2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Կոֆեինը բնական խթանիչ է, որը հայտնաբերվել է ավելի քան 60 բույսերում: Մարդիկ օգտագործում են կոֆեին պարունակող մթերքներ և ըմպելիքներ՝ նրանց էներգիա հաղորդելու համար: Կոֆեին ընդունելու ամենատարածված միջոցը առավոտյան մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ խմելն է:
Մարդիկ վայելում են կոֆեինը, քանի որ այն ստիպում է նրանց ավելի զգոն զգալ: Նորաթուխ մայրերը կարող են օգտագործել այն՝ հարմարվելու նոր աշխատանքային գրաֆիկին կամ ավելի արթուն զգալու համար, եթե նորածին երեխայի պատճառով շատ չեն քնել: Որոշ մարդիկ նաև վայելում են կոֆեին պարունակող ապրանքների համը, ինչպիսիք են շոկոլադը և սուրճը: Բայց արդյո՞ք անվտանգ է կոֆեին խմել կրծքով կերակրելիս:
Արդյո՞ք անվտանգ է կոֆեին խմել կրծքով կերակրելիս:
Կարճ պատասխանն է՝ այո, ընդհանուր առմամբ անվտանգ է կոֆեին խմել, երբ դուք կրծքով կերակրում եք ձեր երեխային: Այնուամենայնիվ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել ձեր կոֆեինի ընդունումը մինչև 300 միլիգրամ կոֆեինի օրական սնուցման ընթացքում:
Կոֆեինը ազդում է որոշ երեխաների վրա: Կրծքի կաթը կարող է պարունակել այդ նյութի փոքր հետքեր: Գումարը տատանվում է մայրիկից մայր: Որոշ երեխաներ նույնպես ավելի զգայուն են դրա նկատմամբ, քան մյուսները:
Նշանները, որ ձեր կոֆեինի ընդունումը ազդում է ձեր երեխայի վրա, ներառում են՝
- Բարձրացավ և դյուրագրգռություն
- Ավելի շատ դժվարություններ քնելու կամ քնելու համար
- Հիպերակտիվություն
- Անհանգիստ
Մանկահասակ երեխաներն ավելի զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ, քան մեծերը: Կոֆեինը նաև նորածինների համակարգում ավելի երկար է մնում, քան մեծ երեխայինը: 6 ամսական երեխայի մոտ կոֆեինի կես կյանքը մոտ 2,5 ժամ է, իսկ նորածնի համար՝ մի քանի օր։
Կոֆեինի օգտագործումը կարող է ազդել ձեր կրծքի կաթի սննդային որակի վրա: Օրական երեք բաժակ սուրճ խմող մայրերը կրծքի կաթում ունեն մոտ մեկ երրորդով պակաս երկաթ, քան այն մայրերը, ովքեր ոչ մի սուրճ մի խմեք. Կոֆեինից խուսափելը կարող է բարելավել կրծքի կաթում երկաթի պարունակությունը։
Ինչ անել, եթե մտահոգված եք ձեր կրծքի կաթով: Եթե կասկածում եք, որ ձեր կոֆեինի օգտագործումը ստիպում է ձեր փոքրիկին ավելի երկար արթուն մնալ, մասնագետները մի քանի խորհուրդ են տալիս.
- Կերակրե՛ք ձեր երեխային ցանկացած կոֆեին ընդունելուց առաջ: Այնուհետև սպասեք առնվազն երեք ժամ՝ նորից կրծքով կերակրելուց առաջ: Սա ձեր համակարգին բավական ժամանակ կտա կոֆեինը մշակելու և կրծքի կաթի միջոցով այն չտարածելու համար:
- Նվազեցրեք ձեր կոֆեինի սպառումը օրական մեկ բաժակ սուրճով:
- Բաց թողեք կոֆեինը մինչև կավարտեք կրծքով կերակրելը կամ մինչև ձեր երեխան բավականաչափ մեծանա, որպեսզի այն ավելի արագ վերամշակի:
Կոֆեինի աղբյուրներն ու ազդեցությունները
Կրծքով կերակրող մայրերը կարող են օրական օգտագործել մինչև 300 միլիգրամ կոֆեին: Տեղեկատվության համար՝ 8 ունցիայի բաժակ սուրճն ունի մոտ 96 միլիգրամ կոֆեին: Մեկ բաժակ սև թեյը պարունակում է 47 միլիգրամ, մինչդեռ մեկ բաժակ կանաչ թեյը՝ ընդամենը 28 միլիգրամ։
Բուսական շատ թեյեր առանց կոֆեինի: Համոզվեք, որ կարդացեք պիտակը, որպեսզի իմանաք ձեր կոֆեինի օգտագործման մասին կրծքով կերակրելիս: Նույնիսկ առանց կոֆեինի սուրճն ունի մոտ 2 միլիգրամ կոֆեին։
Սուրճը և թեյը մարդկանց կողմից կոֆեինի ընդունման հիմնական ուղիներն են, բայց այն առկա է նաև այլ ապրանքներում, այդ թվում՝
- Որոշ գազավորված ըմպելիք (հիմնականում կոլա)
- Էներգետիկ ըմպելիքներ
- Շոկոլադ
- Սպորտային խմիչքներ
- Ցավազրկող դեղամիջոցներ, հատկապես միգրենի գլխացավերի համար
- Քաշը կորցնելու հավելումներ
- Գուարանա
- Կոլա ընկույզ
Խուսափեք ցավոտ կողմնակի ազդեցություններից: Եթե կասկածում եք, որ պետք է կրճատեք կամ դադարեցնեք կոֆեինի օգտագործումը, դա արեք աստիճանաբար՝ հրաժարվելուց խուսափելու համար: Կոֆեինի դուրսբերումը կարող է տևել երկուից ինը օր և կարող է ազդել ձեր ամենօրյա գործունեությունը կատարելու ունակության վրա: Ախտանիշները ներառում են՝
- Գլխացավ
- Հոգնածության զգացում
- Ավելացել է դյուրագրգռություն
- դեպրեսիա
- Կենտրոնանալու դժվարություն
- Մկանային ցավ կամ կարծրություն
- Սրտխառնոց և փսխում
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կոֆեին և ADHD. ինչպես են կոֆեին պարունակող ըմպելիքներն ազդում ADHD-ի վրա
ԱԴՀՀ-ի ամենատարածված բուժումը խթանիչ թերապիան է: Այս դեղերը կարող են բարելավել ձեր կենտրոնացումը և ուշադրության շրջանակը և օգնել վերահսկել իմպուլսիվ վարքը: Ամենալայն օգտագործվող խթանիչը և աշխարհում ամենահայտնի դեղամիջոցը կոֆեինն է: Այն առկա է սուրճի, թեյի, շոկոլադի, սոդայի և այլ մթերքների մեջ։ Մի քանի ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են, թե ինչպես կոֆեինը կարող է ազդել ADHD ախտանիշների վրա, սակայն արդյունքները տարբեր են:
Ինչ սպասել փոքրիկին կրծքով կերակրելիս
Շատ բան է փոխվում, երբ նորածինները մտնում են մանկություն, սակայն կրծքով կերակրելը կարող է շարունակել մնալ մոր և երեխայի միջև հարաբերությունների անբաժանելի մասը: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) փորձագետները խորհուրդ են տալիս կրծքով կերակրել առնվազն երկու տարի, կամ նույնիսկ ավելի երկար, երբ հնարավոր է:
Կրծքով կերակրման հիմունքներ. ինչ սպասել նորածնին կրծքով կերակրելիս
Երեխային կրծքից. միացված Ինչպես դուք սովորում եք կրծքով կերակրել, ձեր երեխան նույնպես սովորում է ուտել: Բայց որքան էլ բնական է ծծելու բնազդը, մի զարմացեք, եթե ձեր ուրախության նոր փոքրիկ փաթեթը մի փոքր դժվարությամբ յուրացնի այն, ինչ մասնագետներն անվանում են «կապել»:
Արդյո՞ք անվտանգ է կրծքով կերակրելիս ընդունել Իբուպրոֆենը:
Ծննդաբերությունից հետո ցավ և անհանգստություն զգալը սովորական է: Շատ կանայք ցանկանում են դեղամիջոցներ ընդունել, որոնք կօգնեն թեթևացնել իրենց ախտանիշները, բայց կարող են անորոշ զգալ, թե որ դեղամիջոցներն են անվտանգ ընդունել կրծքով կերակրման ժամանակ:
Արդյո՞ք մրսածության և ալերգիայի դեմ դեղամիջոցներն անվտանգ են կրծքով կերակրելիս:
Գրեթե ցանկացած դեղամիջոց, որը գտնվում է ձեր արյան մեջ, կփոխանցվի ձեր կրծքի կաթին: Դեղորայքի մեծ մասը լուրջ վտանգներ չունի և շատ ցածր մակարդակով տեղափոխվում է կրծքի կաթ: Այնուամենայնիվ, որոշ դեղամիջոցներ կարող են խտանալ և ներմուծել դեղամիջոցի ավելի մեծ ազդեցություն կրծքի կաթում: