Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելում. 7 խորհուրդ Ալցհեյմերի հիվանդանալու ռիսկը նվազեցնելու համար

Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելում. 7 խորհուրդ Ալցհեյմերի հիվանդանալու ռիսկը նվազեցնելու համար
Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելում. 7 խորհուրդ Ալցհեյմերի հիվանդանալու ռիսկը նվազեցնելու համար
Anonim

Ալցհեյմերը այն հիվանդություններից մեկն է, որոնք մարդիկ ամենից շատ ցանկանում են խուսափել և լավ պատճառներով: Դա կանխելու ապացուցված միջոց չկա։ Բայց դուք կարող եք շատ բան անել՝ այն ստանալու ձեր հնարավորությունը նվազեցնելու համար:

Բժիշկները հստակ չգիտեն, թե ինչու է հիվանդությունը հարվածում որոշ մարդկանց, իսկ մյուսներին՝ ոչ, ինչու է այն վատանում տարիների ընթացքում կամ ինչպես բուժել այն: Եվ քանի որ նրանք չգիտեն այս հարցերի պատասխանները, նրանք նույնպես լիովին վստահ չեն, թե ինչպես վերաբերվել դրան:

Ճիշտ է, որ Ալցհեյմերի հիվանդությունը տարիքի հետ ավելի տարածված է դառնում: Բայց դա ծերանալու սովորական մաս չէ: Ճիշտ է նաև, որ որոշ գենային անսարքություններ մեծացնում են այն ստանալու հավանականությունը:

Դուք չեք կարող վերահսկել ծերությունը կամ ձեր գեները, բայց դա չի նշանակում, որ դուք ոչինչ չեք կարող անել հիվանդության դեմ: Իրականում, նույն բաները, որոնք օգտակար են ձեր սրտի և ձեր մարմնի մնացած մասի համար, կարող են նաև օգնել ձեզ նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության հավանականությունը: Եվ շատ բան կապված է այն պարզ բաների վրա, որոնք դուք անում եք ամեն օր:

Կառավարեք ձեր թվերը Գիտե՞ք արդյոք ձեր արյան ճնշումը, արյան շաքարը և խոլեստերինը չափազանց բարձր են: Հետազոտությունները ցույց են տալիս ամուր կապեր Ալցհեյմերի և այնպիսի պայմանների միջև, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, բարձր խոլեստերինը, 2-րդ տիպի շաքարախտը և սրտի հիվանդությունը: Շատ մարդիկ չգիտեն, որ իրենք ունեն այս պայմանները: Ստուգումը կարող է ձեզ տեղյակ պահել: Եվ դուք և ձեր բժիշկը կարող եք աշխատել՝ կառավարելու ձեր ցանկացած առողջական խնդիր:

Ստուգեք ձեր քաշը: Եթե դուք պետք է շատ նիհարեք և սկսեք աշխատել այդ կիլոգրամներից ազատվելու և դրանք չկորցնելու վրա, դա կարող է նաև օգնել նվազեցնել ձեր ռիսկը: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ գիրությունը կարող է այնպես փոխել ուղեղը, որը մեծացնում է Ալցհեյմերի հիվանդանալու հավանականությունը:

Մարզեք ձեր մարմինը: Երբ մարզվում եք, նույնիսկ մի փոքր, ավելի շատ արյուն է հոսում դեպի ուղեղ, ինչը ձեր ուղեղն ավելի առողջ է դարձնում: Նպատակ դրեք առնվազն 30 րոպե վարժությունների, շաբաթական 5 կամ ավելի օր:

Մարտահրավեր նետեք ձեր մտքին: Մարդիկ, ովքեր շարունակում են սովորել և մնալ սոցիալական, կարող են Ալցհեյմերի հիվանդությամբ հիվանդանալու ավելի քիչ հավանականություն ունենալ: Դեռ լիովին պարզ չէ, բայց մտավոր խթանումը կարող է նմանվել ձեր ուղեղի մարզմանը:

. Նաև ստուգեք ձեր տունը այն վայրերում, որտեղ կարող եք ընկնել, օրինակ՝ գորգ, որի տակ կպչուն ծածկույթ չկա՝ այն տեղում պահելու համար:

Մի ծխեք։ Խուսափեք ծխախոտի բոլոր տեսակներից։

Դիետա. Կերեք սրտի համար առողջ դիետա՝ շատ մրգերով և բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով, անյուղ սպիտակուցներով և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքով: Սահմանափակեք հագեցված ճարպերը (գտնվում են մսի և լիարժեք կաթնամթերքի մեջ), ավելացված շաքարները, ածխաջրերը, նատրիումը և ալկոհոլը:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Երբ դուք ապրում եք պսորիազով, կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի դուք և ձեր բժիշկը գտնեք ձեզ համար հարմար բուժման ծրագիր: Երբ դուք տարբեր դեղամիջոցներ եք փորձում կանխելու և բուժելու քոր առաջացնող, ցավոտ մաշկի և այլ ախտանիշների բռնկումները, կարող եք մտածել, թե արդյոք CBD յուղը կարող է ձեզ որոշակի թեթևացում բերել:

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Ժամանակ առ ժամանակ վայելու՞մ եք խմիչք: Եթե դուք ունեք psoriasis, ձեր մաշկը կարող է օգուտ քաղել, եթե դուք կրճատեք խմիչքը կամ նույնիսկ ամբողջությամբ խուսափեք դրանից: Մասնագետներն ասում են, որ խմելը, նույնիսկ չափավոր, կարող է` Անջատեք ձեր ախտանիշները։ Դարձրեք ձեր psoriasis դեղամիջոցը պակաս արդյունավետ:

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել
Կարդալ ավելին

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել

Եթե դուք ունեք psoriasis կամ psoriatic arthritis (PsA), դուք կարող եք դժվարացնել ամենօրյա գործունեությունը, ներառյալ աշխատանքը: Պսորիազով հիվանդ մարդկանց կեսից ավելին ասում է, որ դա ազդում է իրենց կարիերայի վրա: Օրինակ՝ ձեր ձեռքերի կամ ոտքերի պսորիազը կարող է դժվարացնել երկար ժամանակ մեքենագրելը կամ կանգնելը: