Յոգան դեղատոմս է օստեոպորոզի համար:

Յոգան դեղատոմս է օստեոպորոզի համար:
Յոգան դեղատոմս է օստեոպորոզի համար:
Anonim

Ինձ ախտորոշեցին օստեոպորոզ 2003-ին, երբ ես 56 տարեկան էի: Ես և ամուսինս նոր էինք թոշակի գնացել և տեղափոխվել, և ես նոր բժիշկ ունեի, ով հարցրեց, թե արդյոք երբևէ կանցնե՞մ DXA սկան՝ ոսկրերի խտությունը չափելու համար: Ես այդ ժամանակ ծխող էի, իսկ կրտսեր քրոջս մոտ մի քանի տարի առաջ ախտորոշվել էր օստեոպենիա: -Ոչ,-ասացի ես։ «Բայց ես մեկ էի ուզում»: Ես սկան արեցի, և հենց այդ ժամանակ իմացա, որ ունեմ օստեոպորոզ:

Ինձ նշանակեցին կալցիում, վիտամին D և դեղամիջոցներ, որոնք ես տարիներ շարունակ ընդունել եմ: Այնուհետև 2012-ին ինձ ախտորոշեցին Բարեթի կերակրափող, և ես ստիպված էի հրաժարվել օստեոպորոզի դեղամիջոցից: Մտածեցի. «Դե հիմա ի՞նչ եմ անելու»:

2013 թվականի սկզբին ես տեսա օստեոպորոզի համար յոգայի դասի գովազդ: Ես պատկերացում չունեի, թե յոգան ինչպես կարող է օգնել: Ես նախկինում երբեք յոգայով չէի զբաղվել և կարծում էի, որ դա մեդիտացիայի և նման բաների մասին է: Բայց ես մտածեցի, որ դա չի կարող վնասել, այնպես որ ես կփորձեի այն:

Ես սկսեցի դասերի հաճախել շաբաթական երկու անգամ և շատ հավանեցի: Ես պարզեցի, որ դա ձեր ոսկորները ձգվելու, կռանալու և ամրացնելու մասին է: Մենք նույնիսկ փոքր կշիռներ ենք բարձրացնում, իսկ վարժություններից մի քանիսը կատարում ենք աթոռով: Յոգան նաև ձեր հավասարակշռությունը բարելավելն է, որպեսզի կարողանաք ձեզ բռնել անկման ժամանակ, ինչը ես արել եմ մի քանի անգամ:

Իրականում յոգայով զբաղվելուց անմիջապես առաջ ես վատ ընկա խոհանոցում: Բախտս բերել է, որ ոչինչ չեմ կոտրել: Ես ափսեներ էի իջեցնում, սայթաքեցի ու ընկա ու հարվածեցի գլխիս հետևին։ Ես շատ կապտած էի, բայց ոչ մի ոսկոր չեմ կոտրել:

Ես երկար ճանապարհ եմ անցել 2013-ին դասը սկսելուց հետո: Հիշում եմ, երբ առաջին անգամ ուսուցիչը խնդրեց մեզ անել Vrksasana Tree Pose-ը:Նա ասաց, որ կանգնիր պատի դեմ՝ հավասարակշռելով մեկ ոտքի վրա: Եվ հետո մենք պետք է թեքեինք մեր մյուս ոտքը և այն դնեինք մեր ազդրի ներսի հատվածին: Մինչ մենք հավասարակշռում էինք, մենք պետք է մեր ձեռքերը ծառի պես ձգեինք մեր վերևում։ Եվ ես մտածեցի. «Ոչ մի կերպ չեմ կարողանա դա անել»: Ես զգում էի, որ հավասարակշռությունս անհավասար է։

Այսօր ես կարող եմ անել Tree Pose-ը և կանգնել մի ոտքի վրա՝ ոչ շատ երկար, իսկ մյուս ոտքս դնել սրունքիս դեմ: Եվ չնայած ես չեմ փորձել ձեռքերս երկարել գլխիս վերևում, կարող եմ դրանք պահել կրծքիս առաջ:

Ես նաև նկատել եմ, որ իմ հավասարակշռությունը բարելավվել է: Ես սիրում եմ քայլել, և եթե ես շատ արագ եմ քայլում, կամ շունը քաշում և ցնցում է ինձ, այժմ կարող եմ շտկել հավասարակշռությունս, որպեսզի չընկնեմ:

Անցյալ տարի ես դարձյալ DXA սկան արեցի, որը ցույց տվեց ոչ մի փոփոխություն իմ ոսկրային խտության մեջ նախորդ տարվա համեմատ: Բայց մինչ յոգայով զբաղվելը, իմ միավորները միշտ իջնում էին, իջնում, իջնում, ամեն անգամ, երբ ես սկան էի անում:

Ես խրախուսվում եմ. Դասարանի մյուս ուսանողներից մի քանիսը գտան, որ իրենց օստեոպորոզի ցուցանիշները բարելավվել են: Եվ ես հուսով եմ, որ շուտով կդառնամ այդ մարդկանցից մեկը:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Ի՞նչ է նեֆրոլոգը: Ինչ են նրանք անում և երբ տեսնել մեկին
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է նեֆրոլոգը: Ինչ են նրանք անում և երբ տեսնել մեկին

Նեֆրոլոգները բժիշկներ են, ովքեր մասնագիտանում են երիկամների վրա ազդող պայմանների մեջ: Երիկամների հետ կապված խնդիրներն աճում են ամբողջ աշխարհում, երբ միլիոնավոր մարդիկ ամեն տարի բուժում են անցնում երիկամների վնասվածքի կամ երիկամների քրոնիկ հիվանդության (ՔՔՀ) համար:

Ի՞նչ է գաստրոէնտերոլոգը: Ինչ են անում նրանք, երբ ձեզ պետք է մեկը և ինչ սպասել
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է գաստրոէնտերոլոգը: Ինչ են անում նրանք, երբ ձեզ պետք է մեկը և ինչ սպասել

Գաստրոէնտերոլոգը բժիշկ է, ով մասնագիտացված է մարսողական համակարգի մասին: Գաստրոէնտերոլոգները գիտեն ստամոքսի, աղիքների, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և լեղապարկի գործառույթների և հիվանդությունների մասին։ Դուք կարող եք դիմել գաստրոէնտերոլոգի, եթե ունեք շարունակական որովայնի հետ կապված խնդիրներ, ներառյալ ցավը, սրտխառնոցը կամ աղիքների հետ կապված խնդիրներ:

Ի՞նչ է դիմածնոտային վիրաբույժը: Ինչ են նրանք անում, երբ տեսնել մեկին և ինչ սպասել
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է դիմածնոտային վիրաբույժը: Ինչ են նրանք անում, երբ տեսնել մեկին և ինչ սպասել

Դիմածնոտային վիրաբույժները, որոնք երբեմն կոչվում են բերանի խոռոչի և դիմածնոտային վիրաբույժներ, վերապատրաստված են՝ հաղթահարելու բազմաթիվ պայմաններ և վնասվածքներ, որոնք ազդում են գլխի, պարանոցի, բերանի, ծնոտի և դեմքի վրա: Ի՞նչ է անում դիմածնոտային վիրաբույժը: