2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Վերականգնումը կախարդական դեղամիջոց չէ կախվածության դեմ պայքարելու համար: Այնուամենայնիվ, դա մի գործընթացի մի մասն է, որը նշանակում է, որ կախվածության հաջող վերականգնման ձեր ճանապարհը լավ ընթացքի մեջ է: Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը պայքարել է կախվածության դեմ, սթափության հավատարմությունը լավագույն հնարավորությունն է ապրելու ձեր ամենաերջանիկ, ամենաառողջ կյանքով:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ռեցիդիվների մեծ մասը տեղի է ունենում բուժման առաջին վեց ամիսների ընթացքում, բայց յուրաքանչյուրի համար, ով պայքարում է կախվածության դեմ, կա ռեցիդիվ՝ անկախ նրանից, որ դուք սթափ եք վեց ամսական կամ վեց տարի: Դրա պատճառով կարևոր է շարունակել ձեր դրական զարգացումը վերականգնումից հետո:Ահա կախվածության վերականգնման մասնագետների հինգ խորհուրդ, թե ինչպես շարունակել սթափությունը բուժումից երկար ժամանակ անց:
Խուսափեք գործարկիչներից
Խուսափել հրահրող գործոններից նշանակում է հեռու մնալ այն մարդկանցից, վայրերից, զգացմունքներից և բաներից, որոնք ժամանակին ձեզ ստիպել են օգտագործել և չարաշահել որևէ նյութ:
«Սթափ կյանք պահպանելու բանալին այս հրահրող գործոնները բացահայտելու և այս փորձառությունների դեմ պայքարի ավելի հարմարվողական եղանակներ ստեղծելն է, քան օգտագործելը», - ասում է Ամանդա Բրաունը՝ Նյու Յորքի Պրեսբիթերյան հիվանդանոցի հոգեբուժական հոգեկան առողջության բուժքույրը:. «Բացահայտեք հաղթահարման ռազմավարությունները, որոնք մատչելի են, հարմար և հուսալի… Կարևոր է նաև ձեզ սարքել հաղթահարելու մեկից ավելի եղանակներ»:
Սահմանել առօրյան
Սկսեք նոր հոբբիներ, հանդիպեք նոր ընկերների և կենտրոնացեք այլ դրական բաների վրա, որոնք կխթանեն ձեր վերականգնումն ու սթափությունը: Դու կհասկանաս, որ ավելի շատ ժամանակ ունես այս բաների համար, քանի որ անընդհատ չես մտածում որևէ նյութի մասին կամ չես գործում դրա օգտագործման մղումներով:
«Բուժումից դուրս եկած մարդիկ պետք է սկսեն աշխատել սթափ առօրյայի և օրինաչափությունների հաստատման վրա», - ասում է բժիշկ Ռեյչել Օ'Նիլը, լիցենզավորված պրոֆեսիոնալ կլինիկական խորհրդատու: «Վաղ վերականգնման ժամանակ կարևոր է խուսափել ռեցիդիվ առաջացնող ընդհանուր գործոններից, ներառյալ մարդկանց, վայրերը և իրերը: Հատկապես օգտակար կարող է լինել շրջապատել ձեզ մարդկանցով, ովքեր սթափ աջակցության լավ աղբյուրներ են»:
Վստահեք ձեր աջակցության համակարգին
Դրական աջակցության համակարգի պահպանումը ձեր համառության գլխավոր բանալին է: Խոսեք ձեր ընկերների, ընտանիքի և հովանավորների հետ աջակցության խմբերի միջոցով, երբ որևէ հորդոր եք զգում: Կարևոր է գնալ այս մարդկանց մոտ՝ նշելու նաև ձեր ձեռքբերումները:
«Սոցիալական աջակցության սթափ համակարգի պահպանումը կարևոր է», - ասում է դոկտոր Մո Գելբարտը, բ.գ.թ., Համայնքային հոգեբուժության պրակտիկայի զարգացման տնօրենը: «Անանուն ալկոհոլային խմիչքների ցանցը (ԱԱ) ամենատարածված նման ցանցն է, բայց ոչ միակը: Առանց ուրիշների սթափություն պահպանելը դժվար է:«
Խորհուրդ ենք տալիս:
4 Մազաթափության կանխարգելման խորհուրդներ փորձագետներից, ովքեր գիտեն
Դուք կարող եք կորցնել մազերը տարբեր պատճառներով՝ սկսած ձեր գեներից մինչև սննդակարգ, առողջական խնդիրներ և այլն: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է դիմել մաշկաբանին: Նրանք կարող են ճշգրիտ որոշել պատճառը և տեղեկացնել ձեզ, եթե ձեզ անհրաժեշտ են բժշկական բուժում:
6 խորհուրդներ աչքերի առողջության և լավ տեսողությունը պահպանելու համար
Ձեր աչքերը սովորական մի ընդունեք: Կատարեք այս հեշտ քայլերը՝ ձեր հասակակիցներին առողջ պահելու համար: 1. Լավ կերեք Աչքերի լավ առողջությունը սկսվում է ձեր ափսեի մթերքից: Սնուցիչները, ինչպիսիք են օմեգա-3 ճարպաթթուները, լյուտեինը, ցինկը և C և E վիտամինները, կարող են օգնել խուսափել տեսողության հետ կապված տարիքային խնդիրներից, ինչպիսիք են մակուլյար դեգեներացիան և կատարակտը:
11 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ սթափ մնալ
Դուք մեծ քայլեր եք կատարել սթափվելու համար: Այժմ ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը և հորդորներն ու սթրեսը կառավարելու լավ ծրագիրն ավելի հեշտ են դարձնում այնտեղ մնալը: Իմացեք ավելին․ խորհուրդներ սթափության համար։ Հեռու մնացեք ռիսկային իրավիճակներից Սա կարող է նշանակել, որ դուք ժամանակ չեք անցկացնում մեկի հետ, ում հետ նախկինում թմրանյութեր էիք օգտագործում կամ գնում եք այնտեղ, որտեղ նախկինում խմել եք:
Խորհուրդներ վերականգնումից հետո սթափություն պահպանելու մասին՝ իմացողից
Misty W alter, LCSW, լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատող է և կլինիկական տնօրեն Recovery Works South Shore-ում, որը դետոքսինգի և բնակելի բուժման հաստատություն է Կենտուկիում: WebMD: Որո՞նք են որոշ բաներ, որոնք դուք առաջարկում եք անել ապաքինվող թմրամոլներին բուժումից հետո առաջին օրերին և ամիսներին:
FDA հիմնախնդիրների վերաբերյալ խորհրդատվություն ADHD Drug Strattera-ի վերաբերյալ
սեպտ. 29, 2005 - FDA-ն հրապարակել է հանրային առողջության վերաբերյալ խորհրդատվություն երեխաների և դեռահասների մոտ ինքնասպանության մտածողության հազվագյուտ հաղորդագրությունների մասին, որոնք ընդունում են Strattera, դեղամիջոց, որը հաստատվել է մեծահասակների և երեխաների մոտ ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարման (ADHD) բուժման համար: