Ուղեղի վարժություններ դեմենցիայի համար. ինչպես են նրանք օգնում խելքին

Բովանդակություն:

Ուղեղի վարժություններ դեմենցիայի համար. ինչպես են նրանք օգնում խելքին
Ուղեղի վարժություններ դեմենցիայի համար. ինչպես են նրանք օգնում խելքին
Anonim

Կարո՞ղ եք օգնել ձեր ուղեղին առողջ մնալ տարիքի հետ՝ անելով այնպիսի բաներ, որոնք մարտահրավեր են նետում ձեր միտքը: Կարո՞ղ է դա նաև օգնել ձեզ խուսափել հիշողության կորուստից կամ նույնիսկ կանխել կամ հետաձգել դեմենցիան, ինչպիսին է Ալցհեյմերը:

Գիտնականները պետք է ավելի շատ հետազոտություններ կատարեն՝ հաստատ պարզելու համար: Բայց մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մտավոր ակտիվ մնալը օգուտներ ունի:

Ահա այն, ինչ մենք գիտենք ձեր ուղեղի մարզման ազդեցության մասին:

Կարո՞ղ են ուղեղի վարժությունները օգնել հետաձգել հիշողության կորուստը կամ դեմենցիան:

Երբ մարդիկ ակտիվ են պահում իրենց միտքը, նրանց մտածողության հմտություններն ավելի քիչ հավանական է նվազեն, ցույց են տալիս բժշկական հետազոտությունները: Այսպիսով, խաղերը, գլուխկոտրուկները և ուղեղի մարզման այլ տեսակներ կարող են օգնել դանդաղեցնել հիշողության կորուստը և մտավոր այլ խնդիրներ:

Մեկ ուսումնասիրությանը մասնակցել է ավելի քան 2800 65 և բարձր տարիքի մեծահասակ: Նրանք գնացին մինչև 10 ժամ տևողությամբ ուղեղի վերապատրաստման դասընթացների 5-ից 6 շաբաթ: Նիստերը կենտրոնացած էին այս հմտությունների մարտավարության վրա՝

  • Հիշողություն
  • պատճառաբանություն
  • Տեղեկատվության մշակման արագություն

Մարդիկ, ովքեր անցել են վերապատրաստում, բարելավվել են այս հմտությունները, որոնք տևել են առնվազն 5 տարի: Նրանք նաև կատարելագործվել են առօրյա գործերում, ինչպիսիք են փողը կառավարելու և տնային գործերը կատարելու կարողությունը։

Բայց ի՞նչ կասեք Ալցհեյմերի և այլ դեմենցիայի կանխարգելման մասին: Արդյո՞ք ուղեղի մարզումը օգնում է:

Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ միտքը մարզելը հետաձգում է մտածողության հմտությունների նվազումը: Այն բանից հետո, երբ մարդիկ սկսեցին ունենալ Ալցհեյմերի ախտանիշներ, այնուամենայնիվ, մտավոր անկումը արագացավ նրանց մոտ, ովքեր իրենց միտքը զբաղված էին պահում: Հնարավոր է, որ մտավոր ակտիվ լինելը սկզբում ուժեղացրել է ուղեղը, ուստի ախտանշաններն ի հայտ չեն եկել միայն ավելի ուշ:

Արծաթե երեսպատումն այստեղ? Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար մարտահրավեր են նետում իրենց մտքերին, կարող են իրենց կյանքի ավելի կարճ հատվածն անցկացնել անկման վիճակում, նույնիսկ եթե նրանք Ալցհեյմերի հիվանդությամբ հիվանդանում են:

Ի՞նչ տեսակի ուղեղի վարժություններ պետք է անեմ:

Դա կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձից: Բայց հիմնական գաղափարը, կարծես, ձեր ուղեղը ակտիվ պահելն ու մարտահրավերն է: Դուք կարող եք սկսել այնպիսի պարզ բանից, ինչպիսին է ձեռքով ուտելը, որը սովորաբար ժամանակ առ ժամանակ չեք օգտագործում:

Դուք կարող եք նաև՝

  • Սովորեք նոր բան, օրինակ՝ երկրորդ լեզու կամ երաժշտական գործիք:
  • Խաղացեք սեղանի խաղեր ձեր երեխաների կամ թոռների հետ: Կամ հավաքեք ձեր ընկերներին շաբաթական թղթախաղի համար: Խառնեք այն՝ փորձելով նոր խաղեր: Նման գործողությունների լրացուցիչ բոնուսը: Սոցիալական կապերն օգնում են նաև ձեր ուղեղին։
  • Աշխատեք խաչբառի, թվի կամ այլ տեսակի գլուխկոտրուկների վրա:
  • Խաղալ առցանց հիշողության խաղեր կամ տեսախաղեր։
  • Կարդացեք, գրեք կամ գրանցվեք մեծահասակների կրթության տեղական դասընթացներին:

Ինչպե՞ս է օգնում ուղեղի ակտիվությունը:

Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ միտքը ակտիվ պահելը կարող է.

  • Նվազեցրեք ուղեղի բջիջների վնասման քանակը, որը տեղի է ունենում Ալցհեյմերի դեպքում
  • Աջակցեք նոր նյարդային բջիջների աճին
  • Նյարդային բջիջներին հուշել հաղորդագրություններ ուղարկել միմյանց

Երբ դուք ակտիվ եք պահում ձեր ուղեղը վարժություններով կամ այլ առաջադրանքներով, դուք կարող եք օգնել ստեղծել ուղեղի բջիջների պահուստային պաշար և դրանց միջև կապեր: Դուք կարող եք նույնիսկ ուղեղի նոր բջիջներ աճեցնել: Սա կարող է լինել պատճառներից մեկը, որ գիտնականները կապ են տեսել Ալցհեյմերի և կրթության ցածր մակարդակների միջև: Մասնագետները կարծում են, որ կրթությունից ստացվող լրացուցիչ մտավոր ակտիվությունը կարող է պաշտպանել ուղեղը՝ ամրապնդելով նրա բջիջների միջև կապերը։

Ոչ կրթությունը, ոչ ուղեղի վարժությունները Ալցհեյմերի կանխարգելման հաստատ միջոց չեն: Բայց դրանք կարող են օգնել հետաձգել ախտանշանները և պահել միտքը ավելի երկար:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Ի՞նչ է նեֆրոլոգը: Ինչ են նրանք անում և երբ տեսնել մեկին
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է նեֆրոլոգը: Ինչ են նրանք անում և երբ տեսնել մեկին

Նեֆրոլոգները բժիշկներ են, ովքեր մասնագիտանում են երիկամների վրա ազդող պայմանների մեջ: Երիկամների հետ կապված խնդիրներն աճում են ամբողջ աշխարհում, երբ միլիոնավոր մարդիկ ամեն տարի բուժում են անցնում երիկամների վնասվածքի կամ երիկամների քրոնիկ հիվանդության (ՔՔՀ) համար:

Ի՞նչ է գաստրոէնտերոլոգը: Ինչ են անում նրանք, երբ ձեզ պետք է մեկը և ինչ սպասել
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է գաստրոէնտերոլոգը: Ինչ են անում նրանք, երբ ձեզ պետք է մեկը և ինչ սպասել

Գաստրոէնտերոլոգը բժիշկ է, ով մասնագիտացված է մարսողական համակարգի մասին: Գաստրոէնտերոլոգները գիտեն ստամոքսի, աղիքների, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և լեղապարկի գործառույթների և հիվանդությունների մասին։ Դուք կարող եք դիմել գաստրոէնտերոլոգի, եթե ունեք շարունակական որովայնի հետ կապված խնդիրներ, ներառյալ ցավը, սրտխառնոցը կամ աղիքների հետ կապված խնդիրներ:

Ի՞նչ է դիմածնոտային վիրաբույժը: Ինչ են նրանք անում, երբ տեսնել մեկին և ինչ սպասել
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է դիմածնոտային վիրաբույժը: Ինչ են նրանք անում, երբ տեսնել մեկին և ինչ սպասել

Դիմածնոտային վիրաբույժները, որոնք երբեմն կոչվում են բերանի խոռոչի և դիմածնոտային վիրաբույժներ, վերապատրաստված են՝ հաղթահարելու բազմաթիվ պայմաններ և վնասվածքներ, որոնք ազդում են գլխի, պարանոցի, բերանի, ծնոտի և դեմքի վրա: Ի՞նչ է անում դիմածնոտային վիրաբույժը: