2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Կոստյումներ, խարույկներ… և մրսե՞ք: Երբ ամառը մոտենում է մայրամուտին, մրսածության և գրիպի սեզոնի սկիզբը շատ հեռու չէ: Վարակումը կանխելու համար հետևեք այս խորհուրդներին:
Անցեք գրիպի պատվաստում
Հիվանդանալուց խուսափելու լավագույն միջոցն է։ 5 տարեկանից փոքր երեխաները, ովքեր հիվանդանում են գրիպով, ավելի հավանական է, որ ունենան այլ լուրջ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են թոքաբորբը:
Փորձագետներն առաջարկում են 6 ամսական և բարձր երեխաներին ամեն տարի պատվաստել: 6 ամսական և ավելի մեծ երեխաները կարող են այն ստանալ որպես ներարկում: 2 տարեկանից բարձր երեխաների համար հասանելի է քթի սփրեյ:
Սովորեցրե՛ք լավ հիգիենա
Նույնիսկ փոքր երեխաները կարող են սովորել հիգիենայի հիմնական սովորությունները: Ցույց տվեք ձեր երեխային, թե ինչպես և երբ պետք է լվանա ձեռքերը: Նրանք պետք է:
- Ձեռքերը թրջում են տաք ջրով
- Ձեռքերը շփեք օճառով առնվազն 20 վայրկյան
- Լվացեք և չորացրեք մաքուր սրբիչով
Երեխաները պետք է լվանան ձեռքերը.
- Սնունդ պատրաստելուց կամ ուտելուց առաջ
- Լոգարանից օգտվելուց հետո
- Աղբին դիպչելուց հետո
Մրսածության և գրիպի մանրէները տարածվում են հազի, փռշտալիս կամ խոսելիս: Հիշեցրեք երեխաներին օգտագործել անձեռոցիկ՝ իրենց բերանը և քիթը ծածկելու համար: Եթե նրանք չունեն, նրանք պետք է օգտագործեն իրենց արմունկի ներսը, ոչ թե ձեռքերը: Համոզվեք, որ դեն նետեք օգտագործված անձեռոցիկները և հետևեք ձեռքերի լվացմանը:
Մաքուր և ախտահանել
Ավելացրե՛ք ձեր մաքրման ռեժիմը՝ պատրաստվելու մրսածության և գրիպի սեզոնին: Դուք ցանկանում եք մաքրել և ախտահանել՝
Բարձր հպումով մակերեսներ: Դռների բռնակներ, լույսի անջատիչներ, սալիկներ և այլ տարածքներ, որոնց շատ եք դիպչում, գրավում են մանրէները:Մաքրեք դրանք օճառով և ջրով կեղտը հեռացնելու համար, այնուհետև ախտահանեք EPA-ի կողմից հաստատված արտադրանքով՝ մանրէները ոչնչացնելու համար: Հիշեք, որ կրեք ձեռնոցներ, որոնք կարող եք դեն նետել կամ լվանալ և նորից կրել։
Խաղալիքներ. Անվտանգ է լցոնված խաղալիքները գցել լվացքի մեքենայի մեջ, իսկ մի քանի պլաստիկ խաղալիքներ կարող եք լվանալ աման լվացող մեքենայի մեջ կամ ձեռքով: Համոզվեք, որ նախ կարդացեք մաքրման հրահանգները:
Լվացք. Լվացեք հագուստը, սրբիչները, սպիտակեղենը և այլ իրերը՝ օգտագործելով արտադրողի հրահանգները: Հնարավորության դեպքում օգտագործեք տաք ջուր և ամբողջությամբ չորացրեք իրերը։
Բարձրացրեք նրանց իմունային համակարգը
Ձեր երեխայի իմունային համակարգը պաշտպանում է նրան հիվանդություններից, և նրա ապրելակերպը կարող է ազդել, թե ինչպես է նա արձագանքում մրսածությանը կամ գրիպին: Դուք կարող եք օգնել ամրապնդել նրանց իմունային համակարգը հետևյալով`
Առողջ սնունդ և վիտամիններ:Երեխաները պետք է շատ մրգեր և բանջարեղեն օգտագործեն A, B6, C և E վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են ցինկը, սելենը, երկաթը և ֆոլիկը: թթու. Եթե դուք չեք կարծում, որ ձեր երեխան բավականաչափ սնունդ է ստանում, փորձեք մուլտիվիտամիններ:
Քուն. Քնի պակասը կարող է նվազեցնել ձեր երեխայի՝ հիվանդության դեմ պայքարելու հնարավորությունները: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեծահասակները, ովքեր քնում են գիշերը 8 կամ ավելի ժամ և ավելի որակյալ քուն ունեն, ավելի քիչ հավանական է, որ մրսեն: Դպրոցական տարիքի երեխաներին անհրաժեշտ է օրական 9-ից 11 ժամ քնել։
Զորավարժություններ. Կանոնավոր վարժությունները աջակցում են առողջ իմունային համակարգին և ընդհանուր լավ առողջությանը: Կան նաև ապացույցներ, որ այն օգնում է արյան հոսքին, ինչը թույլ է տալիս բջիջներին և իմունային համակարգի նյութին շարժվել ձեր մարմնով և լավ կատարել իրենց աշխատանքը: Դպրոցական տարիքի երեխաները պետք է ամեն օր 60 րոպե չափավոր և ինտենսիվ վարժություններ ստանան։
Սթրես. Հետազոտողները պարզել են, որ սթրեսը կարող է իջեցնել ձեր երեխայի իմունային համակարգը և սթրեսի հորմոնի (կորտիզոլ) մակարդակը՝ բարձրացնելով հիվանդանալու հավանականությունը: Զգուշացեք սթրեսի նշաններից, ինչպիսիք են քնի փոփոխությունները, տրամադրության փոփոխությունները, ստամոքսի ցավերը և այլ ֆիզիկական և վարքի փոփոխություններ: Ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ և լսեք, համոզվեք, որ նրանք բավականաչափ քնում են և առողջ սնունդ են ուտում:Օգնեք նրանց սովորել սթրեսը կառավարելու առողջ ուղիներ։
Պլանավորել առաջ
Մրսածությունը կամ գրիպը կարող են առաջանալ ցանկացած պահի: Փորձեք պահեստավորել պաշարները հիմա: Փնտրեք այս տարրերը՝
- Հյուսվածք, թղթե սրբիչներ և զուգարանի թուղթ
- Մրսածության և գրիպի դեղամիջոց (ցավազրկողներ, դեկոնգեստանտներ և հազի կաթիլներ)
- Հեղուկներ (ցածր նատրիումի ապուր, առանց կոֆեի թեյ)
- Կենցաղային մաքրող և ախտահանող միջոցներ
- Ձեռքերի ախտահանիչ առնվազն 60% ալկոհոլով
- Օճառ (ձեռքի օճառ, սպասքի օճառ և լվացքի միջոց)
- Ջերմաչափ
- Ջերմային կամ սառցե տուփ
Մտածեք նաև այն մասին, թե ինչ կարող է անել ձեր փոքրիկը, երբ նա ամբողջ օրը տանը հիվանդ է: Ընտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք շատ էներգիա չեն պահանջում, որոնք կարող են անել անկողնում կամ բազմոցի վրա, արագ ավարտել կամ ավելի ուշ վերադառնալ: Գաղափարները ներառում են՝
- Գրքեր (թուղթ, աուդիո և գունազարդման գրքեր)
- Փազլներ
- Շինանյութեր
- Մոդելային կավ
- Երաժշտություն
- Սեղանի խաղեր
- Ուղեղային խաղեր (խաչբառեր, բառերի որոնում)
- Պարզ արվեստ և արհեստ
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է գրիպը: Տարբերությունը գրիպի, ստամոքսի գրիպի, մրսածության և գրիպի միջև (սեզոնային գրիպ)
Մտահոգվա՞ծ եք գրիպով վարակվելու համար: Ցանկանու՞մ եք իմանալ այն կանխելու որոշ ուղիներ: Այնուհետև կարդացեք գրիպի մասին ավելին իմանալու համար՝ ինչ է այն, ինչպես է այն տարածվում և ով է այն վարակվելու ամենամեծ վտանգի տակ: Գիտելիքը ուժ է, երբ խոսքը վերաբերում է գրիպի կանխարգելմանը:
Գրիպի բուժում և դեղամիջոցներ գրիպի (սեզոնային գրիպի) ախտանիշների համար
Օգնության կարիք ունեք որոշելու, թե որ բուժումներն են արդյունավետ գրիպի դեպքում: Հետաքրքիր է, թե ինչպես կարող եք կառավարել գրիպը: Կան բուժումներ, որոնք կարող են օգնել ազատվել գրիպի ընդհանուր ախտանիշներից, ինչպիսիք են ջերմությունը, ցավը և հազը, և կարող են կրճատել գրիպի ախտանիշների առկայության ժամանակը:
Կանխարգելեք գրիպը՝ գրիպի սեզոնին խուսափեք ձեր քթին, բերանին և աչքերին դիպչելուց
Դիմադրել ցանկությանը. Փոքր սովորությունները՝ աչքերին հպվելը, մատը քթին դնելը, եղունգները կրծելը, գրիպի վիրուսին ողջունում են ձեր համակարգում: Մեկ-երկու օր անց, երբ գրիպի առաջին նշանները դիպչեն ձեզ, դուք կզարմանաք՝ ինչպե՞ս եմ ես վարակվել գրիպով:
Մրսածության կանխարգելում. 5 միջոց՝ ձեր ընտանիքում մրսածության տարածումը կանխելու համար
Երբ ընտանիք ունես, նույնիսկ անսպասելի մրսածությունը կարող է շատ դժվարություններ առաջացնել: Երբ ձեր ընտանիքում տարածվում է մեկ մարդուց մյուսին, մրսածության մի վիրուսը կարող է շաբաթներով խաթարել ձեր կյանքը՝ պատճառ դառնալով բաց թողնելու դպրոցը, բաց թողնված աշխատանքը, անքուն գիշերները և խարխլված բնավորությունը:
Մրսածության և գրիպի բնական միջոցներ. վիտամիններ և հավելումներ մրսածության և գրիպի դեմ
Այս տարի ԱՄՆ-ում մարդիկ կկրեն գրիպի մոտ 50 միլիոն դեպք և մոտ մեկ միլիարդ մրսածություն: Թեև մրսածության և գրիպի սեզոնի դժբախտությունը կարող է անխուսափելի լինել, մի բան փոխվում է. որտեղ մենք օգնություն ենք փնտրում: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մեզանից շատերը հրաժարվում են դեղատոմսով վաճառվող դեղամիջոցներից, որոնցով մեծացել ենք, և գնում են մրսածության և գրիպի բնական միջոցներ, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, ցինկը, էխինացեան և այլն: