2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Ծնողները վայելում են իրենց երեխաների հետ ժամանակը: Բայց դուք կարող եք չափազանցել այն: Եվ դա կարող է անառողջ լինել ձեզ և ձեր երեխաների համար: Այսպիսով, ինչպե՞ս գտնել ճիշտ հավասարակշռությունը:
Չկա ժամերի որոշակի քանակ, որը որակվում է որպես շատ ժամանակ միասին: Նայեք ձեր առօրյային: Ձեր երեխաների հետ ամեն արթուն ժամի մոտ եք անցկացնում: Կամ ամեն պահ, երբ աշխատավայրում չես: Արդյո՞ք նրանք կախված են ձեզնից ամեն ինչում, ներառյալ իրենց ժամանցը: Ի վերջո, դուք այրվելու եք:
«Այրվելը միևնույն ժամանակ ծանրաբեռնված և չկատարված զգալն է», - ասում է Դեբորա Գիլբոան, բժիշկ, ծնողական մասնագետ Պիտսբուրգում: «Նայեք մեծ պատկերին և փոփոխություններ կատարեք»:
Մարիլենա ԴեՍանտիսը Մանալապանից, Նյու Ջերսի, հիշում է, երբ իր երկու ավագ երեխաները փոքր էին, և նա անդադար աշխատում էր ստեղծելու կատարյալ պատկեր, հիշողություն ներշնչող գործողություններ: Բայց նա ասում է, որ դա նրանց չափազանց կախվածության մեջ է գցել, և նա զգում էր, որ կորցնում է իր ինքնությունը: Իր երրորդ երեխայի ծնվելուց հետո ԴեՍանտիսը հասկացավ, որ իր երեխաները կարող են ժամանակ անցկացնել իր հետ առանց զվարճանալու։
«Ես պետք է թույլ տամ, որ ստեղծագործությունը, կիրքը և ոգևորությունը առաջանան նրանցից, որպեսզի ստեղծեմ ավելի հավասարակշռված կյանք և ինքնավստահ երեխաներ», - ասում է նա:
«Դուք պետք է երջանիկ զգաք ձեր դաստիարակության համար, որ դաստիարակությունը մի բան է, որը դուք ցանկանում եք անել, և որ դուք լավ աշխատանք եք կատարում», - ասում է Բրետ Լաուրսենը, բ.գ.թ., Ֆլորիդայի Ատլանտյան համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր:
Եթե զգում եք, որ այրումը սողում է, ապա փորձագետներն առաջարկում են ձեզ՝
Փոխեք ձեր միասնության կառուցվածքը
Խնդրեք երեխաներին ինքնուրույն կատարել որոշ գործողություններ. նրանք ավելի անկախ կդառնան, նույնիսկ եթե միասին «մենակ» գործունեություն ծավալեք: Փորձեք կարդալ նույն սենյակում կամ ընթրիք պատրաստել, մինչ ձեր երեխան գունավորում է խոհանոցի սեղանը:
«Առողջ է մենակ ժամանակ անցկացնել կարողանալը», - ասում է Դանիել Բլեյքը, բ.գ.թ., կլինիկական հոգեբան Հանթինգթոն Վուդսում, MI: «Երեխաները զարգացնում են ապահովության զգացում»՝ միաժամանակ միասին և միայնակ լինելուց, ասում է Բլեյքը։
Սահմաններ սահմանել
Խնդրեք ձեր երեխաներին քնելու ողջամիտ ժամի; բոլորդ լիցքավորվելու հնարավորություն կունենաք։
«Եթե ձեր 6-ամյա երեխան արթուն է մնում մինչև ժամը 10:30-ը, իհարկե, դուք ինքներդ ձեզ համար ժամանակ չունեք», - ասում է Լաուրսենը: «Վերջնաժամկետ չկա»:
Համաձայն եմ մեկ խաղի
Ծնողները, ովքեր ժամեր են անցկացրել խաղալով, կարող են խնդիրներ ունենալ հետ կանգնելու համար, սակայն կարևոր է երեխաներին սովորեցնել, որ դուք ունեք այլ պարտականություններ:
«Հստակ եղեք ձեր երեխաների և ինքներդ ձեզ հետ, թե ինչպիսին են ողջամիտ ակնկալիքները», - ասում է Գիլբոան: «Երբ տղաս ասում է՝ խաղա ինձ հետ, ես ասում եմ՝ ես պետք է լվացեմ սպասքը, ինչ-որ բան ստուգեմ առցանց և խաղամ քեզ հետ: Կցանկանա՞ք, որ ես խաղամ առաջինը, վերջինը, թե՞ մեջտեղում։»
Կենտրոնանալ ընտանեկան պահերի վրա
Խորացրեք ձեր կապը՝ պլանավորելով ժամանակներ՝ ամբողջությամբ կենտրոնանալու ձեր ընտանիքի վրա: Պլանավորեք ընտանեկան ընթրիքներ, խաղերի գիշերներ, ճամփորդություններ դեպի այգի և այլ պարզ գործողություններ:
«Ես մեծապես հավատում եմ ճաշի ժամերին՝ առանց էկրանի ժամանակի», - ասում է Լաուրսենը: «Դուք կզարմանաք, թե քանի ծնողներ, ովքեր սահմանում են այդ կանոնը, հետո շրջվում և խախտում են այն՝ վերցնելով իրենց հեռախոսը, պատասխանելով նամակներին կամ միացնելով հեռուստացույցը: Կանոնը պետք է լինի բոլորի համար»:
Պարտավորվեք ժամադրության գիշերներին և «Ես» ժամին
Միայն մեծահասակների համար նախատեսված սոցիալական միջոցառումներին մասնակցելը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր ինքնությունը և բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Ռոմանտիկ ժամադրություն ունեցեք, գնացեք կինո, նորից կապվեք ընկերների հետ կամ պարզապես ժամանակ անցկացրեք տանը՝ առանց երեխաների:
Չե՞ք կարող թույլ տալ դայակ: Ձեր ծնողները կարող են հետևել իրենց թոռներին: Կամ գուցե դուք ունեք նմանատիպ իրավիճակում գտնվող ընկեր, ով ուրախ կլինի հերթով հետևել բոլոր երեխաներին, որպեսզի մեծահասակները կարողանան ունենալ «ինձ» համար անհրաժեշտ ժամանակը:
Մոռացեք ծնողների մեղքը: «Երեխաների համար լավ է տեսնել, որ իրենց ծնողներն ապրում են ընտանիքից դուրս», - ասում է Բլեյքը: «Դա միանգամայն անհրաժեշտ է։ Եթե դուք երջանիկ չեք, դա այն է, ինչ դուք կփոխանցեք ձեր երեխային»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խոլեստերինը կարո՞ղ է չափազանց ցածր լինել: Պատճառները, հետևանքները և բուժումը
Արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է բարձրացնել ձեր սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը, բայց դուք չեք ցանկանում, որ ձեր մակարդակը նույնպես շատ ցածր լինի: Հայտնի է որպես հիպոլիպիդեմիա կամ հիպխոլեստերինեմիա, շատ ցածր խոլեստերինը տարածված չէ, բայց դա կարող է լինել բազմաթիվ այլ առողջական մտահոգությունների նշան:
Կարո՞ղ է լավ խոլեստերինը չափազանց բարձր լինել:
Երբ խոսքը վերաբերում է HDL խոլեստերինին, սովորաբար բարձր թվերն են նպատակը: HDL-ը խոլեստերինի «լավ» տեսակն է, որը մաքրում է «վատ» զարկերակները խցանող LDL խոլեստերինը ձեր արյան անոթներից և դեպի լյարդ: Այնուհետև ձեր լյարդը քայքայում է այն և հեռացնում այն ձեր մարմնից:
Կարո՞ղ է ձեր խոլեստերինը չափազանց ցածր լինել:
Հունիսի 26, 2000 - «Սա չի կարող ճիշտ լինել», - ասում է ինձ բժշկական տեխնիկը՝ փոքր էկրանից մի թիվ կարդալով: «Մենք պետք է ևս մեկ անգամ փորձարկենք»: «Բայց սպասիր», ես առարկում եմ՝ ասելով նրան, որ իմ խոլեստերինի մակարդակը միշտ ցածր է եղել: Չօգտագործել.
Ռևմատոիդ արթրիտ. ինչպես կարող են ծնողներն ու երեխաները կյանքի դասեր քաղել ՀՀ-ից և օգնել ընտանիքին հաղթահարել
Դա ճիշտ չի հնչում, չէ՞: Վերջին բանը, որ անում է ռևմատոիդ արթրիտը, դա օգնում է որևէ մեկին, ամենաքիչը ձեզ՝ որպես ծնողների կամ ձեր երեխաների, չէ՞: Որոշ օրերի ՀՀ-ն կարող է ձեզ հետ պահել այն ամենից, ինչ դուք կցանկանայիք անել: Դժվարացնում է մանկական սննդի բանկա բացելը, մազերը հյուսելը կամ խաղալիքը:
Երեխաները և մարզումները. Որքա՞ն է նրանց անհրաժեշտ և որքանն է չափազանց շատ:
Երբեմն թվում է, թե երեխաները անսահման էներգիա ունեն: Նրանք կարող են ցատկել դպրոցից մինչև պարապմունքներ և դեռ ցանկանում են խաղալ դրսում, երբ վերադառնան տուն: Բայց կազմակերպված սպորտաձևերի և պարզապես խաղալու ժամանակի միջև ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք նրանք չափից շատ են մարզվում: