2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Գոտկատեղի ցավը կյանքի փաստ է: Գրեթե բոլորը վաղ թե ուշ կտուժեն դրանից: Մեջքի ցավի հիմնական պատճառներից մեկը՝ լինի դա սուր, թե քրոնիկ, մեջքի ցածր լարվածությունն է։
Ուրեմն ի՞նչ է մեջքի ցածր լարվածությունը: Ձեր մեջքի մի շարք մկաններ և կապաններ պահում են ձեր ողնաշարի ոսկորները տեղում: Դուք կարող եք լարել այս մկանները՝ դրանք չափազանց հեռու ձգելով՝ առաջացնելով հյուսվածքի փոքրիկ պատռվածքներ: Այնուհետև մկանները թուլանում են, ուստի նրանք չեն կարող ճիշտ պահել ձեր ողնաշարի ոսկորները: Ողնաշարը դառնում է ավելի քիչ կայուն՝ առաջացնելով ցածր մեջքի ցավ:
Եվ քանի որ նյարդերը ձգվում են ողնուղեղից ամբողջ մարմնով մեկ, ցածր մեջքի լարվածությունը կարող է ցավ պատճառել մեջքից բացի այլ հատվածներում:
Մեջքի ցածր լարվածությունը կարող է առաջանալ հետևյալի պատճառով՝
- Ծայրահեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն.
- Ընկնում.
- Բազմիցս կռանալ կամ կռանալ։
- Ծանր առարկաներ բարձրացնելը, եթե մարզավիճակում չեք:
Դա կարող է առաջանալ նաև հուզական սթրեսի, ոչ պատշաճ կեցվածքի, ավելորդ քաշի, կազմվածքից դուրս կամ երկար ժամանակ նույն դիրքում նստելու հետևանքով: Նույնիսկ ծանր հազը կարող է հանգեցնել ցածր մեջքի լարվածության:
Հիշեք, որ մեջքի ստորին հատվածի լարվածությունը չի կարող մեղադրվել մեջքի բոլոր ցավերի համար: Կան բազմաթիվ այլ պատճառներ, ինչպիսիք են սկավառակների սայթաքումը, կոտրվածքները, սեղմված նյարդերը, արթրիտը, վարակները և ուռուցքները:
Ինչպիսի՞ն է մեջքի ցածր լարվածությունը:
Սուր մեջքի լարվածության ախտանշանները ներառում են՝
- Ցավ և կոշտություն մեջքի հատվածում.
- Ցավ հետույքի և ոտքերի շրջանում, հաճախ՝ ազդրի հետևի մասում։
- Ցավ, որն ուժեղանում է կռանալու, ձգվելու, հազի կամ փռշտալիս ժամանակ։
Քանի որ ցածր մեջքի լարվածության որոշ ախտանշաններ նման են ավելի լուրջ պայմանների ախտանիշներին, կարևոր է ստուգվել բժշկի մոտ: Ձեր ոտքերի ցանկացած թմրություն և թուլություն, կամ աղիքների և միզապարկի հետ կապված խնդիրներ կարող են լինել նյարդերի վնասման նշան, և դա անհապաղ բժշկական ուշադրության կարիք ունի:
Որպեսզի ախտորոշեք մեջքի լարվածությունը, ձեր բժիշկը ձեզ մանրակրկիտ հետազոտություն կանցկացնի: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել նաև ռենտգենյան ճառագայթներ, MRI (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում) և CT սկանավորում: Այս լրացուցիչ թեստերը կարող են անհրաժեշտ լինել միայն այն դեպքում, եթե ձեր ցավը չի անցնում ինքնուրույն կամ պահպանողական բուժման միջոցով:
Ի՞նչ է բուժումը ցածր մեջքի լարվածության համար:
Մեջքի ցածր լարվածությունը կարող է լինել ցավոտ և ճնշող վնասվածք: Բայց լավ նորությունն այն է, որ դեպքերի մեծամասնությունը բուժվում է ինքնուրույն՝ ժամանակ տրամադրելով: Բուժումն արագացնելու համար դուք պետք է.
- Սառույցով սառեցրեք մեջքը՝ ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար հենց ինքներդ ձեզ վիրավորեք: Դա արեք 20-30 րոպե 3-4 ժամը մեկ 2-3 օրվա ընթացքում։ Դուք կարող եք նաև ձեր մեջքը սառեցնել ֆիզիկական ակտիվությունից հետո։
- Տաքացրեք ձեր մեջքին, բայց միայն առաջինը 2-3 օր սառցակալելուց հետո: Դուք կարող եք օգտագործել էլեկտրական տաքացուցիչ կամ տաք ջրի շիշ: Կամ կարող եք պարզապես ներծծվել տաք լոգարանում:
- Խմեք ցավազրկողներ կամ այլ դեղամիջոցներ,, եթե առաջարկվում է ձեր բժշկի կողմից: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs), ինչպիսիք են Advil-ը, Aleve-ը կամ Motrin-ը, կօգնեն մեջքի ստորին հատվածի ցավի և այտուցների դեպքում: Այնուամենայնիվ, այս դեղերը կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ: Նրանք պետք է օգտագործվեն միայն երբեմն, եթե ձեր բժիշկը հատուկ այլ բան չի ասում: Երբեմն անհրաժեշտ են դեղատոմսով ցավազրկողներ և մկանային հանգստացնողներ:
- Օգտվեք աջակցություն: Սկզբում հարցրեք ձեր բժշկին կամ թերապևտին, բայց մտածեք գոտի կամ գոտի ձեռք բերելու համար՝ ձեր մեջքին հենարան ավելացնելու համար: Օգտագործեք այն միայն կարճաժամկետ կամ ծանրաբեռնվածության կամ կրկնվող ծանրաբեռնվածության դեպքում:
- Ստացեք ֆիզիոթերապիա՝ ուժ հավաքելու համար, եթե ձեր բժիշկը դա խորհուրդ է տալիս: Ամբողջ օրը մի մնա անկողնում կամ բազմոցին։ Դա ավելի կվատթարացնի:
- Պահպանեք լավ մկանային տոնուս ձեր որովայնի և ստորին մեջքի մկաններում:
Անկախ նրանից, թե մարդիկ ինչ են ձեզ ասում, մահճակալը չի աշխատում Մարդիկ կարծում էին, որ մեջքի ցածր լարվածության լավագույն բուժումը մեջքի վրա պառկելն է այնքան ժամանակ, քանի դեռ լավ չեք զգում:. Սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա չի օգնում: Իրականում, մեկ կամ երկու օր հանգիստ ընդունելուց հետո սովորաբար պետք է սկսել թեթև ֆիզիկական ակտիվություն։
Ե՞րբ է ավելի լավ զգա իմ ստորին մեջքի լարվածությունը:
Վերականգնման ժամանակը կախված է նրանից, թե որքան լուրջ է ձեր մեջքի լարվածությունը: Թեթև դեպքերը կարող են լուծվել մի քանի օրվա ընթացքում։ Ավելի լուրջ շտամների համար կարող են տևել շատ շաբաթներ: Հիշեք, որ բոլորը բուժում են տարբեր արագությամբ:
Հենց մեջքի ցավն անհետանա, ձեր բժիշկը հավանաբար կցանկանա, որ դուք կանոնավոր վարժություններ կատարեք:Սա ձեր մեջքի մկաններն ավելի ուժեղ և ազատ կդարձնի: Դա կօգնի ձեզ վերականգնել և նվազեցնել մեջքի ցածր լարվածության հավանականությունը ապագայում: Ձեր բժիշկը հավանաբար կցանկանա, որ դուք զբաղվեք ցածր ազդեցություն ունեցող սպորտաձևերով, օրինակ՝ լողով կամ ստացիոնար հեծանիվով:
Ինչ էլ որ անեք, մի շտապեք գործերը: Մի փորձեք վերադառնալ ձեր ֆիզիկական ակտիվության նախկին մակարդակին մինչև՝
- Դուք կարող եք շարժվել նույնքան հեշտությամբ՝ առանց կոշտության, ինչպես անում էիք վնասվածքից առաջ:
- Դուք ցավ չեք զգում, երբ կռանում եք, ոլորվում, քայլում, վազում և ցատկում:
Եթե սկսեք ձեզ մղել մինչև մեջքի ձեր լարվածությունը բուժվելը, կարող եք ավարտվել մեջքի քրոնիկ ցավով և մշտական վնասվածքով:
Ինչպե՞ս կարող եմ կանխարգելել մեջքի ցածր լարվածությունը:
Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել մեջքի ցածր լարվածությունից.
- Եթե ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ մեջքի ցավ եք զգում, դադարեցրեք:
- Եթե մարզվելուց հետո մեկ օրվա ընթացքում մեջքի ցավ եք զգում, մի քանի օր հանգիստ թողեք:
- Վերադարձրեք ձեր մարզավիճակին: Պարբերաբար մարզվեք և ձգեք մեջքի մկանները։
- Խուսափեք փորի վրա քնելուց. Քնեք մեջքի վրա կամ կողքի վրա և բարձ դրեք ձեր ոտքերի տակ կամ տակ:
- Երբ ինչ-որ ծանր բան վերցնում եք, ծալեք ծնկներին, ոչ թե գոտկատեղին:
- Նիհարեք, եթե ավելորդ քաշ ունեք:
- Որդեք լավ կեցվածք: Ուղիղ նստեք աթոռների վրա՝ մեջքը դնելով աթոռի մեջքին։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մկանային լարվածության բուժում. առաջին օգնության մասին տեղեկատվություն մկանային լարվածության համար
Զանգահարեք 911, եթե՝ Առկա է զգալի այտուց, ցավ, ջերմություն, արյունահոսություն կամ բաց կտրվածքներ։ Մարդը լսել է «թափող» ձայն կամ չի կարող քայլել, և այլ կերպ չկա, որ նա ապահով և արագ տեղափոխվի բժշկական հաստատություն: 1. Վերահսկել այտուցը և կանխել հետագա վնասվածքները PRICE-ով Պաշտպանեք-ը՝ կիրառելով առաձգական վիրակապ, պարսատիկ կամ շղթա:
Մեջքի ցավ նստելուց հետո. Ցածր մեջքի ցավի ախտանիշները
Որո՞նք են մեջքի ցավի ախտանիշները: Մարդկանց մեծամասնությունը կյանքում երբևէ զգացել է մեջքի ցավ: Մեջքի ցավի պատճառները բազմաթիվ են. ոմանք ինքնաբավության են ենթարկվում ողջ կյանքի ընթացքում վատ սովորությունների պատճառով: Մեջքի ցավի այլ պատճառները ներառում են դժբախտ պատահարները, մկանների լարվածությունը և սպորտային վնասվածքները:
Վերին և միջին մեջքի ցավ - Տնային բուժում & Թեստ՝ մեջքի ցավից ազատվելու համար
Երբ դուք մեջքի ցավ ունեք, բուժման նպատակն է ձեզ ավելի լավ զգալ և ձեզ ազատ և հեշտությամբ շարժվել: Ձեր բուժման տարբերակները կախված կլինեն նրանից, թե որտեղ է ձեր ցավը և արդյոք այն սուր է, սուր և հանկարծակի, պայմանավորված ինչ-որ կոնկրետ կամ խրոնիկական ինչ-որ բանով, որը տևում է ավելի քան 6 ամիս, հնարավոր է, որ տևում է վնասվածքի կամ հիվանդության ապաքինումից հետո:
Լարվածության գլխացավ. ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում
Ի՞նչ են լարվածության գլխացավերը: Լարված գլխացավերը ձանձրալի ցավ են, սեղմվածություն կամ ճնշում ձեր ճակատի կամ գլխի և պարանոցի հետևի մասում: Որոշ մարդիկ ասում են, որ դա այնպիսի զգացողություն է, ինչպիսին սեղմիչը սեղմում է իրենց գանգը: Դրանք նաև կոչվում են սթրեսային գլխացավեր և մեծահասակների համար ամենատարածված տեսակն են։ Կա երկու տեսակ՝ Էպիզոդիկ լարվածության գլխացավեր տեղի են ունենում ամսական 15 օրից պակաս:
Մեջքի ցավի դեղամիջոց. ո՞ր դեղամիջոցներն են օգնում ցածր մեջքի ցավին:
Եթե երբևէ ունեցել եք ցածր մեջքի ցավ, դուք կարող եք սկանավորել ձեր տեղական դեղատան դարակները կամ լրացրել եք ձեր բժշկի դեղատոմսը: Բայց ոչ բոլոր դեղամիջոցներն են ստեղծված հավասար: Ահա մեջքի ցավի ամենատարածվածներից մի քանիսը: Acetaminophen (Tylenol) Ձեր բժիշկը կարող է սա առաջարկել որպես առաջին գծի բուժում: