2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Պսորիատիկ արթրիտի համար սովորական է հարվածել ոտքերի 30 կենտ հոդերին, հատկապես եղունգին ամենամոտ գտնվող մատների հոդերին: Երբ դա տեղի է ունենում ձեզ հետ, պարզապես կոշիկ հագնելու միտքը կարող է ձեզ փշաքաղվել:
Հիվանդության որոշ տեսակների դեպքում ջլերն ու կապանները ոսկորների հետ հանդիպող կետերը կարող են ցավել, ինչը հայտնի է որպես էնթեզոպաթիա: Եթե դա ազդում է ձեր աքիլեսյան ջիլում, դուք այն կզգաք ձեր ներբանի կամ կրունկի մեջ՝ ցավոտ դարձնելով յուրաքանչյուր քայլը:
Դեղորայքը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը, թեթևացնել ձեր ախտանիշները և կանխել հոդերի վնասումը կամ դեֆորմացումը: Կոշիկները, որոնք ճիշտ տեղավորվում են և լավ ճկուն են ձեր ոտքի մկաններում, նույնպես կօգնեն ձեզ խուսափել անհարմարությունից և նորից ոտքի կանգնել:
Կոշիկ
Տվեք ձեր ոտքերին այն ամբողջ օգնությունը, որը նրանք կարող են ստանալ: Եղեք խելացի գնորդ։
Երբ ձեր մատների մատները ուռել են և դարձել են երշիկեղեն կամ ձեր եղունգները պոկվում են մահճակալից, կարող է ցավոտ կամ անհնար լինել ավանդական կոշիկներ կրելը: Փոխարենը հաշվի առեք բաց կոշկեղենի կոշիկները կամ փնտրեք այնպիսիները, որտեղ լրացուցիչ տեղ կա առջևի մատների արկղում:
Այլ բաներ, որոնց մասին պետք է մտածել ձեր կոշիկների համար, հետևյալն են՝
Ամուր, բայց փափուկ: Դուք ցանկանում եք այնպիսի կոշիկ, որը կպահի ձեր կրունկները, կամարները և ձեր ոտքերի գնդիկները: Փորձեք հավասարակշռություն գտնել հարմարավետության համար բարձի և աջակցության համար կոշտության միջև: Հարվածները կլանող ռետինե տակացուներով կոշիկները լավ ընտրություն են։
Ծածկեք: Պաշտպանեք այտուցված և ցավոտ մատները հետագա վնասվածքներից: Սանդալները, որոնք պահում են ձեր ոտքը խորը ոտքով կամ ամբողջովին ծածկող կոշիկներով, երկուսն էլ խոչընդոտ են հանդիսանում ձեր մատների և այն ամենի միջև, որը կարող է հարվածել դրանց:
Ոչ շատ կիպ: Համոզվեք, որ ձեր մատների մատները շարժվելու տեղ ունեն: Թողեք մոտ կես դյույմ տարածություն ձեր կրունկի հետևում:
Մնա հիմնավորված: Բարձրակրունկները կարող են գեղեցիկ տեսք ունենալ, բայց այնպես, ինչպես դրանք ազդում են ձեր ոտքերի վրա: 1 դյույմ գարշապարը ողջամիտ է: Եվ դա յոթ անգամ ավելի քիչ սթրես է տալիս ձեր ոտքերին, քան 3 դյույմ բարձրությունը:
ձգվող
Սպորտը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր հոդերի համար: Կանոնավոր ձգումները կարող են բարձրացնել ձեր ճկունությունը և նվազեցնել ոտքերի ցավը:
Աքիլես ջիլ. Կանգնեք դեմքով դեպի պատը, մի ձեռքի երկարությամբ, մի ոտքը մյուսի դիմաց: Հավասարակշռության համար ձեռքերը դրեք պատին: Երկու կրունկները պահեք հատակին, թեքեք ձեր առջևի ծունկը և նրբորեն թեքվեք առաջ: Պահեք 10 վայրկյան; կրկնել երեք անգամ: Այնուհետև փոխեք ոտքերը։
Մեծ մատ. Կեռացրեք մեծ ռետինե ժապավեն ձեր երկու մեծ մատների շուրջը: Օգտագործեք ձեր ոտքերի մկանները (ոչ թե ձեր ոտքերը), որպեսզի քաշեք յուրաքանչյուր մատը դեպի նույն ոտքի մյուս մատները և ինչքան կարող եք, հեռու միմյանցից: Պահեք 5 վայրկյան; կրկնել 10 անգամ։
Հինգ մատներ. ոտքի բոլոր մատների շուրջը ռետինե ժապավեն դրեք ոտքի վրա, այնուհետև ձգեք դրանք այնքան լայն, որքան կարող եք: Պահեք 5 վայրկյան; կրկնել 10 անգամ։
Եթե այս ձգումները կատարելուց հետո ձեզ ավելի լավ չեք զգում, խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել ձեզ ֆիզիկական թերապևտի մոտ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Փսորիատիկ արթրիտ Ռեմիսիա. կարո՞ղ է արդյոք փսորիատիկ արթրիտը անհետանալ:
Մինչ վերջերս քիչ բան էր հայտնի psoriatic arthritis (PsA) մասին, հիվանդություն, որն առաջին անգամ նկարագրվել և դասակարգվել է բժշկական հանրության կողմից 1970-ականներին: 2008-ին բելգիական հետազոտությունը հույս է ներշնչել փսորիատիկ արթրիտ ունեցող մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նորից ապրել «նորմալ», առանց ցավի կյանքով:
Արթրիտ ոտնաթաթի և կոճում՝ ախտանիշներ, պատճառներ, ախտորոշում և բուժում
Որքան մեծանում եք, դուք ունեք արթրիտի ավելի մեծ ռիսկ: Այս վիճակից առաջացած հոդերի վնասը կարող է առաջացնել այտուց, ցավ և ֆիզիկական փոփոխություններ ձեր ոտքերի և կոճերի մեջ: Ոտնաթաթի և կոճի արթրիտի տեսակները Արթրիտը ընդհանուր տերմին է ավելի քան 100 հիվանդությունների խմբի համար:
Փսորիատիկ արթրիտ. խորհուրդներ կառավարելու համար
Ձեր psoriatic arthritis (PsA) բժշկական բուժումը կարևոր է ախտանիշները կառավարելու և ձեր հոդերը պաշտպանելու համար: Բայց թերապիայի և կանոնավոր ստուգումների հետ մեկտեղ կան ամենօրյա պրակտիկաներ, որոնք կարող եք կիրառել նաև հոդերի առողջությունը խթանելու և բռնկումները կանխելու համար:
4 խորհուրդներ առցանց ատամնաբուժական հարթեցնող սարքեր գնելու համար
Clear aligners-ը սովորական պլաստիկ ատամնաբուժական սկուտեղներ են, որոնք օգտագործվում են մի շարք՝ սահմանված ժամկետում սխալ դասավորությունները շտկելու համար: Մատչելիությունը և հարմարավետությունը հարթեցնող սարքերի երկու ամենամեծ առավելություններն են, և պրոֆեսիոնալ առցանց մատակարարի օգտագործումը կարող է ավելի մեծացնել այդ առավելությունները:
Դիաբետիկ կոշիկներ. խորհուրդներ դիաբետի համար հարմարավետ կոշիկներ գնելու համար
Մարդկանց մեծամասնության համար կոշիկի վատ օրը նշանակում է բշտիկավոր կրունկ կամ ցավոտ կամար, որն արագ անհետանում է: Սակայն շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար վատ կոշիկները կարող են լուրջ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են ոտնաթաթի խոցերը, վարակները և նույնիսկ անդամահատումը: