Ապրել Պարկինսոնի հիվանդությամբ. տնային բուժման խորհուրդներ & միջոցներ

Բովանդակություն:

Ապրել Պարկինսոնի հիվանդությամբ. տնային բուժման խորհուրդներ & միջոցներ
Ապրել Պարկինսոնի հիվանդությամբ. տնային բուժման խորհուրդներ & միջոցներ
Anonim

Պարկինսոնի հիվանդությունը բոլորի վրա տարբեր կերպ է ազդում: Ինչ էլ որ տա ձեզ ձեր դեպքը, կան սովորություններ, որոնք կարող եք ներդնել ձեր առօրյայում, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր ախտանիշները և ապրել ավելի լիարժեք կյանքով:

Պարբերաբար մարզվեք

Մարմն ամեն օր շարժվելն ու ձգելը կնպաստի ցանկացած մարդու առողջությանը: Երբ դուք Պարկինսոն հիվանդ եք, դա կարող է օգնել ձեզ տալ՝

  • Ավելի ճկունություն
  • Ավելի լավ հաշվեկշիռ
  • Ավելի քիչ անհանգստություն և դեպրեսիա
  • Բարելավված համակարգում
  • Ավելացված մկանային ուժ

Խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան որևէ տեսակի ֆիզիկական գործունեություն սկսելը: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ, որ դուք միավորվեք ֆիզիկական թերապևտի հետ, որը կօգնի ձեզ գտնել ձեր լավագույն մարզավիճակը: Կարող եք փորձել՝

  • Քայլում
  • Լող կամ ջրային աերոբիկա
  • Այգեգործություն
  • ձգում
  • Պար
  • Տայ չի

Եղեք աշնանային ըմբռնում

Հավասարակշռության խնդիրները կարող են իրական անհանգստություն պատճառել ընկնելուն, երբ դուք Պարկինսոն հիվանդ եք: Շարժվելիս, հատկապես վարժությունների ժամանակ, եղեք խելացի: Օրինակ՝

  • Քայլ անելիս առաջինը տնկեք ձեր կրունկը:
  • Արագ մի՛ շարժվեք։
  • Աշխատեք, որպեսզի ձեր կեցվածքը ուղիղ պահեք քայլելիս և նայեք առաջ՝ ներքևի փոխարեն:
  • Փոփոխեք ուղղությունները շրջադարձի փոխարեն առանցքի:
  • Փորձեք ոչինչ չկրել քայլելիս։
  • Մի՛ քայլիր հետընթաց։

Եթե, չնայած այս քայլերին, ընկնեք, մտածեք ձեռնափայտի, քայլողի կամ այլ սարքի մասին, որը կօգնի ձեզ անվտանգ շարժվել:

Լավ քնիր

Երբեմն Պարկինսոնը կարող է խանգարել հանգստացնող աչքերը փակելու ճանապարհին: Պարկինսոնի հիվանդությունը կարող է առաջացնել քնի հետ կապված խնդիրներ կամ աննորմալ երազներ: Պատրաստվեք հաջողության՝ պահպանելով լավ «քնի հիգիենա», որոնք կբարձրացնեն ձեզ անհրաժեշտ ZZZ-ներ ստանալու ձեր հնարավորությունները.

  • Ստեղծեք քնելուց առաջ հանգստացնող ռեժիմ և հետևեք դրան ամեն երեկո:
  • Հավատարիմ մնացեք ժամանակացույցին. գնալ քնելու և արթնանալ ամեն օր նույն ժամին:
  • Եղեք թեթև պայծառ. օրվա ընթացքում շատ բնական լույս ստացեք: Խուսափեք էկրաններից և գիշերը ձեր սենյակը մութ պահեք։
  • Քնելուց առնվազն 4 ժամ առաջ հեռու մնացեք կոֆեինից, ալկոհոլից և մարզվելուց:
  • Օգտագործեք ձեր մահճակալը միայն քնի (և սեքսի) համար։
  • Պահպանեք ձեր ննջասենյակը զով գիշերը։
  • Համոզվեք, որ ձեր ներքնակն ու բարձը հարմարավետ են և լավ աջակցում են ձեզ:
  • Գտեք ձեր ընտանի կենդանիներին քնելու այլ տեղ՝ կենդանիների հետ անկողին չկիսելու:
  • Եթե օրվա ընթացքում քնում եք, պահեք այն մինչև 40 րոպե կամ ավելի քիչ:

Ստեք առողջության համար

Հաճախակի է Պարկինսոնի հիվանդության հետ կապված այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ոսկրերի նոսրացումը, ջրազրկումը, քաշի կորուստը և փորկապությունը: Դուք կարող եք վերացնել այս ախտանիշներից շատերը, եթե ուշադիր հետևեք ձեր սննդակարգին:

Ձեր մառանն ու շաբաթական ճաշացանկը պլանավորելիս հիշեք՝

  • Կերեք մի շարք ամբողջական ձավարեղեն, բանջարեղեն և մրգեր ամեն օր:
  • Դիտեք, թե որքան ճարպ եք ուտում (հատկապես հագեցած տեսակի):
  • Սահմանափակեք շաքարավազը, աղը և նատրիումը:
  • Հեշտությամբ ընդունեք ալկոհոլը (և համոզվեք, որ ձեր խմածը չի փոխազդում ձեր դեղերի հետ):
  • Խմեք շատ ջուր՝ օրական առնվազն 8 բաժակ:
  • Բեռնեք սննդի վրա, որը հարուստ է վիտամին D-ով, մագնեզիումով, վիտամին K-ով և կալցիումով՝ ոսկորների ամրության համար:

Ընդարձակեք Ձեր թիմը

Ձեր բժիշկը ձեր առաջին պաշտպանության գիծն է ձեր Պարկինսոնի ախտանիշները բուժելու համար: Շատ այլ մասնագետներ և թերապիա կարող են օգնել ձեզ: Մտածեք ձեր խնամքն ընդլայնելու մասին՝ ներառելով՝

  • Ֆիզիկական թերապիա, որը կօգնի ձեզ ձեր շարժման հարցում:
  • Օկուպացիոն թերապիան հեշտացնում է ամենօրյա գործունեությունը։
  • Լոգոպեդիա՝ ձեր խոսելու և կուլ տալու համար:
  • Երաժշտություն, արվեստ կամ կենդանիների թերապիա՝ ձեր տրամադրությունը բարելավելու և հանգստանալու համար:
  • Ասեղնաբուժություն՝ օգնելու ցավից։
  • Մերսում՝ ձեր մկանների լարվածությունը թուլացնելու համար:

Եղեք նախաձեռնող ձեր կյանքի որակի բարելավման հարցում

Ամենակարևոր քայլը, որ կարող եք անել, հենց սկզբից օգնություն փնտրելն է: Կրթությունն ու աջակցությունը կօգնեն ձեզ դիմակայել ապագա մարտահրավերներին: Վաղ միջոցներ ձեռնարկելը կօգնի ձեզ հասկանալ և հաղթահարել հիվանդության բազմաթիվ հետևանքները: Խորհրդատուն կամ հոգեկան առողջության խնամքի մատակարարը կարող է մշակել բուժման ծրագիր՝ ձեր հատուկ կարիքները բավարարելու համար:Նպատակն է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր կյանքի նկատմամբ վերահսկողության զգացումը և բարելավել ձեր կյանքի որակը:

Այլ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել, ներառում են հետևյալը.

  • Իմացեք որքան կարող եք այս վիճակի մասին։
  • Խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ այդ մասին: Մի մեկուսացրեք նրանց: Նրանք կցանկանան ներգրավվել ձեզ օգնելու մեջ:
  • Արա այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
  • Մի վախեցեք խնդրել ձեր բժշկին, բուժքույրին կամ այլ բուժաշխատողին կրկնել ցանկացած հրահանգ կամ բժշկական տերմին, որը դուք չեք հասկանում կամ հիշում: Նրանք միշտ պետք է հասանելի լինեն ձեր հարցերին պատասխանելու և ձեր մտահոգությունները լուծելու համար:
  • Օգտվեք ձեր հիվանդանոցի և ձեր համայնքի կողմից առաջարկվող ռեսուրսներից և աջակցության ծառայություններից:
  • Սովորեք կառավարել սթրեսը. Սա կօգնի ձեզ պահպանել դրական ֆիզիկական, էմոցիոնալ և հոգևոր հայացքներ։ Սթրեսի մեջ լինելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը։ Դուք պետք է փորձեք կազմակերպել առօրյա ռեժիմ, որը կնվազեցնի սթրեսը՝ ընդմիջման ժամանակ և՛ ձեր, և՛ ձեր ընտանիքի անդամների համար:
  • Եթե դուք դեպրեսիվ եք, և սա ավելին է, քան երբեմն-երբեմն տխուր զգալը, հակադեպրեսանտները կարող են նշանակվել՝ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար:

Փնտրեք աջակցություն ուրիշներից

Ընկերներն ու ընտանիքը կարող են օգնության մեծ աղբյուր լինել, երբ գործ ունես Պարկինսոնի հետ: Բայց երբեմն թեթևացում է, երբ կարող ես շփվել մեկի հետ, ով գիտի, թե ինչ է հիվանդության հետ վարվելը: Անձնական կամ առցանց աջակցության խմբերը կարող են հարմարավետություն և գործնական խորհուրդներ տալ: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ ավելի քիչ միայնակ զգալ: Խնդրեք ձեր բժշկին, բուժքույրին կամ սոցիալական աշխատողին առաջարկել տեղական կամ առցանց խմբեր, որոնց կարող եք միանալ:

Երբեմն մարդիկ ունենում են խնդիրներ, որոնք ավելի լավ են լուծել անհատական մթնոլորտում: Մասնակցելով անհատական խորհրդատվությանը՝ դուք կարող եք ավելի լավ արտահայտել ձեր զգայուն կամ անձնական զգացմունքները ձեր վիճակի և ձեր ապրելակերպի և հարաբերությունների վրա դրա ազդեցության վերաբերյալ:

Հաճախակի է նաև ճնշված և անհանգիստ զգալը: Դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետին, եթե դժվարանում եք վայելել կյանքը այնպես, ինչպես նախկինում էիք, կամ եթե հաճախ եք զայրացած, տխուր կամ ի տարբերություն ձեր սովորական անձի:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Ի՞նչ է Delta 8-ը:
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է Delta 8-ը:

Delta-8 THC (կամ Delta-8-tetrahydrocannabinol) բնական քիմիական միացություն է, որը կոչվում է կանաբինոիդ, որը հայտնաբերված է կանեփի և կանեփի (մարիխուանա) բույսերի փոքր հետքերով: Նրա ժողովրդականությունը աճում է, և դուք կարող եք գտնել այն ամենուր՝ բուտիկ մոլախոտերի դիսպանսերներից մինչև հարմարավետ խանութների դարակներ:

Ալկոհոլի մասին օրենքներ. խմելու տարիք և ավելին
Կարդալ ավելին

Ալկոհոլի մասին օրենքներ. խմելու տարիք և ավելին

Ալկոհոլի մասին օրենքները կարգավորում են գրեթե ամեն ինչ՝ կապված ԱՄՆ-ում ալկոհոլային խմիչքներ գնելու, վաճառելու, խմելու կամ մատուցելու հետ: Ալկոհոլի մասին որոշ օրենքներ ազգային են, բայց մյուսները տարբերվում են ըստ նահանգների: Նահանգները նաև թույլ են տալիս որոշ տեղական համայնքների սահմանել կամ կիրառել որոշակի կանոններ այն մասին, թե ով կարող է գնել, վաճառել, ունենալ կամ խմել ալկոհոլ:

Ի՞նչն է առաջացնում Պոտոմանիան: Պոտոմանիայի ազդեցությունը և ինչպես կանխել այն
Կարդալ ավելին

Ի՞նչն է առաջացնում Պոտոմանիան: Պոտոմանիայի ազդեցությունը և ինչպես կանխել այն

‌Պոտոմանիան, որը նաև կոչվում է «գարեջրի պոտոմանիա» կամ «գարեջուր խմողի հիպոնատրեմիա», կարող է առաջանալ, երբ չափից դուրս ալկոհոլ եք խմում գարեջրի տեսքով և չեք ուտում պատշաճ դիետա: «Potomania» բառը ծագել է «poto», որը նշանակում է «խմել» և «mania», որը նշանակում է «չափից շատ»: