2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Եթե ձեր երեխան մաշվածության նշաններ է ցույց տալիս զբաղված գրաֆիկից, օգնեք նրան հետ կանչել: Սթրեսը, քանի որ նրանք չափազանց շատ են անում, կարող են հանգեցնել այնպիսի անառողջ սովորությունների, ինչպիսիք են անառողջ սնունդ ուտելը, տեսախաղեր խաղալը և բավականաչափ չքնելը: Դուք կարող եք օգնել նրանց կրճատել գործունեությունը և ցույց տալ, թե ինչպես վարվել սթրեսի դեմ առողջ ձևերով:
«Երեխաներին պետք է ժամանակ տրամադրել իրենց աշխատանքի համար, իսկ խաղը նրանց գործն է», - ասում է Լաուրա Մարքեմը, բ.գ.թ., մանկական հոգեբան և «Խաղաղ ծնող, երջանիկ երեխաներ. Ինչպես դադարեցնել բղավելը և սկսել կապվել» գրքի հեղինակ:
Ուրեմն ազատ ժամանակ տվեք ձեր երեխային կառուցելու այդ բլոկային աշտարակը, խաղալու և վազելու համար:Նրանք չեն պատրաստվում ետ մնալ մյուս երեխաներից, քանի որ նրանք ներգրավված չեն այդքան շատ կառուցվածքային գործողություններում: Դադարեցումն օգնում է երեխաներին հանգստանալ և վերալիցքավորվել, որոնք երկուսն էլ առողջ մնալու կարևոր մասերն են:
Եթե թվում է, թե ձեր երեխան չափազանց շատ է ընդունում. նա դյուրագրգիռ է, ցույց է տալիս անհանգիստ կամ սթրեսային մարմնի լեզուն, ցանկանում է սովորականից ավելի մենակ մնալ, բողոքում է, որ չի վերահսկում. Մարքեմն առաջարկում է որոշ ուղիներ՝ դանդաղեցնելու համար: տեմպ.
Ընտրեք յուրաքանչյուր երեխայի համար մեկ վարժություն Միգուցե Ջուլիան աշնանը ֆուտբոլ է խաղում, իսկ ձմռանը սահում է սահել, մինչդեռ Ջոշուան աշնանը լակրոս է ստանում, իսկ ձմռանը ֆրանսերենի դասեր:. Բացատրեք ձեր երեխային, որ երբեմն, երբ մարդիկ տխուր կամ զայրացած են զգում, քանի որ շատ են անում, նրանք կարող են ուտել անառողջ սնունդ կամ պարզապես ցանկանում են հեռուստացույց դիտել: Այդ իսկ պատճառով լավ է ժամանակ հատկացնել հանգստանալու և պարզապես զվարճանալու համար: Այդպես դուք սթրեսի մեջ չեք լինի և անառողջ ընտրություններ չկատարեք։
Օգնեք երեխաներին գտնել ազատ ժամանակ անցկացնելու հանգստանալու եղանակներ: Ամառը պարապուրդի մասին է, բայց դուք ստիպված չեք լինի սպասել մինչ այդ, որպեսզի թույլ տաք ձեր երեխաներին հանգստանալ չկառուցված ժամանակով: Դա սթրեսից ազատում է:
«Դասընթացն այն է, երբ երեխայի երևակայությունը գրավում է, և երբ նրանք սովորում են կառուցել իրենց ժամանակը և ուղղորդել իրենց», - ասում է Մարքեմը: «Երեխաները, ովքեր ուղղորդվում են իրենց կյանքի ամեն պահի, երբեք չեն սովորում իրենց ուղղորդել»:
Թույլ տվեք ձեր երեխաներին իմանալ, որ վեր կենալն ու մարզվելն աշխատում է նրանց ուղեղի այն հատվածի վրա, որը պետք է օգնի նրանց ավելի լավ զգալ: Կարող եք առաջարկել զբոսնել կամ գանձ որոնել բակում։
Կամ նրանք կարող են լսել ինչ-որ հանգստացնող երաժշտություն, որը կօգնի նրանց հանգստանալ: Սովորեցրեք նրանց, որ սրանք բոլորը հիանալի միջոցներ են հանգստանալու և լավ զգալու համար, այնպես որ նրանք էներգիա կստանան առողջ ընտրություն կատարելու համար: Այնուհետև, մարտահրավեր նետեք նրանց՝ տեսնելու, թե ինչ կարող են գալ:
Խոսեք ձեր երեխայի հետ այն մասին, թե ինչ է նա անում: Յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է: Որոշ երեխաներ կարող են կարգավորել շատ տարբեր բաներ: Մյուսները սիրում են անել միայն մեկը: Մի կարծեք, որ գիտեք, թե ինչ է զգում ձեր երեխան: Դիտեք, թե ինչ է նա անում և խոսեք:
«Եթե ձեր երեխան սկսում է հալվել չափազանց շատ պարտավորություններից, ոչինչ չի ստացվի՝ պնդելով, որ նա մնում է բոլորին»,- ասում է Մարկհեմը:
Եթե նա գնում է անպիտան սնունդ և սթրես է ուտում, երբ գիտի, որ խաղ է կազմակերպում, հետո երեկույթ է կազմակերպում, ապա այսօր ավելի ուշ՝ երաժշտության դաս, կարող է անվտանգ լինել ենթադրել, որ նա անառողջ կերպով գործ ունի ծանրաբեռնվածության հետ:. Հարցրեք նրան, թե որ գործունեությունն է նա ամենաշատը սիրում և առաջարկեք, որ նա հավատարիմ մնա միայն մեկին:
Բացատրեք նրան նաև, որ երբեմն մարդիկ ուտում են, երբ ձանձրանում են. գուցե նա պարզապես չի զվարճանում այն գործունեությամբ, որը նա անում է: Եթե դա այդպես է, գտեք ինչ-որ բան, որ դուք երկուսով անեք: Պարեք հյուրասենյակում կամ պարանով ցատկեք բակում; դրանք շարժվելու, զվարճանալու և լավ զգալու հիանալի միջոցներ են։
«Հիշեք, որ երեխաների մեծամասնության համար խաղալը նույնքան առանց սթրեսի է», - ասում է Ջորջ Սքարլեթը, բ.գ.թ., Թաֆթս համալսարանից: «Դա այն պատճառով է, որ խաղում երեխաները կարող են իրենց վերահսկողությունը վերցնել»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երեխաներին պե՞տք է քնել: Երբ, ինչու և ինչպես ստիպել երեխաներին քնել
Գիշերային քունը, իհարկե, կարևոր է, բայց ցերեկային քունը նույնքան կարևոր է: Դրանք կարևոր են երեխաներին ամեն օր անհրաժեշտ հանգստի ժամերը ապահովելու համար: Բացի այդ, նրանք հրաշքներ են գործում երեխաների ֆիզիկական առողջության և տրամադրության համար:
Ծնողացնել ADHD ունեցող երեխային. օգնել ձեր երեխային
Երբ Հալ Մեյերն իմացավ, որ իր 5-ամյա որդին ADHD ունի, նա չէր կարող հավատալ դրան: Երբ նրա երեխան դպրոցում էր, «Նա կատաղի էր, չէր կարող մնալ իր տեղում, նա շրջում էր՝ օգնելով բոլորին», - հիշում է Մեյերը: Բայց նրա և նրա կնոջ համար սրանք պայծառության և հետաքրքրասիրության նշաններ էին, այլ ոչ թե անուշադրության, իմպուլսիվության և հիպերակտիվության ախտանիշ։ Բայց փորձագետները նրանց ասացին.
Ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել դանդաղեցնել MS-ի առաջընթացը
MS-ը ամբողջ կյանքի ընթացքում տևող հիվանդություն է: Ձեր ախտանշանները կարող են աստիճանաբար վատանալ, քանի որ դրանք զարգանում են, և ուղեղի և ողնուղեղի մասերը վնասվում են: Սակայն ապրելակերպի մի քանի պարզ փոփոխությունները կարող են օգնել ձեզ երկար ժամանակ շարժունակ մնալ և կյանքի լավ որակ ունենալ:
Պայքարո՞ւմ եք բացասական մտքերի դեմ: Ահա թե ինչպես դանդաղեցնել դրանք
Մեզնից շատերի համար մեզ հետ վատ խոսելը կարող է երկրորդ բնություն թվալ: Դա կարող է դառնալ լռելյայն ձև, որը մենք խոսում ենք ինքներս մեզ հետ: Սա հատկապես ճիշտ է, երբ ձեր կյանքում ամեն ինչ դժվար է կամ զգում եք, որ ձեր վերահսկողությունից դուրս են:
Զարմանում եք, թե ինչպես օգնել ձեր երեխային ֆոբիաներով: Ահա թե ինչպես
Ֆոբիաները երեխաների մոտ տագնապային խանգարում են, որն առաջացնում է ավելորդ վախ իրերի կամ իրավիճակների նկատմամբ, որը տևում է ավելի քան վեց ամիս: Եթե ձեր երեխան ունի ֆոբիա, նա կարող է վախ դրսևորել այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են հասակը, որոշ կենդանիներ, միջատներ, թռչել, արյուն և այլն: