Հետծննդաբերական գիշերային քրտնարտադրություն. ինչ անել և ինչու եք դրանք ստանում

Բովանդակություն:

Հետծննդաբերական գիշերային քրտնարտադրություն. ինչ անել և ինչու եք դրանք ստանում
Հետծննդաբերական գիշերային քրտնարտադրություն. ինչ անել և ինչու եք դրանք ստանում
Anonim

Երեխա ունենալուց հետո շատ բան է տեղի ունենում ձեր օրգանիզմի հետ, ներառյալ հորմոնների մակարդակի փոփոխությունը: Շատ կանանց մոտ հորմոնների փոփոխությունը կարող է առաջացնել հետծննդյան գիշերային քրտնարտադրություն: Թեև հետծննդյան գիշերային քրտնարտադրությունը սովորական բան է, դրանք կարող են անհարմար լինել և դժվարացնել հանգիստ քունը: Իմացեք ավելին հետծննդյան գիշերային քրտնարտադրության պատճառների, այլ ախտանիշների, քայլերի, որոնք կարող եք ձեռնարկել և երբ խոսել բժշկի հետ:

Ի՞նչն է առաջացնում հետծննդյան գիշերային քրտնարտադրություն:

Հետծննդյան գիշերային քրտնարտադրությունը հաճախ պայմանավորված է էստրոգենի և պրոգեստերոնի հորմոնների մակարդակի նվազմամբ: Հղիության ընթացքում ձեր օրգանիզմն այս հորմոնների բարձր մակարդակի կարիք ունի, բայց ծննդաբերությունից հետո այդքանի կարիք չունի։

Երեխա ունենալուց հետո սովորաբար մի քանի շաբաթ է պահանջվում, որպեսզի այս մակարդակները վերադառնան իրենց նախահղիության մակարդակին: Այս փոփոխությունները ազդում են ձեր մարմնի ջերմաստիճանի վրա գիշերը և ստիպում են ձեզ քրտնել։

Երբ դիմել բժշկի

Շատ դեպքերում, հետծննդյան գիշերային քրտնարտադրությունը պայմանավորված է հորմոնների փոփոխությամբ և ինքնըստինքյան անհետանում է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք ջերմություն և դող, կամ զգում եք այլ անբացատրելի ախտանիշներ, ինչպիսիք են քաշի կորուստը, դուք պետք է դիմեք բժշկի, քանի որ դա կարող է լինել այլ հիմքում ընկած հիվանդության նշան: Այլ պայմաններ, որոնք ունեն գիշերային քրտնարտադրություն որպես ախտանիշներ, ներառում են՝

  • Հիպերթիրեոզ
  • Հետծննդյան թիրեոիդիտ
  • Անհանգստություն
  • վարակ
  • շաքարախտ
  • Հիպոգլիկեմիա

Որոշ մթերքներ և խմիչքներ կարող են նաև առաջացնել քրտնարտադրություն գիշերը: Դրանք ներառում են կծու սնունդ և սուրճ: Կծու մթերքները և սուրճը կարող են հանգեցնել մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման, ինչը կարող է առաջացնել քրտնարտադրություն: Հատկապես ավելի վատ կլինի, եթե դրանք ուտեք քնելուց առաջ:

Հետծննդյան քրտնարտադրության նշաններ

Դուք հեշտությամբ կարող եք իմանալ, թե արդյոք հետծննդյան գիշերային քրտնարտադրություն եք ունենում: Ամենաակնառու ախտանիշն այն է, որ դուք քրտնած եք գիշերը, երբ քնած եք: Դուք կարող եք նաև զգալ՝

  • մարմնի ուժեղ հոտ
  • Շատ արթնանում
  • Թրջված կամ թրջված զգացում
  • դյուրագրգռություն
  • Հոգնածություն

Բուժում հետծննդյան գիշերային քրտնարտադրության դեպքում

Գիշերային քրտնարտադրությունը կարող է դժվարացնել քունը, ինչը կարող է ձեզ ավելի հոգնած, սթրեսային և զգացմունքային զգալ:

Հետծննդաբերական գիշերային քրտնարտադրությունը սովորաբար ինքնուրույն կվերանա: Երբ ձեր հորմոնները վերադառնում են նորմալ մակարդակի, ձեր մարմնի ջերմաստիճանը նույնպես կբարձրանա: Միևնույն ժամանակ, կան որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որոնք կարող են օգնել: Դուք կարող եք՝

  • Քնել սրբիչի վրա, որպեսզի ներծծվի քրտինքի մի մասը
  • Օգտագործեք թեթև կամ խոնավությունը մաքրող անկողնային սավաններ
  • Քնել ներքնազգեստով կամ թեթև հագուստով
  • Իջեցրեք ջերմաստիճանը ձեր ննջարանում
  • Խմեք քիչ սուրճ, հատկապես գիշերը
  • Կերեք ավելի քիչ կծու սնունդ
  • Խմեք սառը ջուր քնելուց առաջ
  • Օգտագործեք թուլացման մեթոդներ քնելուց առաջ
  • Հովացրեք ձեր մարմինը սառը շորով
  • Օգտագործեք առաստաղի օդափոխիչ կամ շարժական օդափոխիչ
  • Միացրեք օդորակիչը գիշերը

Համոզվեք, որ դա վարակ չէ: Եթե ձեր գիշերային քրտինքը ուղեկցվում է դողով և ջերմությամբ, ձեր բժիշկը պետք է իմանա, քանի որ դա կարող է վարակ լինել: Նրանց կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ թեստեր և ֆիզիկական հետազոտություն անցկացնել՝ համոզվելու համար, որ դուք վարակ չունեք: Նրանք կարող են ձեզ հակաբիոտիկ դեղամիջոց տալ՝ օգնելու համար։

Ստուգեք ձեր մյուս պայմանները: Եթե ունեք շաքարախտ կամ վահանաձև գեղձի հիվանդություն, ձեր բժիշկը կարող է նաև ստուգել ձեր արյան շաքարի մակարդակը և ձեր վահանաձև գեղձի հորմոնի մակարդակը:Նրանք, հնարավոր է, կարիք ունենան ճշգրտումներ կատարել ձեր դեղամիջոցում, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք: Երբեմն ձեր ընդունած դեղորայքը կարող է նաև գիշերային քրտնարտադրության պատճառ դառնալ, և դրանք պետք է փոխվեն:

Օգնություն խնդրեք անհանգստության կամ հուզական խնդիրների դեպքում: Եթե դուք շատ դժվար է քնել կամ ունեք անհանգստություն և այլ էմոցիոնալ խնդիրներ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ որոշակի դեղամիջոց տալ, որը կարող է օգնել:

Բնական միջոցները կարող են անվտանգ չլինել Երբեմն կանայք ցանկանում են բնական միջոցներ ընդունել՝ օգնելու իրենց հորմոնների նորմալացմանը: Թեև ոմանք կարող են օգտակար լինել, նրանք միշտ չէ, որ ապահով են կրծքով կերակրման ժամանակ: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձի հետ նախքան որևէ հավելում ընդունելը:

Եղեք համբերատար։ Եթե գործ ունեք հետծննդյան գիշերային քրտնարտադրության հետ, աշխատեք համբերատար լինել ձեր մարմնի նկատմամբ։ Սրանք սովորաբար ձեր հորմոնների փոփոխության նշան են, և ժամանակի ընթացքում դրանք կլավանան:Փորձեք հանգստանալ, սնվել առողջ սննդակարգով և խոնավանալ՝ շատ ջուր խմելով: Եթե դուք դժվարանում եք, համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ օգնության համար:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Փաստեր սննդամթերքի մասին
Կարդալ ավելին

Փաստեր սննդամթերքի մասին

Ուղևորությունը առողջարար սննդի խանութ կարող է վախեցնել այս օրերին: Սպառողը սովորաբար բախվում է վիտամինների, հանքանյութերի, դեղաբույսերի և այլ, այսպես կոչված, բնական նյութերի դարակաշարերի հետ, որոնք բոլորն էլ ինչ-որ կերպ բարձրացնում են բարեկեցությունը:

Սեզոնային դեպրեսիա. հաղթահարել ձմեռային տխրությունն ու տրամադրությունը
Կարդալ ավելին

Սեզոնային դեպրեսիա. հաղթահարել ձմեռային տխրությունն ու տրամադրությունը

Այժմ, երբ տոնածառը կոմպոստացվում է, և ռադիոկայանները թողել են այդ ուրախ տոնական երաժշտությունը մինչև հաջորդ ձմեռ, եկեք իրականություն դառնանք մի փոքր վերաշարադրելով. «Սեզոնը մելամաղձոտ է: Գիտեք զգացողությունը. այս օրերին ավելի հոգնած եք, գուցե անհանգիստ կամ տրամադրված:

Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինը և օգնում պայքարել դեպրեսիայի դեմ ձմռանը
Կարդալ ավելին

Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինը և օգնում պայքարել դեպրեսիայի դեմ ձմռանը

Ձմեռային բլյուզը կարող է ձեզ ոչ միայն վատ զգալ աղբավայրերում, այլ նաև կարող է ձեզ ուղարկել քաղցրավենիք փնտրելու: Մի ընկեք այս արատավոր շրջանի մեջ։ Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը կամ SAD-ը դեպրեսիայի ձև է, որն ազդում է 25 միլիոն ամերիկացիների վրա, հիմնականում՝ կանանց: