Ոտնաթաթի փսորիատիկ արթրիտ. կոշիկ գնելու խորհուրդներ

Բովանդակություն:

Ոտնաթաթի փսորիատիկ արթրիտ. կոշիկ գնելու խորհուրդներ
Ոտնաթաթի փսորիատիկ արթրիտ. կոշիկ գնելու խորհուրդներ
Anonim

Պսորիատիկ արթրիտի համար սովորական է հարվածել ոտքերի 30 կենտ հոդերին, հատկապես եղունգին ամենամոտ գտնվող մատների հոդերին: Երբ դա տեղի է ունենում ձեզ հետ, պարզապես կոշիկ հագնելու միտքը կարող է ձեզ փշաքաղվել:

Հիվանդության որոշ տեսակների դեպքում ջլերն ու կապանները ոսկորների հետ հանդիպող կետերը կարող են ցավել, ինչը հայտնի է որպես էնթեզոպաթիա: Եթե դա ազդում է ձեր աքիլեսյան ջիլում, դուք այն կզգաք ձեր ներբանի կամ կրունկի մեջ՝ ցավոտ դարձնելով յուրաքանչյուր քայլը:

Դեղորայքը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը, թեթևացնել ձեր ախտանիշները և կանխել հոդերի վնասումը կամ դեֆորմացումը: Կոշիկները, որոնք ճիշտ տեղավորվում են և լավ ճկուն են ձեր ոտքի մկաններում, նույնպես կօգնեն ձեզ խուսափել անհարմարությունից և նորից ոտքի կանգնել:

Կոշիկ

Տվեք ձեր ոտքերին այն ամբողջ օգնությունը, որը նրանք կարող են ստանալ: Եղեք խելացի գնորդ։

Երբ ձեր մատների մատները ուռել են և դարձել են երշիկեղեն կամ ձեր եղունգները պոկվում են մահճակալից, կարող է ցավոտ կամ անհնար լինել ավանդական կոշիկներ կրելը: Փոխարենը հաշվի առեք բաց կոշկեղենի կոշիկները կամ փնտրեք այնպիսիները, որտեղ լրացուցիչ տեղ կա առջևի մատների արկղում:

Այլ բաներ, որոնց մասին պետք է մտածել ձեր կոշիկների համար, հետևյալն են՝

Ամուր, բայց փափուկ: Դուք ցանկանում եք այնպիսի կոշիկ, որը կպահի ձեր կրունկները, կամարները և ձեր ոտքերի գնդիկները: Փորձեք հավասարակշռություն գտնել հարմարավետության համար բարձի և աջակցության համար կոշտության միջև: Հարվածները կլանող ռետինե տակացուներով կոշիկները լավ ընտրություն են։

Ծածկեք: Պաշտպանեք այտուցված և ցավոտ մատները հետագա վնասվածքներից: Սանդալները, որոնք պահում են ձեր ոտքը խորը ոտքով կամ ամբողջովին ծածկող կոշիկներով, երկուսն էլ խոչընդոտ են հանդիսանում ձեր մատների և այն ամենի միջև, որը կարող է հարվածել դրանց:

Ոչ շատ կիպ: Համոզվեք, որ ձեր մատների մատները շարժվելու տեղ ունեն: Թողեք մոտ կես դյույմ տարածություն ձեր կրունկի հետևում:

Մնա հիմնավորված: Բարձրակրունկները կարող են գեղեցիկ տեսք ունենալ, բայց այնպես, ինչպես դրանք ազդում են ձեր ոտքերի վրա: 1 դյույմ գարշապարը ողջամիտ է: Եվ դա յոթ անգամ ավելի քիչ սթրես է տալիս ձեր ոտքերին, քան 3 դյույմ բարձրությունը:

ձգվող

Սպորտը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր հոդերի համար: Կանոնավոր ձգումները կարող են բարձրացնել ձեր ճկունությունը և նվազեցնել ոտքերի ցավը:

Աքիլես ջիլ. Կանգնեք դեմքով դեպի պատը, մի ձեռքի երկարությամբ, մի ոտքը մյուսի դիմաց: Հավասարակշռության համար ձեռքերը դրեք պատին: Երկու կրունկները պահեք հատակին, թեքեք ձեր առջևի ծունկը և նրբորեն թեքվեք առաջ: Պահեք 10 վայրկյան; կրկնել երեք անգամ: Այնուհետև փոխեք ոտքերը։

Մեծ մատ. Կեռացրեք մեծ ռետինե ժապավեն ձեր երկու մեծ մատների շուրջը: Օգտագործեք ձեր ոտքերի մկանները (ոչ թե ձեր ոտքերը), որպեսզի քաշեք յուրաքանչյուր մատը դեպի նույն ոտքի մյուս մատները և ինչքան կարող եք, հեռու միմյանցից: Պահեք 5 վայրկյան; կրկնել 10 անգամ։

Հինգ մատներ. ոտքի բոլոր մատների շուրջը ռետինե ժապավեն դրեք ոտքի վրա, այնուհետև ձգեք դրանք այնքան լայն, որքան կարող եք: Պահեք 5 վայրկյան; կրկնել 10 անգամ։

Եթե այս ձգումները կատարելուց հետո ձեզ ավելի լավ չեք զգում, խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել ձեզ ֆիզիկական թերապևտի մոտ:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Ի՞նչ է նեֆրոլոգը: Ինչ են նրանք անում և երբ տեսնել մեկին
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է նեֆրոլոգը: Ինչ են նրանք անում և երբ տեսնել մեկին

Նեֆրոլոգները բժիշկներ են, ովքեր մասնագիտանում են երիկամների վրա ազդող պայմանների մեջ: Երիկամների հետ կապված խնդիրներն աճում են ամբողջ աշխարհում, երբ միլիոնավոր մարդիկ ամեն տարի բուժում են անցնում երիկամների վնասվածքի կամ երիկամների քրոնիկ հիվանդության (ՔՔՀ) համար:

Ի՞նչ է գաստրոէնտերոլոգը: Ինչ են անում նրանք, երբ ձեզ պետք է մեկը և ինչ սպասել
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է գաստրոէնտերոլոգը: Ինչ են անում նրանք, երբ ձեզ պետք է մեկը և ինչ սպասել

Գաստրոէնտերոլոգը բժիշկ է, ով մասնագիտացված է մարսողական համակարգի մասին: Գաստրոէնտերոլոգները գիտեն ստամոքսի, աղիքների, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և լեղապարկի գործառույթների և հիվանդությունների մասին։ Դուք կարող եք դիմել գաստրոէնտերոլոգի, եթե ունեք շարունակական որովայնի հետ կապված խնդիրներ, ներառյալ ցավը, սրտխառնոցը կամ աղիքների հետ կապված խնդիրներ:

Ի՞նչ է դիմածնոտային վիրաբույժը: Ինչ են նրանք անում, երբ տեսնել մեկին և ինչ սպասել
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է դիմածնոտային վիրաբույժը: Ինչ են նրանք անում, երբ տեսնել մեկին և ինչ սպասել

Դիմածնոտային վիրաբույժները, որոնք երբեմն կոչվում են բերանի խոռոչի և դիմածնոտային վիրաբույժներ, վերապատրաստված են՝ հաղթահարելու բազմաթիվ պայմաններ և վնասվածքներ, որոնք ազդում են գլխի, պարանոցի, բերանի, ծնոտի և դեմքի վրա: Ի՞նչ է անում դիմածնոտային վիրաբույժը: