2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Կան բազմաթիվ այլընտրանքային բուժում, որոնք պնդում են, որ նվազեցնում են խոլեստերինը: Նախքան որևէ բան փորձելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Գիտական հետազոտություններում ապացուցված է, որ բնական արտադրանքներից մի քանիսը նվազեցնում են խոլեստերինը, բայց որոշները կարող են օգտակար լինել: Ամեն դեպքում, կարևոր է հարցնել ձեր բժշկին, արդյոք հավելումը կամ այլընտրանքային միջոցը կարող է ազդել ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների վրա կամ առաջացնել կողմնակի բարդություններ:
Խոլեստերինն իջեցնող հավելումներ
Որոշ բուսական և սննդային հավելումներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինը, ներառում են՝
- Սխտոր: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սխտորը կարող է մի քանի տոկոսային կետով իջեցնել արյան ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը, բայց միայն կարճաժամկետ: Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դա կարող է ոչ այնքան օգտակար լինել, որքան նախկինում կարծում էին: Սխտորը կարող է երկարացնել արյունահոսությունը և արյան մակարդման ժամանակը, այնպես որ դուք չպետք է սխտոր կամ սխտորի հավելումներ ընդունեք վիրահատությունից առաջ կամ արյունը նոսրացնող դեղամիջոցների հետ, ինչպիսին Coumadin-ն է::
- Օպտիկամանրաթել: Հավելանյութ ընդունելը, որը կօգնի ձեզ օրական բավարար քանակությամբ բջջանյութ ստանալ, կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը և ձեր LDL (վատ) խոլեստերինը: Մանրաթելային հավելումների որոշ օրինակներ են պսիլիումը, մեթիլցելյուլոզը, ցորենի դեքստրինը և կալցիումի պոլիկարբոֆիլը: Եթե դուք մանրաթելային հավելումներ եք ընդունում, դանդաղ ավելացրեք ձեր ընդունած քանակությունը: Սա կարող է օգնել կանխել գազերը և ջղաձգումները: Կարևոր է նաև բավականաչափ հեղուկներ խմել։
- Շիճուկի սպիտակուց: Այս կաթի վրա հիմնված սպիտակուցը կարող եք ստանալ կաթնամթերքից: Դուք կարող եք այն ընդունել նաև որպես հավելում, սովորաբար փոշու տեսքով, որը կարող եք ավելացնել խմիչքների կամ փափուկ սննդի մեջ:Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շիճուկի սպիտակուցային հավելումները կարող են նվազեցնել LDL-ը և ընդհանուր խոլեստերինը: Եթե ձեր բժիշկը ձեզ թույլ է տալիս փորձել որևէ մեկը, ընտրեք հավելում, որտեղ նշված է շիճուկի սպիտակուցը որպես դրա միակ բաղադրիչ, որպեսզի խուսափեք այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են ավելացված շաքարը: Փնտրեք նաև փաթեթավորման վրա պիտակ, որի վրա գրված է NSF Certified for Sport կամ վավերացված Informed Choice-ի կողմից, ինչը նշանակում է, որ արտադրանքը փորձարկվել է մաքրության համար:
- Գուգգուլիպիդ: Սա մուկուլ մյուռոնի ծամոնի խեժն է: Այն օգտագործվել է ավանդական այուրվեդիկ բժշկության մեջ, որն առաջացել է Հնդկաստանում ավելի քան 2000 տարի առաջ: Հնդկաստանում կատարված կլինիկական հետազոտություններում գուգուլիպիդը նվազեցրեց արյան ընդհանուր խոլեստերինի և LDL խոլեստերինի մակարդակը: Բայց այս ուսումնասիրությունների մեծ մասը չի համապատասխանում գիտական վավերականության չափանիշներին: Նաև, գուգուլիպիդը որպես խոլեստերինը իջեցնող բուսական միջոց օգտագործելու ոգևորությունը նվազել է ԱՄՆ-ում կլինիկական փորձարկումների բացասական արդյունքների հրապարակումից հետո: Ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ պարզելու համար, թե որքանով է անվտանգ և արդյունավետ այս խոտը:
- Կարմիր խմորիչ բրինձ:Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինը: Ժամանակին այն եղել է Cholestin-ի առանց դեղատոմսի վաճառվող հավելումների բաղադրիչ: Սակայն 2001 թվականին FDA-ն հանեց Խոլեստինը, քանի որ այն պարունակում էր լովաստատին, միացություն, որը հայտնաբերված է խոլեստերինի դեղատոմսով նախատեսված Mevacor դեղամիջոցում: Վերափոխված «Խոլեստին»-ն այլևս չունի կարմիր խմորիչ բրինձ: Այլ հավելումներ ԱՄՆ-ում, որոնք ունեն կարմիր խմորիչ բրինձ, կարող են պարունակել միայն շատ փոքր քանակությամբ լովաստատին: FDA-ն թույլ չի տալիս խոլեստերինը նվազեցնելու համար կարմիր խմորիչ բրնձի խթանումը:
- Պոլիկոզանոլ: Շաքարեղեգից արտադրված պոլիկոսանոլը մի քանի ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ արդյունավետ է LDL խոլեստերինի իջեցման համար: ԱՄՆ-ում հայտնաբերված պոլիկոսանոլային հավելումների մեծ մասը, ներառյալ վերամշակված Խոլեստինը, պարունակում է պոլիկոսանոլ, որը արդյունահանվում է մեղրամոմից և ոչ շաքարեղեգի պոլիկոսանոլից: Ոչ մի ապացույց չկա, որ մեղրամոմից ստացված պոլիկոսանոլը կարող է նվազեցնել խոլեստերինը: Շաքարեղեգի պոլիկոսանոլի վերաբերյալ ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ՝ պարզելու համար, թե որքանով է այն արդյունավետ և անվտանգ խոլեստերինի իջեցման համար:
- Այլ բուսական արտադրանք. Մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքները ցույց են տալիս, որ կատվախոտի սերմերը և տերևները, արտիճուկի տերևի էքստրակտը, մանուշակը և սուրբ ռեհանը կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինը: Այս և այլ սովորաբար օգտագործվող խոտաբույսերն ու համեմունքները, ներառյալ կոճապղպեղը, քրքումը և խնկունը, ուսումնասիրվում են կորոնար հիվանդությունների կանխարգելման հետ կապված իրենց հնարավոր օգտակար ազդեցությունների համար:
Դիետիկ մոտեցումներ խոլեստերինի իջեցման համար
Բջջանյութով, սոյայի, օմեգա-3 ճարպաթթուներով և խոլեստերինին նման բուսական միացություններով (բուսական ստանոլներ և ստերոլներ) պարունակող ավելի շատ սնունդ ուտելը կարող է իջեցնել LDL խոլեստերինը կամ վատ խոլեստերինը:
- Բջջանյութ: Միայն բուսական մթերքները (բանջարեղեն, մրգեր, հատիկներ, չզտված հացահատիկներ) ունեն դիետիկ մանրաթելեր: Սննդամթերքի լուծվող մանրաթելերը, ինչպիսիք են վարսակի թեփը, գարին, պսիլիումի սերմերը, կտավատի սերմերը, խնձորը, ցիտրուսային մրգերը, ոսպը և լոբիները, հատկապես արդյունավետ են ընդհանուր և LDL խոլեստերինը նվազեցնելու համար:
- Ընկույզներ: Նուշը, ընկույզը, պեկանը և պիստակը կարող են նվազեցնել խոլեստերինը: Ըստ FDA-ի, ամեն օր մի բուռ (1,5 ունցիա) ընկույզ ուտելը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդություն ստանալու հավանականությունը: Հագեցած ճարպերով հարուստ սնունդը կարող եք փոխարինել ընկույզով, և դրանք մանրաթելի լավ աղբյուր են։
- Սոյայի հատիկներ. Սոյայի հատիկները կամ սոյայի սպիտակուցը այլ սպիտակուցներով փոխարինելը ցույց է տվել, որ կանխում է սրտի իշեմիկ հիվանդությունը՝ նվազեցնելով LDL խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները: Սոյայի սպիտակուցը պարունակում է տոֆու, տեմպեհ, սոյայի կաթ, սոյայի մածուն, էդամամ, սոյայի ընկույզ և շատ այլ սննդամթերք, որոնք պատրաստված են սոյայի հատիկներից:
- Ֆիտոստերիններ. Ֆիտոստերոլները (բուսական ստերոլ և ստանոլ էսթեր) միացություններ են, որոնք քիչ քանակությամբ հայտնաբերված են սննդամթերքներում, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, ինչպես նաև շատ բանջարեղենի, մրգերի և բուսական յուղերի մեջ:. Նրանք նվազեցնում են LDL խոլեստերինը՝ հիմնականում խանգարելով ձեր աղիքներ ներծծվող խոլեստերինի քանակին: Ֆիտոստերոլները կարելի է գտնել մարգարինի որոշ քսուքներում, աղցանների համար նախատեսված սոուսներում և սննդային հավելումներում:Ստուգեք պիտակները։
- Օմեգա-3 ճարպաթթուներ. Օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ մթերքների օգտագործումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդությունները և նվազեցնել տրիգլիցերիդները: Օմեգա-3 ճարպաթթուները դանդաղեցնում են լյարդը տրիգլիցերիդներ արտադրելու արագությունը: Օմեգա-3 ճարպաթթուները նաև հակաբորբոքային ազդեցություն ունեն օրգանիզմում, նվազեցնում են անոթների մեջ ափսեի աճը և նպաստում արյան նոսրացմանը: Նպատակ առեք շաբաթական առնվազն երկու չափաբաժին ճարպային ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, ծովատառեխը, թունա և սարդինան: Օմեգա-3 ճարպաթթուներով մի քանի այլ մթերքներ են կտավատի սերմը և ընկույզը: Հավելվածի աղբյուրները ներառում են ձկան յուղի պարկուճներ, կտավատի սերմեր և կտավատի յուղ: Եթե դուք մտածում եք օմեգա-3 ճարպաթթուներ ընդունելու մասին, նախ հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք այս հավելումները ճիշտ են ձեզ համար, հատկապես, եթե ընդունում եք արյունը նոսրացնող դեղամիջոցներ:
Դիետիկ մանրաթելերը, ընկույզները, սոյայի հատիկները և ֆիտոստերոլները ունեն խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու տարբեր եղանակներ: Վայելեք դրանք մրգերի և բանջարեղենի հետ և կրճատեք հագեցած ճարպերի օգտագործումը։
Խուսափեք տրանս ճարպերից
Հեռու մնացեք մթերքներից, որոնք ունեն մասնակի հիդրոգենացված և հիդրոգենացված բուսական յուղեր: Այս տեխնածին յուղերը տրանս ճարպաթթուների աղբյուրներ են, որոնք հայտնի են բարձրացնում են LDL խոլեստերինը: Նրանք նվազեցնում են սիրտը պաշտպանող HDL (լավ) խոլեստերինը և բարձրացնում մարմնի բորբոքային արձագանքը: Դուք կարող եք գտնել տրանս ճարպեր, որոնք թվարկված են փաթեթավորված մթերքների Nutrition Facts վահանակում: Նվազագույնի հասցրեք ձեր ուտած տրանս ճարպաթթուներով սննդի քանակը:
Մտքի-մարմնի պրակտիկա
Առողջ սննդակարգի և աերոբիկ վարժությունների հետ մեկտեղ որոշ բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պահպանել ձեր խոլեստերինի մակարդակը, հետևյալն են՝
- Յոգա
- Տայ չի
- Մեդիտացիա
Եթե ունեք առողջական խնդիր, հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք յոգան ճիշտ է ձեզ համար: Կարևոր է նաև աշխատել յոգայի փորձառու հրահանգչի հետ՝ նվազեցնելու սխալ կեցվածք անելու և վիրավորվելու ձեր հնարավորությունները:
Եթե դիետան և կանոնավոր վարժությունները չեն օգնում ձեզ բավարար չափով նվազեցնել ձեր խոլեստերինը, խոսեք ձեր բժշկի հետ խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներ ընդունելու մասին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարմիր տենդ. Ի՞նչ է կարմիր տենդը:
Ի՞նչ է կարմիր տենդը: Կարմիր տենդը բակտերիալ վարակ է, որն առաջացնում է վառ կարմիր ցան: Այն կարծես հղկաթուղթ է և զգացվում է: Նաև կոչվում է սկառլատինա, վարակը հեշտությամբ փոխանցվում է մարդուց մարդ: Այն ստացել է իր անունը կարմիր, խորդուբորդ ցանից, որը սովորաբար ծածկում է մարմինը։ Որո՞նք են կարմիր տենդի ախտանիշները:
Կարմիր խմորիչ բրնձի առավելությունները. բարձր խոլեստերինի իջեցում
Կարմիր խմորիչ բրնձի քաղվածքը (RYRE) ավանդական չինական դեղամիջոց է, որը ենթադրաբար նվազեցնում է խոլեստերինը: Էքստրակտի մի քանի տեսակներ վաճառվում են որպես հավելումներ։ Կարմիր խմորիչ բրինձը կարող է գրավիչ լինել, քանի որ այն «բնական» է, բայց դուք պետք է զգույշ լինեք:
Կարմիր խմորիչ բրինձ խոլեստերինը իջեցնելու համար
Կարմիր խմորիչ բրինձը դարեր շարունակ օգտագործվել է որպես սննդային հավելում և դեղամիջոց Ասիայի որոշ մասերում: Դա բրնձից ստացված նյութ է, որը խմորվել է հատուկ խմորիչով։ Ինչու են մարդիկ ընդունում կարմիր խմորիչ բրինձ: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել լավ ապացույցներ, որ կարմիր խմորիչ բրինձը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ընդհանուր և «վատ» LDL խոլեստերինը:
Որո՞նք են կարմիր տենդի ախտանիշները: Արդյո՞ք դրանք ներառում են կարմիր ցան:
Կարխի տենդը, որը նաև կոչվում է սկարլատինա, վարակ է, որը հեշտությամբ փոխանցվում է մարդուց մարդուն: Յուրաքանչյուրը կարող է ստանալ այն, բայց այն առավել տարածված է 5-ից 15 տարեկան երեխաների մոտ: The Rash Կարմիր տենդն իր անունը ստացել է վառ կարմիր, խորդուբորդ ցանից, որը հաճախ ծածկում է մարմնի մեծ մասը:
Կարմիր խմորիչ բրինձ. առողջության առավելությունները, օգտագործումը, չափաբաժինները, անվտանգության տեղեկատվություն և ավելին
Կարմիր խմորիչ բրինձը սննդային հավելում է, որն արտադրվում է կարմիր բրնձի վրա խմորիչ խմորելով: Չինական բժշկության մասնագետներն օգտագործում են այս բուսական հավելումը` օգնելու բուժել մի շարք առողջական խնդիրներ: Ֆերմենտացման գործընթացում արտադրվում են քիմիական նյութեր, որոնք նման են խոլեստերինի իջեցման համար օգտագործվող սովորական դեղամիջոցներում հայտնաբերվածներին: