վրա: Այդպես կարող է ծխելը, խմելը կամ վատ քունը:

Հիշեք, որ ձեր BBT-ն ձեզ ճշգրիտ չի ասի, թե երբ եք օվուլյացիան, և կարող է մի քանի ամիս տևել, մինչև դուք սկսեք տեսնել մի օրինաչափություն: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, հղիանալու եք 2 կամ 3 օր առաջ, երբ ձեր ձվաբջջը կազատի ձվաբջիջը, և դրանից հետո ևս 12-24 ժամ հետո: Երբ ձեր ջերմաստիճանը բարձրանում է 3 օրով, հղիանալու հավանականությունը նվազում է:

Ստուգեք ձեր արգանդի վզիկի լորձը

Նույն հորմոնները, որոնք կարգավորում են ձեր դաշտանային ցիկլը, նույնպես ազդում են ձեր արգանդի վզիկի լորձի վրա: Օվուլյացիայից անմիջապես առաջ և ընթացքում դրա քանակությունը, գույնը և հյուսվածքը փոխվում են՝ հեշտացնելու համար հղիանալը:

Քանի որ ձեր ձվարանները պատրաստվում են ձու բաց թողնել, ձեր արգանդի վզիկը ավելի շատ լորձ է արտադրում: Օվուլյացիայից մի քանի օր առաջ այն կարող է լինել կպչուն և պղտոր կամ սպիտակավուն: Այնուհետև, ձվազատումից անմիջապես առաջ, լորձը դառնում է սայթաքուն, ինչպես ձվի սպիտակուցը: Այն կարող է ձգվել ձեր մատների միջով, եթե դրանք իրարից բաժանեք: Այս փուլը սովորաբար տևում է 3 կամ 4 օր, ինչը այն ժամանակն է, երբ դուք հղիանալու մեծ հավանականություն ունեք:

Ձեր արգանդի վզիկի լորձը ստուգելու համար՝

  • Օգտագործեք ձեր մատները կամ անձեռոցիկը օրական մի քանի անգամ ստուգելու ձեր հեշտոցի բացվածքը լորձի առկայության համար: Սկսելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը մաքուր են: Գրեք՝ ամպամած է և կպչուն, թե պարզ և սայթաքուն։
  • Գծապատկերեք ձեր արգանդի վզիկի լորձի փոփոխությունները և ձեր բազալային մարմնի ջերմաստիճանը՝ հստակ պատկերացում կազմելու համար, թե որտեղ եք գտնվում ձեր ցիկլում:

Հիշեք, որ այլ բաներ, ինչպիսիք են կրծքով կերակրելը, կարող են փոխել ձեր լորձը: Լոգանքի կամ հիգիենայի այլ միջոցների օգտագործումը նույնպես կարող է ազդել դրա վրա: Գինեկոլոգները սովորաբար խորհուրդ չեն տալիս այս ապրանքները։

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Երբ դուք ապրում եք պսորիազով, կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի դուք և ձեր բժիշկը գտնեք ձեզ համար հարմար բուժման ծրագիր: Երբ դուք տարբեր դեղամիջոցներ եք փորձում կանխելու և բուժելու քոր առաջացնող, ցավոտ մաշկի և այլ ախտանիշների բռնկումները, կարող եք մտածել, թե արդյոք CBD յուղը կարող է ձեզ որոշակի թեթևացում բերել:

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Ժամանակ առ ժամանակ վայելու՞մ եք խմիչք: Եթե դուք ունեք psoriasis, ձեր մաշկը կարող է օգուտ քաղել, եթե դուք կրճատեք խմիչքը կամ նույնիսկ ամբողջությամբ խուսափեք դրանից: Մասնագետներն ասում են, որ խմելը, նույնիսկ չափավոր, կարող է` Անջատեք ձեր ախտանիշները։ Դարձրեք ձեր psoriasis դեղամիջոցը պակաս արդյունավետ:

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել
Կարդալ ավելին

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել

Եթե դուք ունեք psoriasis կամ psoriatic arthritis (PsA), դուք կարող եք դժվարացնել ամենօրյա գործունեությունը, ներառյալ աշխատանքը: Պսորիազով հիվանդ մարդկանց կեսից ավելին ասում է, որ դա ազդում է իրենց կարիերայի վրա: Օրինակ՝ ձեր ձեռքերի կամ ոտքերի պսորիազը կարող է դժվարացնել երկար ժամանակ մեքենագրելը կամ կանգնելը: