Որքա՞ն կոֆեին կարելի է խմել կրծքով կերակրելիս:

Բովանդակություն:

Որքա՞ն կոֆեին կարելի է խմել կրծքով կերակրելիս:
Որքա՞ն կոֆեին կարելի է խմել կրծքով կերակրելիս:
Anonim

Կոֆեինը բնական խթանիչ է, որը հայտնաբերվել է ավելի քան 60 բույսերում: Մարդիկ օգտագործում են կոֆեին պարունակող մթերքներ և ըմպելիքներ՝ նրանց էներգիա հաղորդելու համար: Կոֆեին ընդունելու ամենատարածված միջոցը առավոտյան մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ խմելն է:

Մարդիկ վայելում են կոֆեինը, քանի որ այն ստիպում է նրանց ավելի զգոն զգալ: Նորաթուխ մայրերը կարող են օգտագործել այն՝ հարմարվելու նոր աշխատանքային գրաֆիկին կամ ավելի արթուն զգալու համար, եթե նորածին երեխայի պատճառով շատ չեն քնել: Որոշ մարդիկ նաև վայելում են կոֆեին պարունակող ապրանքների համը, ինչպիսիք են շոկոլադը և սուրճը: Բայց արդյո՞ք անվտանգ է կոֆեին խմել կրծքով կերակրելիս:

Արդյո՞ք անվտանգ է կոֆեին խմել կրծքով կերակրելիս:

Կարճ պատասխանն է՝ այո, ընդհանուր առմամբ անվտանգ է կոֆեին խմել, երբ դուք կրծքով կերակրում եք ձեր երեխային: Այնուամենայնիվ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել ձեր կոֆեինի ընդունումը մինչև 300 միլիգրամ կոֆեինի օրական սնուցման ընթացքում:

Կոֆեինը ազդում է որոշ երեխաների վրա: Կրծքի կաթը կարող է պարունակել այդ նյութի փոքր հետքեր: Գումարը տատանվում է մայրիկից մայր: Որոշ երեխաներ նույնպես ավելի զգայուն են դրա նկատմամբ, քան մյուսները:

Նշանները, որ ձեր կոֆեինի ընդունումը ազդում է ձեր երեխայի վրա, ներառում են՝

  • Բարձրացավ և դյուրագրգռություն
  • Ավելի շատ դժվարություններ քնելու կամ քնելու համար
  • Հիպերակտիվություն
  • Անհանգիստ

Մանկահասակ երեխաներն ավելի զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ, քան մեծերը: Կոֆեինը նաև նորածինների համակարգում ավելի երկար է մնում, քան մեծ երեխայինը: 6 ամսական երեխայի մոտ կոֆեինի կես կյանքը մոտ 2,5 ժամ է, իսկ նորածնի համար՝ մի քանի օր։

Կոֆեինի օգտագործումը կարող է ազդել ձեր կրծքի կաթի սննդային որակի վրա: Օրական երեք բաժակ սուրճ խմող մայրերը կրծքի կաթում ունեն մոտ մեկ երրորդով պակաս երկաթ, քան այն մայրերը, ովքեր ոչ մի սուրճ մի խմեք. Կոֆեինից խուսափելը կարող է բարելավել կրծքի կաթում երկաթի պարունակությունը։

Ինչ անել, եթե մտահոգված եք ձեր կրծքի կաթով: Եթե կասկածում եք, որ ձեր կոֆեինի օգտագործումը ստիպում է ձեր փոքրիկին ավելի երկար արթուն մնալ, մասնագետները մի քանի խորհուրդ են տալիս.

  • Կերակրե՛ք ձեր երեխային ցանկացած կոֆեին ընդունելուց առաջ: Այնուհետև սպասեք առնվազն երեք ժամ՝ նորից կրծքով կերակրելուց առաջ: Սա ձեր համակարգին բավական ժամանակ կտա կոֆեինը մշակելու և կրծքի կաթի միջոցով այն չտարածելու համար:
  • Նվազեցրեք ձեր կոֆեինի սպառումը օրական մեկ բաժակ սուրճով:
  • Բաց թողեք կոֆեինը մինչև կավարտեք կրծքով կերակրելը կամ մինչև ձեր երեխան բավականաչափ մեծանա, որպեսզի այն ավելի արագ վերամշակի:

Կոֆեինի աղբյուրներն ու ազդեցությունները

Կրծքով կերակրող մայրերը կարող են օրական օգտագործել մինչև 300 միլիգրամ կոֆեին: Տեղեկատվության համար՝ 8 ունցիայի բաժակ սուրճն ունի մոտ 96 միլիգրամ կոֆեին: Մեկ բաժակ սև թեյը պարունակում է 47 միլիգրամ, մինչդեռ մեկ բաժակ կանաչ թեյը՝ ընդամենը 28 միլիգրամ։

Բուսական շատ թեյեր առանց կոֆեինի: Համոզվեք, որ կարդացեք պիտակը, որպեսզի իմանաք ձեր կոֆեինի օգտագործման մասին կրծքով կերակրելիս: Նույնիսկ առանց կոֆեինի սուրճն ունի մոտ 2 միլիգրամ կոֆեին։

Սուրճը և թեյը մարդկանց կողմից կոֆեինի ընդունման հիմնական ուղիներն են, բայց այն առկա է նաև այլ ապրանքներում, այդ թվում՝

  • Որոշ գազավորված ըմպելիք (հիմնականում կոլա)
  • Էներգետիկ ըմպելիքներ
  • Շոկոլադ
  • Սպորտային խմիչքներ
  • Ցավազրկող դեղամիջոցներ, հատկապես միգրենի գլխացավերի համար
  • Քաշը կորցնելու հավելումներ
  • Գուարանա
  • Կոլա ընկույզ

Խուսափեք ցավոտ կողմնակի ազդեցություններից: Եթե կասկածում եք, որ պետք է կրճատեք կամ դադարեցնեք կոֆեինի օգտագործումը, դա արեք աստիճանաբար՝ հրաժարվելուց խուսափելու համար: Կոֆեինի դուրսբերումը կարող է տևել երկուից ինը օր և կարող է ազդել ձեր ամենօրյա գործունեությունը կատարելու ունակության վրա: Ախտանիշները ներառում են՝

  • Գլխացավ
  • Հոգնածության զգացում
  • Ավելացել է դյուրագրգռություն
  • դեպրեսիա
  • Կենտրոնանալու դժվարություն
  • Մկանային ցավ կամ կարծրություն
  • Սրտխառնոց և փսխում

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Ի՞նչ է նեֆրոլոգը: Ինչ են նրանք անում և երբ տեսնել մեկին
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է նեֆրոլոգը: Ինչ են նրանք անում և երբ տեսնել մեկին

Նեֆրոլոգները բժիշկներ են, ովքեր մասնագիտանում են երիկամների վրա ազդող պայմանների մեջ: Երիկամների հետ կապված խնդիրներն աճում են ամբողջ աշխարհում, երբ միլիոնավոր մարդիկ ամեն տարի բուժում են անցնում երիկամների վնասվածքի կամ երիկամների քրոնիկ հիվանդության (ՔՔՀ) համար:

Ի՞նչ է գաստրոէնտերոլոգը: Ինչ են անում նրանք, երբ ձեզ պետք է մեկը և ինչ սպասել
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է գաստրոէնտերոլոգը: Ինչ են անում նրանք, երբ ձեզ պետք է մեկը և ինչ սպասել

Գաստրոէնտերոլոգը բժիշկ է, ով մասնագիտացված է մարսողական համակարգի մասին: Գաստրոէնտերոլոգները գիտեն ստամոքսի, աղիքների, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և լեղապարկի գործառույթների և հիվանդությունների մասին։ Դուք կարող եք դիմել գաստրոէնտերոլոգի, եթե ունեք շարունակական որովայնի հետ կապված խնդիրներ, ներառյալ ցավը, սրտխառնոցը կամ աղիքների հետ կապված խնդիրներ:

Ի՞նչ է դիմածնոտային վիրաբույժը: Ինչ են նրանք անում, երբ տեսնել մեկին և ինչ սպասել
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է դիմածնոտային վիրաբույժը: Ինչ են նրանք անում, երբ տեսնել մեկին և ինչ սպասել

Դիմածնոտային վիրաբույժները, որոնք երբեմն կոչվում են բերանի խոռոչի և դիմածնոտային վիրաբույժներ, վերապատրաստված են՝ հաղթահարելու բազմաթիվ պայմաններ և վնասվածքներ, որոնք ազդում են գլխի, պարանոցի, բերանի, ծնոտի և դեմքի վրա: Ի՞նչ է անում դիմածնոտային վիրաբույժը: