2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Ինձ ախտորոշեցին օստեոպորոզ 2003-ին, երբ ես 56 տարեկան էի: Ես և ամուսինս նոր էինք թոշակի գնացել և տեղափոխվել, և ես նոր բժիշկ ունեի, ով հարցրեց, թե արդյոք երբևէ կանցնե՞մ DXA սկան՝ ոսկրերի խտությունը չափելու համար: Ես այդ ժամանակ ծխող էի, իսկ կրտսեր քրոջս մոտ մի քանի տարի առաջ ախտորոշվել էր օստեոպենիա: -Ոչ,-ասացի ես։ «Բայց ես մեկ էի ուզում»: Ես սկան արեցի, և հենց այդ ժամանակ իմացա, որ ունեմ օստեոպորոզ:
Ինձ նշանակեցին կալցիում, վիտամին D և դեղամիջոցներ, որոնք ես տարիներ շարունակ ընդունել եմ: Այնուհետև 2012-ին ինձ ախտորոշեցին Բարեթի կերակրափող, և ես ստիպված էի հրաժարվել օստեոպորոզի դեղամիջոցից: Մտածեցի. «Դե հիմա ի՞նչ եմ անելու»:
2013 թվականի սկզբին ես տեսա օստեոպորոզի համար յոգայի դասի գովազդ: Ես պատկերացում չունեի, թե յոգան ինչպես կարող է օգնել: Ես նախկինում երբեք յոգայով չէի զբաղվել և կարծում էի, որ դա մեդիտացիայի և նման բաների մասին է: Բայց ես մտածեցի, որ դա չի կարող վնասել, այնպես որ ես կփորձեի այն:
Ես սկսեցի դասերի հաճախել շաբաթական երկու անգամ և շատ հավանեցի: Ես պարզեցի, որ դա ձեր ոսկորները ձգվելու, կռանալու և ամրացնելու մասին է: Մենք նույնիսկ փոքր կշիռներ ենք բարձրացնում, իսկ վարժություններից մի քանիսը կատարում ենք աթոռով: Յոգան նաև ձեր հավասարակշռությունը բարելավելն է, որպեսզի կարողանաք ձեզ բռնել անկման ժամանակ, ինչը ես արել եմ մի քանի անգամ:
Իրականում յոգայով զբաղվելուց անմիջապես առաջ ես վատ ընկա խոհանոցում: Բախտս բերել է, որ ոչինչ չեմ կոտրել: Ես ափսեներ էի իջեցնում, սայթաքեցի ու ընկա ու հարվածեցի գլխիս հետևին։ Ես շատ կապտած էի, բայց ոչ մի ոսկոր չեմ կոտրել:
Ես երկար ճանապարհ եմ անցել 2013-ին դասը սկսելուց հետո: Հիշում եմ, երբ առաջին անգամ ուսուցիչը խնդրեց մեզ անել Vrksasana Tree Pose-ը:Նա ասաց, որ կանգնիր պատի դեմ՝ հավասարակշռելով մեկ ոտքի վրա: Եվ հետո մենք պետք է թեքեինք մեր մյուս ոտքը և այն դնեինք մեր ազդրի ներսի հատվածին: Մինչ մենք հավասարակշռում էինք, մենք պետք է մեր ձեռքերը ծառի պես ձգեինք մեր վերևում։ Եվ ես մտածեցի. «Ոչ մի կերպ չեմ կարողանա դա անել»: Ես զգում էի, որ հավասարակշռությունս անհավասար է։
Այսօր ես կարող եմ անել Tree Pose-ը և կանգնել մի ոտքի վրա՝ ոչ շատ երկար, իսկ մյուս ոտքս դնել սրունքիս դեմ: Եվ չնայած ես չեմ փորձել ձեռքերս երկարել գլխիս վերևում, կարող եմ դրանք պահել կրծքիս առաջ:
Ես նաև նկատել եմ, որ իմ հավասարակշռությունը բարելավվել է: Ես սիրում եմ քայլել, և եթե ես շատ արագ եմ քայլում, կամ շունը քաշում և ցնցում է ինձ, այժմ կարող եմ շտկել հավասարակշռությունս, որպեսզի չընկնեմ:
Անցյալ տարի ես դարձյալ DXA սկան արեցի, որը ցույց տվեց ոչ մի փոփոխություն իմ ոսկրային խտության մեջ նախորդ տարվա համեմատ: Բայց մինչ յոգայով զբաղվելը, իմ միավորները միշտ իջնում էին, իջնում, իջնում, ամեն անգամ, երբ ես սկան էի անում:
Ես խրախուսվում եմ. Դասարանի մյուս ուսանողներից մի քանիսը գտան, որ իրենց օստեոպորոզի ցուցանիշները բարելավվել են: Եվ ես հուսով եմ, որ շուտով կդառնամ այդ մարդկանցից մեկը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեղորայք ալերգիայի ախտանիշների բուժման համար. դեղատոմս & OTC դեղամիջոցներ
Ընդհանուր առմամբ, ալերգիայի դեմ բուժում չկա, սակայն կան մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ՝ թե՛ առանց դեղատոմսի, թե՛ դեղատոմսով, որոնք կօգնեն թեթևացնել և բուժել անհանգստացնող ախտանիշները, ինչպիսիք են գերբնակվածությունը և քթահոսը: Այս ալերգիայի դեղամիջոցները ներառում են հակահիստամիններ, դեկոնգեստանտներ, համակցված դեղամիջոցներ, կորտիկոստերոիդներ և այլն:
Finestaride մազաթափության համար. Ինձ դեղատոմս պե՞տք է:
Եթե դիտել եք, որ ձեր մազերը դանդաղ են նոսրանում, կարող եք անհանգստանալ, որ ճաղատությունն անխուսափելի է, հատկապես, եթե ձեր ընտանիքում մազաթափություն է առաջանում: Բայց ֆինաստերիդը՝ մազաթափության կանխարգելման և բուժման դեղահատը, կարող է օգնել դանդաղեցնել կամ նույնիսկ վերականգնել մազաթափության վնասը:
Դեղատոմս անախորժությունների համար:
Նա 70-ամյա տատիկ է և հիվանդանոցի թոշակառու սոցիալական աշխատող, ով խնդրում է անանուն մնալ, քանի որ այս տարվա սկզբին նա կատարեց իր կյանքում առաջին հանցագործությունը. նա թմրանյութեր ուներ Կոլումբիայից մաքսանենգ ճանապարհով: Ոչ թե կոկաին կամ մարիխուանա, այլ Lamisil հաբեր՝ ոտքերի եղունգների համառ սնկերը բուժելու համար:
Քաշով մարզումներ օստեոպորոզի համար. վարժությունների խորհուրդներ կանանց համար
Գիտեի՞ք, որ օստեոպորոզի համար ծանրաբեռնված մարզումները՝ ոչ միայն քայլելը կամ աերոբիկա անելը, այլ կշիռներ բարձրացնելը, կարող են օգնել պաշտպանել ձեր ոսկորները և կանխել օստեոպորոզի հետ կապված կոտրվածքները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ որոշակի ժամանակահատվածում ուժային մարզումները կարող են օգնել կանխել ոսկրային կորուստը և նույնիսկ կարող է օգնել նոր ոսկորների կառուցմանը:
Կենդանիների դեղատոմս. դա Ձեզ համար է:
Շատ կենդանիների սեփականատերերի համար շուն կամ կատու ունենալը նրանց կյանքը լցնում է ընկերակցությամբ և ջերմությամբ: Բայց ընտանի կենդանի ունենալը կարող է շատ ավելին անել: Ապացույցները մեծանում են ի պաշտպանություն «ընտանի կենդանիների դեղատոմսի» բազմաթիվ բաների, որոնք ձեզ խանգարում են: