Կետո դիետա կրծքով կերակրելիս. արդյո՞ք դա անվտանգ է:

Բովանդակություն:

Կետո դիետա կրծքով կերակրելիս. արդյո՞ք դա անվտանգ է:
Կետո դիետա կրծքով կերակրելիս. արդյո՞ք դա անվտանգ է:
Anonim

Ձեր երեխային անհրաժեշտ բոլոր սնուցում տալը պետք է լինի ձեր առաջնահերթությունը: Եթե դուք ծանոթ եք էքսկլյուզիվ կրծքով կերակրմանը, ապա գիտեք, որ ձեր երեխային վեց ամսվա ընթացքում կրծքի կաթից բացի այլ բան պետք չէ կերակրել: Ձեր կաթը պարունակում է բոլոր էներգիան, սննդանյութերը և հեղուկը, որոնք անհրաժեշտ են ձեր երեխային առողջ աճի և զարգացման համար: Այն նաև պաշտպանում է ձեր երեխային վարակներից և հիվանդություններից և ունի երկարաժամկետ առողջության օգուտներ ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր երեխայի համար: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է կրծքով կերակրելիս հավասարակշռված դիետա պահել։

Կետո դիետա և կրծքով կերակրում

Կետո դիետան հիմնված է ցածր ածխաջրերի և ճարպերի բարձր ընդունման վրա, ինչը հանգեցնում է ձեր օրգանիզմի կետոգեն վիճակի, որը նաև հայտնի է որպես կետոզ:Երբ ձեր մարմինը գտնվում է կետոզի մեջ, այն գլյուկոզայի փոխարեն օգտագործում է ճարպային պաշարներ էներգիայի համար: Սա բնական նյութափոխանակության գործընթաց է, բայց այն, որը մենք այլևս կարիք չունենք շատ հաճախ օգտագործելու:

Մթերքներից մի քանիսը, որոնք դուք պետք է ամենից շատ օգտագործեք կետոյի դիետայի ընթացքում, դրանք են՝ միսը, ճարպային ձուկը, պանիրը, կարագը և ձուն: Կետոզի մեջ մնալու համար դուք պետք է խուսափեք ալկոհոլից, քաղցր սննդից, հացահատիկներից և օսլայից, մրգերից և անառողջ ճարպերից, ինչպիսիք են մայոնեզը և բուսական յուղերը:

Քաշը կորցնելու համար կալորիաների կրճատումը կարող է ազդել ձեր կաթի մատակարարման վրա: Թեև չկա որևէ ապացույց, որը ցույց կտա, որ ցածր ածխաջրերով դիետան կազդի ձեր կաթի մատակարարման վրա, մանկաբույժների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս հավասարակշռված դիետա ունենալ՝ ձեզ և ձեր երեխային օգտակար լինելու համար: Այնուամենայնիվ, քանի որ keto մթերքների մեծ մասը ձեզ արագ հագեցնում է, դուք կարող եք չուտել այնքան, որ հասնեք ձեր ամենօրյա կալորիականությանը: Արդյունքում, ձեր կաթի պաշարը կարող է նվազել։ Կետո դիետան պահանջում է հաճախակի խոնավացում, և եթե դուք չեք հիշում, որ հիդրատացված եք, կարող եք բավարար քանակությամբ կաթ չարտադրել ձեր երեխայի համար:

Ինչու պետք է խուսափել կետո դիետայից կրծքով կերակրելիս

Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետաները կարող են ստիպել կրծքով կերակրող մոր օրգանիզմից ազատվել կետոններ, որոնք կարող են վտանգ ներկայացնել երեխայի համար: Կետոնները քիմիական նյութեր են, որոնք արտադրվում են այն ժամանակ, երբ մարմինը արյան մեջ բավարար ինսուլին չունի: Լուրջ հիվանդություններ և նույնիսկ կոմա կարող են առաջանալ, երբ արյան մեջ կետոնները շատ արագ կուտակվում են:

Դիետայի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են «կետո գրիպը», հոգնածությունը, մկանների կորուստը, բերանի տհաճ հոտը, մեզի հոտը և մարսողության որոշ խնդիրներ: Ցածր ածխաջրերով դիետան կարող է վտանգավոր լինել կրծքով կերակրող մայրերի համար և հաղորդվել է, որ այն վտանգավոր է կյանքի համար:

Միջին հաշվով, դուք կարող եք ակնկալել, որ օրական ութից 12 անգամ բուժքույր եք: Սա հատկապես ճիշտ է վաղ փուլերում, նախքան ձեր երեխան կարող է սննդանյութեր ստանալ պինդ սննդից: Կրծքով կերակրման ժամանակ նյութափոխանակության պահանջները, ամենայն հավանականությամբ, կպահանջեն ավելի շատ, քան ձեր սովորական քանակությամբ կալորիաներ: 2000 կալորիականությամբ դիետայի հիման վրա ձեզ ամեն օր անհրաժեշտ է 200-ից 300 հավելյալ կալորիա՝ ձեր երեխային լավ սնուցելու համար: Այդ իսկ պատճառով սովորական է որոշ քաշ կորցնել, երբ դուք կերակրում եք, նույնիսկ եթե դուք հավասարակշռված դիետա եք ուտում:

ketoacidosis

Այս պայմանը կապված է նյութափոխանակության փոփոխությունների և կաթի արտադրության ավելացած սննդային պահանջների հետ: Չնայած կովերի մոտ այս պայմանը շատ հազվադեպ է հանդիպում, սակայն հաղորդվել է, որ կրծքով կերակրող կանանց շտապ օգնության սենյակ է ուղարկում: Կետոացիդոզը հիմնականում կապված է շաքարախտի հետ, չնայած այն կարող է առաջանալ սովի, ալկոհոլ օգտագործելու և որոշ դեղամիջոցների պատճառով:

Լավագույն դիետա կրծքով կերակրող մայրերի համար

Հղիությունից սկսած սննդային սահմանափակումները չեն տարածվում կրծքով կերակրող մայրերի վրա: Ահա թե ինչ պետք է ուտեք ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային միշտ առողջ պահելու համար.

  • Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք ամբողջական ձավարեղեն, ինչպիսիք են ցորենի հացը, մակարոնեղենը, ձավարեղենը և վարսակի ալյուրը:
  • Օրական երկու չափաբաժին միրգ կերեք։
  • Կերեք օրական երեք չափաբաժին բանջարեղեն, ներառյալ մուգ կանաչ և դեղին բանջարեղենը:
  • Խմեք այնքան ջուր՝ ձեր ծարավը հագեցնելու համար։
  • Եթե միս չեք ուտում, համոզվեք, որ ուտում եք երկաթի և ցինկի այլ աղբյուրներ, ինչպիսիք են չորացրած լոբիները, չորացրած մրգերը, ընկույզը, սերմերը և կաթնամթերքը: Եթե դուք խուսափում եք կենդանական ծագման բոլոր մթերքներից, դուք պետք է B12 հավելում ընդունեք՝ համոզվելու համար, որ ձեր երեխայի մոտ B12 անբավարարություն չի առաջանա:
  • Եթե ցանկանում եք ալկոհոլ խմել, սպասեք երկու-երեք ժամ հետո յուրաքանչյուր մատուցումից հետո (12 ունցիա գարեջուր, 6 ունցիա գինի, 1,5 ունցիա լիկյոր) մինչև կրծքով կերակրելը:
  • Ներառեք սպիտակուցային սնունդ օրական երկու կամ երեք անգամ, ինչպիսիք են՝
    • Միս
    • Թռչնամիս
    • Ձուկ
    • Ձու
    • Կաթնամթերք
    • Լոբի
    • Ընկույզ
    • Սերմեր

Կետո դիետան ունի իր առավելությունները: Հավասարակշռված դիետան էլ ավելի օգտակար է։ Քանի որ դուք ուտում եք նաև ձեր երեխայի համար, խորհուրդ է տրվում դիետա չմնալ, քանի դեռ չեք ավարտել կրծքով կերակրելը: Ստացեք բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը, որոնք ձեզ և ձեր երեխային անհրաժեշտ են, երբ կարող եք:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Երբ դուք ապրում եք պսորիազով, կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի դուք և ձեր բժիշկը գտնեք ձեզ համար հարմար բուժման ծրագիր: Երբ դուք տարբեր դեղամիջոցներ եք փորձում կանխելու և բուժելու քոր առաջացնող, ցավոտ մաշկի և այլ ախտանիշների բռնկումները, կարող եք մտածել, թե արդյոք CBD յուղը կարող է ձեզ որոշակի թեթևացում բերել:

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Ժամանակ առ ժամանակ վայելու՞մ եք խմիչք: Եթե դուք ունեք psoriasis, ձեր մաշկը կարող է օգուտ քաղել, եթե դուք կրճատեք խմիչքը կամ նույնիսկ ամբողջությամբ խուսափեք դրանից: Մասնագետներն ասում են, որ խմելը, նույնիսկ չափավոր, կարող է` Անջատեք ձեր ախտանիշները։ Դարձրեք ձեր psoriasis դեղամիջոցը պակաս արդյունավետ:

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել
Կարդալ ավելին

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել

Եթե դուք ունեք psoriasis կամ psoriatic arthritis (PsA), դուք կարող եք դժվարացնել ամենօրյա գործունեությունը, ներառյալ աշխատանքը: Պսորիազով հիվանդ մարդկանց կեսից ավելին ասում է, որ դա ազդում է իրենց կարիերայի վրա: Օրինակ՝ ձեր ձեռքերի կամ ոտքերի պսորիազը կարող է դժվարացնել երկար ժամանակ մեքենագրելը կամ կանգնելը: