3 խորհուրդներ փորձագետներից սթափ կյանք պահպանելու վերաբերյալ

Բովանդակություն:

3 խորհուրդներ փորձագետներից սթափ կյանք պահպանելու վերաբերյալ
3 խորհուրդներ փորձագետներից սթափ կյանք պահպանելու վերաբերյալ
Anonim

Վերականգնումը կախարդական դեղամիջոց չէ կախվածության դեմ պայքարելու համար: Այնուամենայնիվ, դա մի գործընթացի մի մասն է, որը նշանակում է, որ կախվածության հաջող վերականգնման ձեր ճանապարհը լավ ընթացքի մեջ է: Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը պայքարել է կախվածության դեմ, սթափության հավատարմությունը լավագույն հնարավորությունն է ապրելու ձեր ամենաերջանիկ, ամենաառողջ կյանքով:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ռեցիդիվների մեծ մասը տեղի է ունենում բուժման առաջին վեց ամիսների ընթացքում, բայց յուրաքանչյուրի համար, ով պայքարում է կախվածության դեմ, կա ռեցիդիվ՝ անկախ նրանից, որ դուք սթափ եք վեց ամսական կամ վեց տարի: Դրա պատճառով կարևոր է շարունակել ձեր դրական զարգացումը վերականգնումից հետո:Ահա կախվածության վերականգնման մասնագետների հինգ խորհուրդ, թե ինչպես շարունակել սթափությունը բուժումից երկար ժամանակ անց:

Խուսափեք գործարկիչներից

Խուսափել հրահրող գործոններից նշանակում է հեռու մնալ այն մարդկանցից, վայրերից, զգացմունքներից և բաներից, որոնք ժամանակին ձեզ ստիպել են օգտագործել և չարաշահել որևէ նյութ:

«Սթափ կյանք պահպանելու բանալին այս հրահրող գործոնները բացահայտելու և այս փորձառությունների դեմ պայքարի ավելի հարմարվողական եղանակներ ստեղծելն է, քան օգտագործելը», - ասում է Ամանդա Բրաունը՝ Նյու Յորքի Պրեսբիթերյան հիվանդանոցի հոգեբուժական հոգեկան առողջության բուժքույրը:. «Բացահայտեք հաղթահարման ռազմավարությունները, որոնք մատչելի են, հարմար և հուսալի… Կարևոր է նաև ձեզ սարքել հաղթահարելու մեկից ավելի եղանակներ»:

Սահմանել առօրյան

Սկսեք նոր հոբբիներ, հանդիպեք նոր ընկերների և կենտրոնացեք այլ դրական բաների վրա, որոնք կխթանեն ձեր վերականգնումն ու սթափությունը: Դու կհասկանաս, որ ավելի շատ ժամանակ ունես այս բաների համար, քանի որ անընդհատ չես մտածում որևէ նյութի մասին կամ չես գործում դրա օգտագործման մղումներով:

«Բուժումից դուրս եկած մարդիկ պետք է սկսեն աշխատել սթափ առօրյայի և օրինաչափությունների հաստատման վրա», - ասում է բժիշկ Ռեյչել Օ'Նիլը, լիցենզավորված պրոֆեսիոնալ կլինիկական խորհրդատու: «Վաղ վերականգնման ժամանակ կարևոր է խուսափել ռեցիդիվ առաջացնող ընդհանուր գործոններից, ներառյալ մարդկանց, վայրերը և իրերը: Հատկապես օգտակար կարող է լինել շրջապատել ձեզ մարդկանցով, ովքեր սթափ աջակցության լավ աղբյուրներ են»:

Վստահեք ձեր աջակցության համակարգին

Դրական աջակցության համակարգի պահպանումը ձեր համառության գլխավոր բանալին է: Խոսեք ձեր ընկերների, ընտանիքի և հովանավորների հետ աջակցության խմբերի միջոցով, երբ որևէ հորդոր եք զգում: Կարևոր է գնալ այս մարդկանց մոտ՝ նշելու նաև ձեր ձեռքբերումները:

«Սոցիալական աջակցության սթափ համակարգի պահպանումը կարևոր է», - ասում է դոկտոր Մո Գելբարտը, բ.գ.թ., Համայնքային հոգեբուժության պրակտիկայի զարգացման տնօրենը: «Անանուն ալկոհոլային խմիչքների ցանցը (ԱԱ) ամենատարածված նման ցանցն է, բայց ոչ միակը: Առանց ուրիշների սթափություն պահպանելը դժվար է:«

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Ի՞նչ է Delta 8-ը:
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է Delta 8-ը:

Delta-8 THC (կամ Delta-8-tetrahydrocannabinol) բնական քիմիական միացություն է, որը կոչվում է կանաբինոիդ, որը հայտնաբերված է կանեփի և կանեփի (մարիխուանա) բույսերի փոքր հետքերով: Նրա ժողովրդականությունը աճում է, և դուք կարող եք գտնել այն ամենուր՝ բուտիկ մոլախոտերի դիսպանսերներից մինչև հարմարավետ խանութների դարակներ:

Ալկոհոլի մասին օրենքներ. խմելու տարիք և ավելին
Կարդալ ավելին

Ալկոհոլի մասին օրենքներ. խմելու տարիք և ավելին

Ալկոհոլի մասին օրենքները կարգավորում են գրեթե ամեն ինչ՝ կապված ԱՄՆ-ում ալկոհոլային խմիչքներ գնելու, վաճառելու, խմելու կամ մատուցելու հետ: Ալկոհոլի մասին որոշ օրենքներ ազգային են, բայց մյուսները տարբերվում են ըստ նահանգների: Նահանգները նաև թույլ են տալիս որոշ տեղական համայնքների սահմանել կամ կիրառել որոշակի կանոններ այն մասին, թե ով կարող է գնել, վաճառել, ունենալ կամ խմել ալկոհոլ:

Ի՞նչն է առաջացնում Պոտոմանիան: Պոտոմանիայի ազդեցությունը և ինչպես կանխել այն
Կարդալ ավելին

Ի՞նչն է առաջացնում Պոտոմանիան: Պոտոմանիայի ազդեցությունը և ինչպես կանխել այն

‌Պոտոմանիան, որը նաև կոչվում է «գարեջրի պոտոմանիա» կամ «գարեջուր խմողի հիպոնատրեմիա», կարող է առաջանալ, երբ չափից դուրս ալկոհոլ եք խմում գարեջրի տեսքով և չեք ուտում պատշաճ դիետա: «Potomania» բառը ծագել է «poto», որը նշանակում է «խմել» և «mania», որը նշանակում է «չափից շատ»: