Փորձու՞մ եք հղիանալ: Սկզբում կորցրեք ավելորդ քաշը

Բովանդակություն:

Փորձու՞մ եք հղիանալ: Սկզբում կորցրեք ավելորդ քաշը
Փորձու՞մ եք հղիանալ: Սկզբում կորցրեք ավելորդ քաշը
Anonim

Պլանավորում եք երեխայի համար: Դու շատ բան ունես հաշվի առնելու: Ձեր տանը տեղ կա նորածին երեխայի համար: Ձեր ֆինանսները կարգի՞ն են:

Դուք նաև պետք է հարցնեք՝ որքանո՞վ է առողջ իմ մարմինը:

Իդեալում, այն պետք է լինի հնարավորինս լավ վիճակում՝ աճող երեխային տան և սնուցելու համար: Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, բժիշկները խորհուրդ են տալիս հնարավորության դեպքում կորցնել ավելորդ կիլոգրամները նախքան հղիանալը: Հղիության մեջ ավելորդ քաշ ունենալը նշանակում է, որ դուք կարող եք վտանգի ենթարկել ձեր և ձեր երեխայի առողջությունը և ձեր երեխային ողջ կյանքի ընթացքում առողջական խնդիրներ առաջացնել:

Ուսումնասիրությունները կապում են ավելորդ քաշի հետ հղիության բարդությունների ցանկի հետ, ներառյալ՝ վիժումը, մահացած ծնունդը և բնածին արատները, ինչպիսիք են ողնաշարի բիֆիդան:Չափից շատ կիլոգրամները նաև առաջին հերթին դժվարացնում են հղիանալը: Դուք նաև ավելի հավանական է, որ հղիության ընթացքում խնդիրներ ունենաք, ներառյալ արյան բարձր ճնշումը (պրէկլամպսիա) և հղիության շաքարախտը:

Ավելի մտահոգիչ են ավելորդ քաշ ունեցող մայրիկի պոտենցիալ ազդեցությունը երեխայի վրա: «Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ավելորդ քաշ ունեցող մայրերը ծրագրավորում են արգանդում գտնվող երեխաներին, որ իրենք ավելորդ քաշ ունենան և ունենան գիրության և մանկական շաքարախտի հետ կապված երկարատև խնդիրներ», - ասում է բժիշկ Ալան Մ. Փիսմանը: Նա Չիկագոյի Հյուսիսարևմտյան Մեմորիալ հիվանդանոցի մայրական-պտղի բժշկության ղեկավարն է:

Որքա՞ն նիհարելու նպատակ պետք է դրեք: «Դուք պետք է հասնեք հնարավորինս առողջ քաշին նախքան հղիանալը», - ասում է Peaceman-ը: «Բայց ցանկացած քաշի կորուստ մինչև հղիությունը լավ է»:

«Եթե նպատակը 40 ֆունտ է, և դուք կարող եք հասնել ճանապարհի կեսին և նիհարել 20 ֆունտ, մենք գիտենք, որ դա դրական ազդեցություն ունի», - ասում է բժիշկ Էլիսոն Գ. Քեհիլը: Նա Սենթ Լուիսի Վաշինգտոնի համալսարանի մանկաբարձության և գինեկոլոգիայի ասիստենտ է:

Հղիությունից առաջ առողջ քաշի հասնելու լավագույն միջոցը փորձված և իրական մեթոդն է՝ դիետան և վարժությունը: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ բժիշկ-գինեկոլոգին նիհարելու վերաբերյալ խորհուրդների համար:

Ավելաքաշ և Հղի՞. Հետևեք այս խորհուրդներին

Նույնիսկ եթե հղիությունը սկսեք ավելորդ քաշով, կարող եք առողջ երեխա ծնել: Հետևեք այս խորհուրդներին Cahill-ից։

Պահպանեք շահույթը: Մի փորձեք նիհարել հղիության ընթացքում, բայց սահմանափակեք ձեր քաշի ավելացումը: Եթե դուք ավելաքաշ եք, այսինքն՝ ունեք մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI) 25-ից 29,9-ի, հղիության սկզբում, մի գիրացեք ավելի քան 25 ֆունտ: Կանայք, ովքեր ի սկզբանե գեր են (30 կամ ավելի բարձր BMI-ով) չպետք է ավելացնեն 20 ֆունտ քաշը:

Վերցրեք այն: Տեմպը, այսինքն. «Մենք իսկապես խրախուսում ենք հիվանդներին ակտիվ լինել», - ասում է Քեհիլը: Ամեն օր 30 րոպեանոց քայլելը հիանալի սկիզբ է, եթե ոչ ակտիվ եք եղել:

Կառչեք հիմունքներին: Դուք հավասարակշռված սնուցում կստանաք կերակուրներով, որոնք ներառում են չափավոր չափաբաժիններ բոլոր հիմնական սննդի խմբերից:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

CBD յուղ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Երբ դուք ապրում եք պսորիազով, կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի դուք և ձեր բժիշկը գտնեք ձեզ համար հարմար բուժման ծրագիր: Երբ դուք տարբեր դեղամիջոցներ եք փորձում կանխելու և բուժելու քոր առաջացնող, ցավոտ մաշկի և այլ ախտանիշների բռնկումները, կարող եք մտածել, թե արդյոք CBD յուղը կարող է ձեզ որոշակի թեթևացում բերել:

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
Կարդալ ավելին

Ալկոհոլ և psoriasis. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Ժամանակ առ ժամանակ վայելու՞մ եք խմիչք: Եթե դուք ունեք psoriasis, ձեր մաշկը կարող է օգուտ քաղել, եթե դուք կրճատեք խմիչքը կամ նույնիսկ ամբողջությամբ խուսափեք դրանից: Մասնագետներն ասում են, որ խմելը, նույնիսկ չափավոր, կարող է` Անջատեք ձեր ախտանիշները։ Դարձրեք ձեր psoriasis դեղամիջոցը պակաս արդյունավետ:

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել
Կարդալ ավելին

Աշխատավայրը և փսորիատիկ հիվանդությունը. ինչպես հաղթահարել

Եթե դուք ունեք psoriasis կամ psoriatic arthritis (PsA), դուք կարող եք դժվարացնել ամենօրյա գործունեությունը, ներառյալ աշխատանքը: Պսորիազով հիվանդ մարդկանց կեսից ավելին ասում է, որ դա ազդում է իրենց կարիերայի վրա: Օրինակ՝ ձեր ձեռքերի կամ ոտքերի պսորիազը կարող է դժվարացնել երկար ժամանակ մեքենագրելը կամ կանգնելը: