Վախ ճամփորդելուց. այն, ինչ դուք պետք է իմանաք հոդոֆոբիայի մասին

Բովանդակություն:

Վախ ճամփորդելուց. այն, ինչ դուք պետք է իմանաք հոդոֆոբիայի մասին
Վախ ճամփորդելուց. այն, ինչ դուք պետք է իմանաք հոդոֆոբիայի մասին
Anonim

Հոդոֆոբիան բժշկական տերմին է ճանապարհորդելուց ծայրահեղ վախի համար: Որոշ մարդիկ դա անվանում են «trip-a-phobia»: Դա հաճախ ուժեղացված վախ է փոխադրման որոշակի եղանակից, օրինակ՝ ինքնաթիռներից: Դա նաև ֆոբիա է, որը կարող է առաջանալ հանրության շրջանում մեծ տարածում գտած իրադարձություններից և աղետներից հետո, որոնք վախ են առաջացնում: Հոդոֆոբիան անհանգստություն է առաջացնում, բայց կան ուղիներ, որոնք կարող եք կառավարել և հաղթահարել այն:

Հոդոֆոբիայի պատճառները

Կա երկու հիմնական պատճառ, որոնք կարող են ուժեղացնել ճանապարհորդելու վախը:

  1. ‌Ճամփորդության վախը սովորաբար առաջանում է անցյալի բացասական փորձից, երբ դուք ճանապարհորդում էիք: Իրադարձության հիշողությունը ստեղծում է ուժեղ ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսային արձագանք ձեր կողմից:Օրինակ, դուք կզգաք խուճապի նոպաներ և անհանգստություն այն մտքից, որ ճանապարհորդում եք տրանսպորտի նույն եղանակով, որում տեղի է ունեցել տրավմատիկ իրադարձությունը:
  2. Ճամփորդության վախը կարող է առաջանալ նաև այն բանից հետո, երբ կարևոր համաշխարհային իրադարձությունը գրավի ազգային կամ միջազգային ուշադրությունը: Համաճարակի բռնկումները նման իրադարձությունների օրինակ են, որոնք մարդկանց մոտ ճանապարհորդության վախ են առաջացնում:

Սրանք հոդոֆոբիայի ամենատարածված պատճառներն են, բայց կան բազմաթիվ տարբեր հնարավորություններ, թե ինչու կարող է զարգանալ ձեր վախը ճանապարհորդելուց: Կարող է օգտակար լինել պարզել ձեր ֆոբիայի հիմնական պատճառը, օրինակ՝ բացասական փորձը, որպեսզի ավելի լավ կարողանաք թիրախավորել ձեր բուժումն ու թերապիան:

Հոդոֆոբիայի ախտանիշներ

Անհանգստությունը հոդոյի հիմնական ախտանիշն է: Այն կարող է դրսևորվել որպես վախ, որը ձեզանից ֆիզիկական և մտավոր ռեակցիաներ է առաջացնում, և նույնիսկ կարող է դառնալ խուճապի հարձակում: 2020 թվականին հաշվարկվել է, որ Ամերիկայի բնակչության 25%-ը զգալի անհանգստություն ուներ ճանապարհորդելու վերաբերյալ։‌

Ճամփորդության ֆոբիայի որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ ներառում են՝

  • Թափահարում
  • Գլխապտույտ
  • Քրտինք
  • Լաց
  • Սրտխառնոցի զգացում
  • Գլխացավ
  • կրծքավանդակի ցավ
  • Սրտի բաբախյունի բարձրացում
  • Շփոթություն հիմնական առաջադրանքների կատարման հետ

Ճանապարհորդություն ֆոբիան և դրան ուղեկցող անհանգստությունը մեծապես ուժեղանում են համաշխարհային իրադարձությունների ժամանակ, ինչպիսիք են՝

  • համաճարակներ, ինչպիսիք են SARS-ը և Covid-19
  • պատերազմներ
  • սոցիալական շարժումներ, ինչպիսիք են 2020 թվականի սոցիալական արդարության բողոքի ցույցերը
  • փոխադրում, որն օգտագործվում է որպես ահաբեկչության մեթոդ, ինչպիսին է ինքնաթիռի առևանգումը‌

Հոդոֆոբիայի նպաստող այլ գործոններ ներառում են՝

  1. Անհանգստություն այն ուղղությամբ, ուր դուք ճանապարհորդում եք:
  2. Անհանգստացեք լեզվական խոչընդոտների հետ կապված մարտահրավերների համար:
  3. Մտքեր, որ դուք չեք կարող ճանապարհորդել ձեր տանից հեռու, քանի որ կարծում եք, որ դուք միակն եք, ով կարող է հաղթահարել այնտեղ ճգնաժամը:
  4. Վախ՝ մտերիմների կողմից դատվելու որոշ համաշխարհային աղետների ժամանակ ճանապարհորդելու համար:
  5. Մեղքի զգացում մարդկանց ֆինանսական անկայունության առնչությամբ, ինչը թույլ չի տալիս նրանց ճանապարհորդել այնքան, որքան դուք:

Կառավարեք ձեր ճանապարհորդության վախով

Կան բաներ, որոնք կարող եք անել, որոնք կօգնեն ձեզ նվազագույնի հասցնել ձեր ֆոբիայի հետևանքները: Դրանք ներառում են՝

  • Իմացեք ամեն ինչ այն վայրերի մասին, որտեղ ցանկանում եք ճանապարհորդել, ներառյալ դրանց անվտանգության և իրավական ընթացակարգերը
  • Պատկերացնելով ձեզ հաջողությամբ կատարելով ձեր ճանապարհորդությունը ապահով և սահուն
  • շնչառական տեխնիկայի կիրառում
  • Ճամփորդություն ընկերոջ կամ խմբի հետ
  • Հեռու մնալ դեղերով և ալկոհոլով ինքնաբուժվելուց

Կարող է շատ ժամանակ և պրակտիկա խլել այս հաղթահարման տեխնիկան տիրապետելու համար: Յուրաքանչյուր մեթոդի որոշակի ժամանակ տվեք արդյունավետ դառնալու համար: Եթե դուք փորձել եք բազմաթիվ մոտեցումներ և դեռ զգում եք, որ ձեր կյանքի որակի վրա գերակշռում են ձեր անհանգստության ախտանիշները, ապա դիմեք ձեր բժշկին և հոգեկան առողջության մասնագետին:

Հոդոֆոբիայի բուժման տեսակները

Ձեր ճանապարհորդական ֆոբիայի բուժումը նախ պահանջում է, որ դուք այցելեք պրոֆեսիոնալ հոգեկան առողջության թերապևտ: Ձեր թերապևտը կգնահատի ձեր՝

  • Բժշկական պատմություն
  • Հոգեբուժական պատմություն
  • Սոցիալական պատմություն

Գնահատվելուց հետո ձեր թերապևտը կարող է ձեզ ախտորոշել հոդոֆոբիա: Առկա թերապևտիկ բուժման երկու տեսակ կա՝

  1. Էքսպոզիցիոն թերապիա. Այս թերապիայի նպատակն է աստիճանաբար և հետևողականորեն ենթարկել ձեզ ձեր ֆոբիայիը՝ որպես դեզենսիտիզացիայի ձև:
  2. Ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT). CBT-ն համատեղում է տարբեր տեխնիկաներ, որոնք ձեզ տալիս են մտավոր հաղթահարման ռազմավարություններ՝ ձեր վախերի մասին ձեր պատկերացումները վերածրագրավորելու համար: Այս տեխնիկան օգնում է ձեզ տիրապետել ձեր վախերին, որպեսզի նրանք այլևս չվերահսկեն ձեզ:

Դուք կարող եք նաև թեթևացնել անհանգստության և խուճապի ախտանիշները կարճաժամկետ դեղամիջոցների օգնությամբ: Ամենատարածված ժամանակավոր դեղամիջոցներն են՝

Բետա-արգելափակիչներ,, որոնք դադարեցնում են ադրենալինի բարձրացումների ֆիզիկական ազդեցությունները, որոնք առաջացնում են անհանգստության ախտանիշներ, ինչպիսիք են՝

  • Սրտի հաճախության բարձրացում
  • Արյան բարձր ճնշում
  • Սրտի արագ բաբախում
  • Դողացող ձայն և վերջույթներ

Հանգստացնող դեղամիջոցներ, , որոնք նվազեցնում են անհանգստության ճնշող զգացումները և օգնում հանգստանալ: Հանգստացնող դեղամիջոցներն օգտագործվում են մեծ զգուշությամբ՝ իրենց կախվածություն առաջացնող բնույթի պատճառով:

Ճամփորդության վախը ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա: Եթե դուք ունեք «trip-a-phobia» նշաններն ու ախտանիշները, դիմեք ձեր բժշկին:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Երբ դուք ապրում եք պսորիազով, կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի դուք և ձեր բժիշկը գտնեք ձեզ համար հարմար բուժման ծրագիր: Երբ դուք տարբեր դեղամիջոցներ եք փորձում կանխելու և բուժելու քոր առաջացնող, ցավոտ մաշկի և այլ ախտանիշների բռնկումները, կարող եք մտածել, թե արդյոք CBD յուղը կարող է ձեզ որոշակի թեթևացում բերել:

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Ժամանակ առ ժամանակ վայելու՞մ եք խմիչք: Եթե դուք ունեք psoriasis, ձեր մաշկը կարող է օգուտ քաղել, եթե դուք կրճատեք խմիչքը կամ նույնիսկ ամբողջությամբ խուսափեք դրանից: Մասնագետներն ասում են, որ խմելը, նույնիսկ չափավոր, կարող է` Անջատեք ձեր ախտանիշները։ Դարձրեք ձեր psoriasis դեղամիջոցը պակաս արդյունավետ:

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել
Կարդալ ավելին

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել

Եթե դուք ունեք psoriasis կամ psoriatic arthritis (PsA), դուք կարող եք դժվարացնել ամենօրյա գործունեությունը, ներառյալ աշխատանքը: Պսորիազով հիվանդ մարդկանց կեսից ավելին ասում է, որ դա ազդում է իրենց կարիերայի վրա: Օրինակ՝ ձեր ձեռքերի կամ ոտքերի պսորիազը կարող է դժվարացնել երկար ժամանակ մեքենագրելը կամ կանգնելը: