2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Լավ խոլեստերին, վատ խոլեստերին. ո՞րն է տարբերությունը: Կա՞ խոլեստերինի «չարաճճի և գեղեցիկ» ցուցակ:
HDL խոլեստերինը լավ վարքագծի «լավ խոլեստերինն է»: Այս ընկերական աղբահանը շրջում է արյան հոսքը: Ինչպես դա անում է, այն հեռացնում է վնասակար վատ խոլեստերինը այնտեղից, որտեղ այն չի պատկանում: HDL-ի բարձր մակարդակը նվազեցնում է սրտի հիվանդության վտանգը, բայց ցածր մակարդակը մեծացնում է ռիսկը:
Ի՞նչն է դարձնում HDL խոլեստերինը այդքան լավ:
HDL-ը կարճ է բարձր խտության լիպոպրոտեինի համար: HDL խոլեստերինի յուրաքանչյուր մասնիկը մանրադիտակային բշտիկ է, որը բաղկացած է լիպոպրոտեինի եզրից, որը շրջապատում է խոլեստերինի կենտրոնը:HDL խոլեստերինի մասնիկը խիտ է խոլեստերինի այլ տեսակների հետ համեմատած, ուստի այն կոչվում է բարձր խտություն:
Խոլեստերինն ամեն ինչ վատ չէ: Իրականում խոլեստերինը էական ճարպ է: Այն ապահովում է կայունություն ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում:
Արյան միջոցով ճանապարհորդելու համար խոլեստերինը պետք է տեղափոխվի օժանդակ մոլեկուլներով, որոնք կոչվում են լիպոպրոտեիններ: Յուրաքանչյուր լիպոպրոտեին ունի իր նախասիրությունները խոլեստերինի նկատմամբ, և յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է գործում իր կրած խոլեստերինի հետ:
Փորձագետները կարծում են, որ HDL խոլեստերինը կարող է գործել մի շարք օգտակար եղանակներով, որոնք հակված են նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը:
- HDL խոլեստերինը մաքրում և հեռացնում է LDL կամ «վատ» խոլեստերինը:
- HDL նվազեցնում, վերօգտագործում և վերամշակում է LDL խոլեստերինը՝ այն տեղափոխելով լյարդ, որտեղ այն կարող է վերամշակվել:
- HDL խոլեստերինը գործում է որպես արյան անոթների ներքին պատերի (էնդոթելիում) պահպանման խումբ: Ներքին պատերի վնասումը աթերոսկլերոզի գործընթացի առաջին քայլն է, որն առաջացնում է սրտի կաթված և ինսուլտ: HDL-ը մաքրում է պատը և պահպանում այն առողջ
Որո՞նք են լավ մակարդակները HDL խոլեստերինի համար:
Խոլեստերինի թեստը կամ լիպիդային վահանակը ցույց է տալիս HDL խոլեստերինի մակարդակը: Ի՞նչ են նշանակում թվերը:
- HDL խոլեստերինի մակարդակը 60 միլիգրամից ավելի դեկիլիտրում (մգ/դլ) բարձր է: Դա լավ է:
- HDL խոլեստերինի մակարդակը 40 մգ/դլ-ից պակաս ցածր է: Դա այնքան էլ լավ չէ:
Ընդհանուր առմամբ, բարձր HDL ունեցող մարդիկ սրտի հիվանդության ավելի ցածր ռիսկի են ենթարկվում: Ցածր HDL ունեցող մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում:
Ինչ կարող եմ անել, եթե իմ HDL խոլեստերինի մակարդակը ցածր է:
Եթե ձեր HDL-ը ցածր է, կարող եք մի քանի քայլ ձեռնարկել ձեր HDL մակարդակը բարձրացնելու և սրտի հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու համար:
- վարժություն. Շաբաթվա շատ օրերի ընթացքում 30-60 րոպե տևողությամբ աերոբիկ վարժությունները կարող են օգնել բարձրացնել HDL-ը:
- Դուրս գալ ծխելուց. Ծխախոտի ծուխը նվազեցնում է HDL-ը, իսկ ծխելը թողնելը կարող է մեծացնել HDL մակարդակը։
- Պահպանեք առողջ քաշ: Բացի HDL-ի մակարդակը բարելավելուց, գիրությունից խուսափելը նվազեցնում է սրտի հիվանդության և բազմաթիվ այլ առողջական պայմանների ռիսկը:
Որոշակի դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք խորհուրդ տալ ձեր խոլեստերինի մակարդակը բարելավելու համար: Հիշեք, որ սրտի հիվանդության առաջացմանը նպաստում են խոլեստերինից բացի բազմաթիվ գործոններ։ Շաքարախտը, ծխելը, արյան բարձր ճնշումը, գիրությունը և գենետիկան նույնպես կարևոր են:
Քանի որ շատ գործոններ նպաստում են սրտի հիվանդությանը, խոլեստերինը ամեն ինչ չէ: Նորմալ HDL խոլեստերին ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ սրտի հիվանդություն: Իսկ HDL ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ կարող են առողջ սիրտ ունենալ: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, այն մարդիկ, ովքեր ունեն ցածր HDL խոլեստերին, ավելի մեծ ռիսկ կունենան սրտային հիվանդությունների զարգացման համար, քան բարձր HDL մակարդակ ունեցող մարդիկ:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս մարդկանց մեծ մասի համար յուրաքանչյուր հինգ տարին մեկ խոլեստերինի ստուգում կատարել: Աննորմալ լիպիդային պանելներ ունեցող կամ այլ ռիսկային գործոններ ունեցող մարդիկ կարող են ավելի հաճախակի խոլեստերինի թեստերի կարիք ունենալ:
Եթե ունեք բարձր խոլեստերին կամ ցածր HDL մակարդակ, քայլեր ձեռնարկեք HDL խոլեստերինի բարձրացման համար, ինչպիսիք են ճիշտ սնվելը, կանոնավոր մարզվելը և չծխելը: Կյանքի ձևի փոփոխությունները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել մարդկանց մեծ մասի համար և կարող են կանխել սրտի հիվանդությունն ու ինսուլտը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խոլեստերինի թվերի գծապատկերներ՝ HDL, LDL, ընդհանուր խոլեստերին և տրիգլիցերիդներ
Ի՞նչ է բարձր խոլեստերինը: Կա խոլեստերինի երկու հիմնական ձև՝ ցածր խտության լիպոպրոտեին կամ LDL, որը նաև հայտնի է որպես «վատ» խոլեստերին և բարձր խտության լիպոպրոտեին կամ HDL, որը նաև կոչվում է «լավ» խոլեստերին: LDL-ը զարկերակների խցանման հիմնական աղբյուրն է:
Լավ ընկերները լավ են ձեզ համար
«Դու պետք է ընկերներ ունենաս, որպեսզի այդ օրը երկար տևի», - երգում է Բեթ Միդլերը: Լավ ընկերները կարող են նաև օգնել ձեր կյանքին ավելի երկար տևել: Վերջին ուսումնասիրությունը 10 տարի շարունակ հետևել է մոտ 1500 տարեց մարդկանց: Պարզվել է, որ նրանք, ովքեր ունեին ընկերների մեծ ցանց, մոտ 22%-ով ավելի քիչ հավանական է, որ մահանան 10 տարվա ընթացքում։ Ինչու?
Լավ, լավ և վատ միջոցներ միգրենի դեմ
Ինչպե՞ս գիտեք, արդյոք միգրենի դեմ տնային դեղամիջոցը, որի մասին լսել եք, գործում է, թե՞ ժամանակի վատնում է: Իմացեք, թե գլխացավի բուժման այլընտրանքային որ միջոցները կարող են օգնել և որոնցից պետք է խուսափել։ Այս բուժումներից ոմանք կարող են արդյունավետ լինել, սակայն անհրաժեշտ է լրացուցիչ հետազոտություններ կատարել, որպեսզի այս բուժումները առաջարկվեն առողջապահության մասնագետների կողմից:
Լավ կնոջ Քրիստին Բարանսկին խոսում է լավ ապրելու մասին
Դուք զբաղված եք. դուք զանգահարում եք մեզ CBS-ի ձեր վերջին՝ «Լավ կինը» շոուի նկարահանման հրապարակից, ինչպես նաև կրկնում եք ձեր կատակերգական դերը CBS-ի «Մեծ պայթյունի տեսություն» կատակերգությունում: Մարտին դուք մեծ էկրան կբարձրանաք որպես Ջենիֆեր Էնիսթոնի մայր The Bounty-ում:
Քարոլինի պատմությունը. ավելի լավ առողջություն և ավելի լավ կյանք
Նրա ամանորյա որոշումը անցյալ տարի նիհարելն ու առողջությունը բարելավելն էր, և նա երբևէ: Տասնմեկ ամիս առաջ Քերոլինին ցավալի էր 10 ոտնաչափ քայլելը հոդերի հոդերի պատճառով: Միակ վարժությունը, որը նա կարող էր հանդուրժել, ջրի տակն էր: Այսօր նա մարզասրահի առնետ է, որն ամեն շաբաթ ժամեր է անցկացնում վազքուղու և էլիպսաձև մարզչի վրա և սիրում է այն: