2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Քունը նորաթուխ ծնողների շրջանում տարածված թեմա է, քանի որ նրանցից շատերը դրանից քիչ են ստանում: Յուրաքանչյուր նորածին ծնող ցանկանում է անել ամեն ինչ, որպեսզի օգնի իր երեխային ապահով և հանգիստ քնել գիշերը երկար ժամանակ:
Դուք կարող եք գայթակղվել առաջարկել ձեր երեխային փափուկ, տաք վերմակ, որը կօգնի նրան մխիթարել գիշերը: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում ծածկոցներ դնել, քանի դեռ ձեր երեխան չի հասել առնվազն 12 ամսական, քանի որ դրանք կարող են մեծացնել պատահական շնչահեղձության վտանգը:
Անվտանգ քնի ուղեցույցներ ձեր երեխայի համար
Ծածկոցները կարող են անվնաս թվալ, բայց դրանք անվտանգ չեն ձեր երեխայի համար քնելու կամ քնելուց առաջ: Ցանկացած բան, որը կարող է ծածկել նրանց բերանը և քիթը, կարող է հանգեցնել ձեր երեխայի խեղդամահության:Մանկաբուժության ամերիկյան ասոցիացիան (AAP) հրապարակել է անվտանգ քնի ուղեցույցներ: Սա ներառում է խիստ խորհուրդ՝ ձեր երեխայի օրորոցում վերմակներ չունենալու դեմ:
Մանկական հանկարծակի մահվան համախտանիշը (SIDS) նորածինների մահվան հիմնական պատճառն է ծնունդից մինչև 12 ամսական: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կան հեշտ ուղիներ՝ կանխելու ձեր երեխային SIDS-ի վտանգը: Հիշելը հեշտացնելու համար AAP-ն խթանում է անվտանգ քնի ABC-ները, որոնք նշանակում են Alone իրենց Վերադառնալ-ում - ում: Օրորոց:
- Մենակ: Ծնողները և քույրերն ու եղբայրները չպետք է քնեն երեխայի հետ: «Միայնակ» նշանակում է նաև վերմակներ, բարձեր, խաղալիքներ և օրորոցի բամպերներ թողնել ձեր երեխայի օրորոցից:
- Վերադառնալ: Նորածինների քնի լավագույն դիրքը մեջքի վրա է: Կողքի կամ ստամոքսի վրա քնելը խեղդվելու վտանգ է ներկայացնում: Հնարավորություն կա, որ ձեր երեխան դեռ այնքան զարգացած չէ, որպեսզի կարողանա շարժել գլուխը, եթե նա չի կարողանում շնչել:
- Օրորոց. Ձեր երեխային պառկեցրեք քնելու և քնելուց առաջ օրորոցում, բասին կամ խաղահրապարակում, որը նախատեսված է նորածինների քնի համար: Մի դրեք ձեր երեխային քնելու համար ցատկող կամ ճոճանակի մեջ:
Մի նշում, որ արժե նշել այն, որ չնայած մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ ձեր երեխան քնի իր անկողնում, նրանք նաև առաջարկում են երեխայի օրորոցը ձեզ հետ նույն սենյակում պահել առնվազն վեց ամիս և նախընտրելի է մեկ տարի: Եթե ձեր երեխային մոտակայքում լինի, դուք ավելի հավանական է, որ լսեք նրանց և անմիջապես օգնեք նրան, եթե ինչ-որ բան այն չէ:
Վերմակ այլընտրանքներ
Վերմակ օգտագործելու ամենամեծ պատճառն այն է, որ ձեր երեխան տաք լինի, երբ նա քնած է: Եթե դուք ապրում եք այնպիսի վայրում, որտեղ գիշերը ցուրտ է լինում, ապա ներդրեք ոտքով գիշերազգեստ՝ դրանք տաք պահելու համար: Շերեփները նույնպես անվտանգ են քնելու համար, քանի դեռ ձեր երեխան դեռ չի գլորվել: Թուրմը ձեր երեխային տալիս է ապահովության զգացում և նաև լրացուցիչ ջերմություն։
Հենց որ ձեր երեխան սկսում է ինքնուրույն գլորվել, դադարեք բարուր անել նրան քնելու համար: Ձեռքերն ազատ թողնելը թույլ է տալիս նրանց ավելի հեշտությամբ շարժվել, եթե պետք է իրենց դեմքը հեռացնել ինչ-որ բանից:
Ձեր երեխային քնած ժամանակ ապահով պահելու այլ եղանակներ
Ծածկոցները միակ բաները չեն, որ պետք է հիշել, երբ երեխան հանգստանում է: Նաև դրանք քնեցնելիս հաշվի առեք հետևյալը.
Ձեր երեխայի քնելու դիրքը: Թեև խորհուրդ է տրվում երեխային պառկեցնել մեջքի վրա, երբ նա սկսում է ինքնուրույն գլորվել, նա կարող է շրջվել դեպի ստամոքսը կամ կողմը: Եթե դա տեղի ունենա, դուք ստիպված չեք լինի գիշերվա ընթացքում նրանց նորից տեղափոխել իրենց մեջքը:
Քնի ամուր մակերես: Համոզվեք, որ ձեր երեխան երբեք չի քնում փափուկ մակերեսի վրա: Երբ ձեր ձեռքը սեղմում եք ձեր երեխայի օրորոցի մակերեսին, այն պետք է հարթ և ամուր զգա: Մի դրեք դրանք վերմակի կամ բարձի վրա, որը կարող է ծածկել նրանց դեմքը քնի ժամանակ։
Ջերմաստիճանը. Դուք ցանկանում եք, որ ձեր երեխան տաք լինի, բայց ոչ տաք: Համոզվեք, որ դրանք չտաքանան ոտնազգեստով և պարուրով, եթե դրսում տաք է:
Փորձեք կրծքով կերակրել: Երբ դուք կրծքով կերակրում եք, դուք ապահովում եք ձեր երեխային անհրաժեշտ ճշգրիտ սնունդը: Եթե դուք չեք ցանկանում, որ ձեր երեխան կերակրի, փորձեք քամել և առաջարկել շիշ: Ձեր կրծքի կաթն օգնում է նրանց պայքարել հիվանդությունների և վարակների դեմ՝ թողնելով նրանց թոքերը մաքուր շնչելու համար:
Փորձեք ծծակ: Երեխաները, ովքեր օգտագործում են ծծակ քնելու և քնելուց առաջ, SIDS-ի ավելի ցածր ռիսկ ունեն: Համոզվեք, որ ընտրել եք անվտանգ ծծակ, որն ունի բավական լայն հիմք, որպեսզի խեղդվելու վտանգ չլինի:
Խուսափեք ծխելուց: Երկրորդային ծուխը այն ծուխն է, որը ձեր երեխան շնչում է մոտակա ծխողի շրջապատում գտնվելուց: Երրորդ ծուխը մնացորդ է, որը թողնում է հագուստի, վերմակների և հորերի վրա: Քանի որ ձեր երեխայի թոքերը շատ զգայուն են, ծխողի շրջապատում լինելը նրանց ավելի մեծ վտանգի է ենթարկում SIDS-ի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
ADHD և քնի խանգարումներ՝ խռմփոց, քնի ապնոէ, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ
Ձեր ADHD-ով երեխան լա՞վ է քնում, թե՞ ամբողջ գիշեր շուռ է գալիս: ԱԶՀ-ով տառապող յուրաքանչյուր երեխա քնի հետ կապված խնդիրներ չունի, բայց դա կարող է տեղի ունենալ: Մի ուսումնասիրության ժամանակ ծնողների մոտ կեսն ասաց, որ ADHD ունեցող իրենց երեխան դժվարանում է քնել:
Քնի փուլեր. REM և ոչ REM քնի ցիկլեր
Քնած ժամանակ շատ բան է տեղի ունենում ձեր մարմնում: Երբ ստանում եք ձեր ZZZ-ները, դուք շրջում եք REM և ոչ REM քնի միջև: REM-ը նշանակում է աչքերի արագ շարժում: REM քնի ժամանակ ձեր աչքերը արագորեն շարժվում են մի շարք ուղղություններով, բայց ոչ մի տեսողական տեղեկատվություն ձեր ուղեղին չեն ուղարկում:
Կարո՞ղ է ձեր երեխան ունենալ քնի ապնոէ:
Երբ իր որդին նախադպրոցական էր, Սինտիա Չին-Լին հիշում է, որ ուսուցիչներն ասում էին, որ ինքը քնում է խաղալու ժամանակ: 10 տարեկանում Ջոշուային անհնար էր առավոտյան արթնանալ՝ ասելով. «Ես պետք է ևս 10 րոպե քնեմ: Ինձ հանգիստ թողեք»: Ջոշուան հոգնած էր թվում, աչքերի տակ պարկեր ուներ և դպրոցում լավ չէր սովորում, բացատրում է 53-ամյա Չին-Լին, որը ծրագրային ապահովման ընկերության մենեջեր է Կալիֆորնիայի Պալո Ալտո քաղաքում:
Օգնություն! Իմ երեխան խենթ է: Ինչպես սովորեցնել ձեր երեխային ավելի լավ վարքագիծ
Ձեր երեխան հիանալի է. լավ սպորտ, շատ լավ արարքներ, բայց նրանք ունենում են զզվելի պահեր: Եվ այդ պահերը սպառնում են ձեր ողջամտությանը: Երբեմն քեզ չեն լսում: «Ոչ»-ին պատասխան չեն տալու: Նրանք չար են իրենց քրոջ նկատմամբ: Դու սկսում ես ինքդ քեզ հարցնել.
Գիշերային հերթափոխով հերթափոխով աշխատանքային քնի խանգարումից (SWD) խուսափելը. խորհուրդներ ավելի լավ քնի համար
Ի՞նչ ընդհանրություն ունեն հրշեջները, ոստիկանները, բժիշկները, բուժքույրերը, բուժաշխատողները, գործարանի աշխատողները և գրասենյակի մաքրման անձնակազմը: Նրանք բոլորն էլ գտնվում են հերթափոխային աշխատանքի քնի խանգարման վտանգի տակ: Եթե դուք աշխատում եք գիշերը կամ հաճախ հերթափոխում եք, կարող եք կիսել այդ ռիսկը: