2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Հղիանալը կապված է ժամանակի հետ: Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ ձվի և սերմնահեղուկի համապատասխան պայմանները համապատասխանում են: Ձեր դաշտանային ցիկլը կարող է ձեզ հուշումներ տալ այն մասին, թե երբ է ձեր մարմինը պատրաստ սկսելու գործընթացը:
Առաջին քայլը սովորելն է այն օրերը, երբ դուք ամենաբեղմնավոր եք: Կանանց մեծամասնության մոտ դաշտանային ցիկլը տևում է 28 օր: Դա նշանակում է, որ դուք ունեք մոտ 6 օր ամեն ամիս, երբ կարող եք հղիանալ: Սա ներառում է այն օրը, երբ ձեր ձվարաններից մեկը ձվաբջիջ է թողնում, որը կոչվում է օվուլյացիա, և դրանից 5 օր առաջ: Այդ պատուհանում սեռական հարաբերություն ունենալը կարևոր է: Դուք չեք կարող հղիանալ առանց օվուլյացիայի, և ձեր ամսական դաշտանները հետևելը ձեր մարմնի պտղաբերությանը ծանոթանալու եղանակներից մեկն է:
Դա պարզելու համար դուք պետք է գծեք ձեր դաշտանային ցիկլը և գրանցեք, թե որքան է տևում այն: 1-ին օրը ձեր դաշտանի առաջին օրն է: Քանի որ ձեր ցիկլի տևողությունը կարող է մի փոքր տարբերվել ամսից ամիս, ավելի լավ է հետևել մի քանի ամիս:
Միջինը ստանալուց հետո ձեր ամենակարճ ցիկլի երկարությունից հանեք 18 օր: Սա առաջին օրն է, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, բեղմնավոր կլինեք: Հաջորդը, ձեր ամենաերկար ցիկլի երկարությունից հանեք 11 օր: Սա վերջին օրն է, երբ դուք, ամենայն հավանականությամբ, բեղմնավոր կլինեք: Այս երկու ժամադրության միջև սեքսով զբաղվելը ձեզ լավագույն հնարավորություն կտա հղիանալու համար:
Ստուգեք ձեր բազալային մարմնի ջերմաստիճանը (BBT)
Լավ գաղափար է նաև ուշադրություն դարձնել այն նշաններին, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր մարմինը պատրաստ է օվուլյացիայի: Ձեր բազալային մարմնի ջերմաստիճանը (BBT) ստուգելը դա անելու եղանակներից մեկն է:
BBT-ն առավոտյան ձեր ջերմաստիճանն է: Օվուլյացիայից անմիջապես հետո այն փոքր-ինչ բարձրանում է, երբեմն մեկ աստիճանից պակաս, և մնում է ավելի բարձր, մինչև ձեր դաշտանի սկիզբը:Եթե ամեն օր գրանցում եք ձեր ջերմաստիճանը, կարող եք նկատել այն նուրբ փոփոխությունները, որոնք նշանակում են, որ ձեր ձվարաններից մեկը ձվաբջիջ է թողել:
Ձեր BBT-ն վերցնելու համար անհրաժեշտ է՝
Օգտագործեք բազալային մարմնի ջերմաչափ: Այն ավելի զգայուն է, քան ստանդարտը և ցույց կտա ջերմաստիճանի փոփոխություններ մինչև մեկ աստիճանի մաս: Դուք կարող եք դրանք ձեռք բերել շատ դեղատներում $20-ից պակաս գնով:
Չափեք ձեր ջերմաստիճանը ամեն առավոտ նույն ժամին: Միշտ դա արեք նախքան անկողնուց վեր կենալը: (Դա հեշտացնելու համար ջերմաչափը պահեք գիշերանոցի վրա:) Նույնիսկ զուգարան գնալու համար վեր կենալը կարող է ազդել ձեր մարմնի ջերմաստիճանի վրա: Այդպես կարող է ծխելը, խմելը կամ վատ քունը:
Հիշեք, որ ձեր BBT-ն ձեզ ճշգրիտ չի ասի, թե երբ եք օվուլյացիան, և կարող է մի քանի ամիս տևել, մինչև դուք սկսեք տեսնել մի օրինաչափություն: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, հղիանալու եք 2 կամ 3 օր առաջ, երբ ձեր ձվաբջջը կազատի ձվաբջիջը, և դրանից հետո ևս 12-24 ժամ հետո: Երբ ձեր ջերմաստիճանը բարձրանում է 3 օրով, հղիանալու հավանականությունը նվազում է:
Ստուգեք ձեր արգանդի վզիկի լորձը
Նույն հորմոնները, որոնք կարգավորում են ձեր դաշտանային ցիկլը, նույնպես ազդում են ձեր արգանդի վզիկի լորձի վրա: Օվուլյացիայից անմիջապես առաջ և ընթացքում դրա քանակությունը, գույնը և հյուսվածքը փոխվում են՝ հեշտացնելու համար հղիանալը:
Քանի որ ձեր ձվարանները պատրաստվում են ձու բաց թողնել, ձեր արգանդի վզիկը ավելի շատ լորձ է արտադրում: Օվուլյացիայից մի քանի օր առաջ այն կարող է լինել կպչուն և պղտոր կամ սպիտակավուն: Այնուհետև, ձվազատումից անմիջապես առաջ, լորձը դառնում է սայթաքուն, ինչպես ձվի սպիտակուցը: Այն կարող է ձգվել ձեր մատների միջով, եթե դրանք իրարից բաժանեք: Այս փուլը սովորաբար տևում է 3 կամ 4 օր, ինչը այն ժամանակն է, երբ դուք հղիանալու մեծ հավանականություն ունեք:
Ձեր արգանդի վզիկի լորձը ստուգելու համար՝
- Օգտագործեք ձեր մատները կամ անձեռոցիկը օրական մի քանի անգամ ստուգելու ձեր հեշտոցի բացվածքը լորձի առկայության համար: Սկսելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը մաքուր են: Գրեք՝ ամպամած է և կպչուն, թե պարզ և սայթաքուն։
- Գծապատկերեք ձեր արգանդի վզիկի լորձի փոփոխությունները և ձեր բազալային մարմնի ջերմաստիճանը՝ հստակ պատկերացում կազմելու համար, թե որտեղ եք գտնվում ձեր ցիկլում:
Հիշեք, որ այլ բաներ, ինչպիսիք են կրծքով կերակրելը, կարող են փոխել ձեր լորձը: Լոգանքի կամ հիգիենայի այլ միջոցների օգտագործումը նույնպես կարող է ազդել դրա վրա: Գինեկոլոգները սովորաբար խորհուրդ չեն տալիս այս ապրանքները։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու կարող է փոխվել ձեր քիմիաթերապիան և ինչպես այն կարող է ազդել ձեզ վրա
Քիմիա սկսելուց առաջ դուք պետք է հստակ պլան ունենաք: Այդուհանդերձ, դուք կամ ձեր բժիշկը կարող է որոշել փոխել ձեր ընդունած դեղերը կամ ինչպես եք դրանք ընդունում, երբ ձեր քիմիայի ընթացքը սկսվի: Կարևոր է հասկանալ, թե ինչու եք փոփոխություն կատարում:
Ինչպես վերականգնել ձեր քնի ցիկլը
Եթե դուք ունեք քրոնիկ անքնություն, հավանաբար աշխատել եք ձեր բժշկի կամ քնի մասնագետի հետ ավելի որակյալ քուն ստանալու ուղիների շուրջ: Բայց երբեմն կյանքը կարող է խափանել քնի լավագույն պլանները: Ճանապարհորդությունները, նորածին երեխա ունենալը, հերթափոխային աշխատանքը և այլ խանգարումներ կարող են խանգարել ձեր անքնությունը վերացնող սովորություններին:
Կախվածություն. ինչպես է այն ազդում ձեր սնուցման վրա և ինչպես կարող եք սկսել բուժվել
Եթե ունեք թմրամիջոցների օգտագործման խանգարում, լինի դա խմելու, թե թմրամիջոցների հետ կապված, դուք կարող եք որոշակի սննդանյութերի պակաս ունենալ, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են առողջ լինելու համար: Իրականում, նույնիսկ ծխելը ձեր օրգանիզմից զրկում է կարևոր սննդանյութերից:
Վիտամիններ. ինչպես են դրանք ազդում ձեր հոգեկան առողջության վրա և ինչպես կարող են օգնել կառավարել հոգեկան առողջության խնդիրները
Վիտամինները կենսական դեր են խաղում հոգեկան առողջության համար: Ձեր սննդակարգում որոշ վիտամինների և սննդանյութերի բացակայությունը կարող է հանգեցնել հոգեկան առողջության որոշ խնդիրների: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է իմանալ հոգեկան առողջության հետ կապված վիտամինների տեսակները և ինչպես են դրանք ազդում մարդու ուղեղի վրա:
5 եղանակներ իմանալու, որ ձեր տանը մետամֆետամին կա
Մետամֆետամինը մեծ կախվածություն առաջացնող դեղամիջոց է, որն ազդում է ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Փողոցում այն նաև հայտնի է որպես մեթ, կապույտ, սառույց և բյուրեղ: Ահա նշանները, որ ձեր տանը ինչ-որ մեկը մեթատ է օգտագործում կամ կարող է մասնակցել դրա պատրաստմանը: