AS. Ինչպե՞ս վարվել հուզական ցավի հետ

Բովանդակություն:

AS. Ինչպե՞ս վարվել հուզական ցավի հետ
AS. Ինչպե՞ս վարվել հուզական ցավի հետ
Anonim

Անկիլոզացնող սպոնդիլիտը սովորաբար հարվածում է երիտասարդներին կյանքի սկզբում, երբ նրանք լի են հույսով, հնարավորությամբ և ծրագրերով: Արթրիտի այս ցավոտ, թուլացնող ձևի դեմ պայքարելը, միևնույն ժամանակ կյանքում ձեր տեղը գտնելու փորձը կարող է վախեցնել:

Սակայն AS-ով շատ մարդիկ գտել են իրենց նոր նորմալի հետ հաշտվելու ուղիներ:

«Ես սարսափեցի»

Երբ Իվան Շմիդտը երեխա էր, նա ուներ շարժման հետ կապված խնդիրներ, որոնք այնքան վատ էին, որ նա ստիպված էր օգտագործել հենակներ և ընդունել OTC ցավազրկողներ, որպեսզի կարողանա անցնել օրը: Նա նույնիսկ սկսել էր մեդիտացիայով զբաղվել՝ փորձելով հանգիստ լինել դրա հետ։

21 տարեկանում, երբ սովորում էր բուժքույրական քննության համար, Իվանը ճանաչեց այն ախտանիշները, որոնք այդքան երկար տանջում էին իրեն: Ռևմատոլոգին այցելելուց հետո նա հայտնաբերել է, որ ունի AS:

Գրեթե անմիջապես նա սկսեց մտահոգվել իր կարիերայի ընտրությամբ:

«Ես սարսափեցի, երբ ընդունվեցի աշխատանքի որպես ER բուժքույր», - ասում է Իվանը: «Ես վախենում էի, որ բռնկումը ինձ անկարող կդարձնի աշխատել: Ես ստիպված էի դուրս հանել բոլոր կանգառները և իսկապես պարտավորվել առողջանալ ցանկացած անհրաժեշտ միջոցներով, այլապես իմ 20-ականների հաշմանդամ լինելու մղձավանջները հավանաբար իրականություն կդարձնեին»:

Նա սկսեց դիմել ցավի հոգեբանի մոտ՝ բժշկի, ով սովորեցնում է առանց դեղորայքի ցավը կառավարելու տեխնիկա: Իվանը նաև փորձեց ընդունելության և հանձնառության թերապիա (ACT), որն օգնում է մարդկանց ընդունել իրենց մտքերն ու զգացմունքները՝ դրանց կռվելու կամ խուսափելու փոխարեն:

«Չնայած ես ընդամենը մի քանի սեանս եմ գնացել, այն օգնեց ինձ հաղթահարել ավելի քան մեկ տասնամյակ հոգեկան տառապանք և դեպրեսիա», - ասում է Իվանը: «Ես ընտրում եմ ընդունել և երախտապարտ լինել կյանքից վեր բարձրանալու և դեռ բավարարված լինելու հնարավորության համար»:

Նա նաև հիշում է այն դասերը, որոնք սովորել է Վիկտոր Ֆրանկլի «Մարդու իմաստի որոնումը» գիրքը կարդալուց: Գրքում Ֆրանկլը քննարկում է նացիստական համակենտրոնացման ճամբարներում բանտարկյալ լինելու իր ժամանակը, որտեղ հեղինակը իմաստ է գտել՝ արժանապատվորեն դիմանալով նման դժվարին ժամանակաշրջանին:

«Այս մտածելակերպով, ովքե՞ր են մեզանից ավելի ուժեղ և արժանապատիվ, քան նրանք, ովքեր քրոնիկ ցավ ունեն», - ասում է նա:

Իվանը ռեմիսիայի մեջ է արդեն 14 ամիս: Դիետան, դեղորայքը և վարժությունը (նա զբաղվում է յոգայով, քաշ է բարձրացնում և նպատակ ունի ամեն շաբաթ առնվազն 75 րոպե սիրտ պարապել) նույնպես մեծ դեր են խաղացել։

«Ես այնքան շնորհակալ եմ արդյունավետ լինելու և [որպես բուժքույր] հաջողակ զգալու հնարավորության համար», - ասում է նա: «Ես նաև շատ շնորհակալ եմ AS-ին այն առումով, որ նա ստիպեց ինձ առաջնահերթություն տալ իմ մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը այդքան երիտասարդ տարիքում:

«Ես դեռ ցավ և կոշտություն ունեմ», - ասում է Իվանը: «Բայց ես հիացած եմ կյանքի որակով, որը վայելում եմ առանց ավերիչ բռնկումների, որոնք ինձ տանջում էին 10 տարի շարունակ»:

Նա իրականում այնքան լավ է իրեն զգում, որ պատրաստվում է ստուգել մի մեծ կետ իր դույլերի ցուցակից:

«Ես նախատեսում եմ շուտով մեկ կամ երկու տարի արձակուրդ վերցնել և իրականացնել իմ երազանքը՝ հեծանիվ վարել մայրցամաքներով», - ասում է Իվանը:

«Ես կարծում էի, որ ամեն ինչ իմ մեղքն է»

2013-ին Տրիստան Բրաունը քիմիայի գծով աչքի ընկնող ասպիրանտ էր: Բայց այդ գարնանը նա սկսեց խորը հոգնածություն զգալ, որը չէր կարող բացատրել: Առավոտյան նա դժվարանում էր արթնանալ և սկսեց հետ մնալ դպրոցից:

«Ես կարծում էի, որ բավականաչափ կարգապահ չեմ», - ասում է նա: «Ես կարծում էի, որ դա իմ մեղքն է»:

Տրիստանը իմացավ, որ նա ունի ԱՍ-ի մի ձև, որը կոչվում է ոչ ռադիոգրաֆիկ առանցքային սպոնդիլոարթրիտ (nr-AxSpA): Ե՛վ Nr-AxSpA-ն, և՛ AS-ն առաջացնում են ողնաշարի բորբոքում: Ընդլայնված դեպքերում ողնաշարի որոշ ոսկորներ (ողնաշարեր) կարող են միաձուլվել: Կարող են ախտահարվել նաև այլ հոդեր և մարմնի մասեր, այդ թվում՝ աչքերը։

«Բանն այն է, որ երբ բորբոքումը վատանում է, իմ ուղեղը նույնպես դանդաղում է», - ասում է նա:

«Ես սովորում էի քիմիա և չէի կարողանում լաբորատոր աշխատանք կատարել», - բացատրում է նա: «Ես ստիպված էի չափից շատ կանգնել, և դժվար էր բոլոր ապակյա սպասքը պահելը»:

Ի վերջո, նա դժվար որոշում կայացրեց թողնել դպրոցը:

«Ես հավակնոտ տղա էի, փորձում էի կարիերա ունենալ քիմիայի ոլորտում, որով ես կրքոտ էի», - ասում է նա: «Դժվար էր կորցնել այդ ամենը», - ասում է նա:

Տրիստանը որոշեց բացել ևս մեկ դուռ: Թեև մարզիկ չէր, բայց վարժությունը նրա կյանքում առանցքային դարձավ: Նա սկսեց ձգել ազդրերն ու մեջքը և քաշ բարձրացնել միջին ծանրության կշիռներով։ Նրա առօրյայի իրական աստղը մի սարք էր, որը կոչվում էր վիբրացիոն ափսե: Այն ստիպում է մկաններին վայրկյանում տասնյակ անգամ կծկվել: Ենթադրվում է, որ այն բարելավում է ուժն ու ճկունությունը, ինչպես նաև թեթևացնում է ցավը: Տրիստանն այն օգտագործում է 10 րոպե ամեն առավոտ։

«Թրթռումները իսկապես օգնում են թուլացնել իրերը: Ես կարող եմ պայքարել իմ հոդերի հետ, իսկ հետո արագ բարելավում կա», - ասում է նա:

Երբ նրա շարժումը բարելավվեց, ժամանակն էր գտնել կարիերայի ուղի, որն ավելի լավ կհամապատասխանի իր նոր նորմալին: Տրիստանն իրեն սովորեցրեց ծրագրավորել, և այժմ նա համակարգչային ծրագրավորող է Տեխասում:

Տրիստանը նաև այժմ աշխատում է մեկի համար, ով հասկանում է իր վիճակը և մարտահրավերները:

«Ես դեռ պայքարում եմ իմ կարիերայում, քանի որ չեմ կարող աշխատել նորմալ 9-ից 5-ը», - ասում է նա: «Առավոտներն ամենադժվարն են. Բայց ես բախտավոր եմ, որովհետև իմ ղեկավարը համակերպվում է»:

«Իրոք դժվար է, երբ չունես այն կյանքը, որը ցանկանում էիր», - ասում է նա: «Ես նախկինում գերազանցում էի, տիպի A անձնավորություն: Ես պետք է ընդունեմ, որ այլևս այդքան արագ չեմ: և որ ես չպետք է ծայրահեղ բաներ անեմ երջանիկ լինելու համար:

«Ես կարող եմ վայելել երեկոն տանը կամ զբոսնել այգում: Բավականին դժվար էր այնտեղ հասնելը, բայց իմ տեսակետը միանշանակ փոխվել է»:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Փաստեր սննդամթերքի մասին
Կարդալ ավելին

Փաստեր սննդամթերքի մասին

Ուղևորությունը առողջարար սննդի խանութ կարող է վախեցնել այս օրերին: Սպառողը սովորաբար բախվում է վիտամինների, հանքանյութերի, դեղաբույսերի և այլ, այսպես կոչված, բնական նյութերի դարակաշարերի հետ, որոնք բոլորն էլ ինչ-որ կերպ բարձրացնում են բարեկեցությունը:

Սեզոնային դեպրեսիա. հաղթահարել ձմեռային տխրությունն ու տրամադրությունը
Կարդալ ավելին

Սեզոնային դեպրեսիա. հաղթահարել ձմեռային տխրությունն ու տրամադրությունը

Այժմ, երբ տոնածառը կոմպոստացվում է, և ռադիոկայանները թողել են այդ ուրախ տոնական երաժշտությունը մինչև հաջորդ ձմեռ, եկեք իրականություն դառնանք մի փոքր վերաշարադրելով. «Սեզոնը մելամաղձոտ է: Գիտեք զգացողությունը. այս օրերին ավելի հոգնած եք, գուցե անհանգիստ կամ տրամադրված:

Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինը և օգնում պայքարել դեպրեսիայի դեմ ձմռանը
Կարդալ ավելին

Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինը և օգնում պայքարել դեպրեսիայի դեմ ձմռանը

Ձմեռային բլյուզը կարող է ձեզ ոչ միայն վատ զգալ աղբավայրերում, այլ նաև կարող է ձեզ ուղարկել քաղցրավենիք փնտրելու: Մի ընկեք այս արատավոր շրջանի մեջ։ Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը կամ SAD-ը դեպրեսիայի ձև է, որն ազդում է 25 միլիոն ամերիկացիների վրա, հիմնականում՝ կանանց: