2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Հոդերը մարմնի այն կետերն են, որտեղ ոսկորները միանում են: Նրանք թույլ են տալիս ոսկորներին հարմարավետ շարժվել: Մարմնի ընդհանուր հոդերն են ուսերը, արմունկները, ծնկները և կոնքերը: psoriatic arthritis (PsA) ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են հոդերի քնքշություն և այտուցվածություն:
Ռևմատոլոգիայի ամերիկյան քոլեջը հայտնում է, որ արթրիտը կարող է ազդել սովորաբար օգտագործվող հոդերի վրա: Դրանք ներառում են ծնկները, կոնքերը, ձեռքերը և դաստակները:
Ինչպե՞ս կառավարել հոդերի այտուցն ու քնքշությունը:
PsA ունեցող մարդիկ պետք է ամեն ինչ հասկանան իրենց վիճակի մասին: Օրինակ, դուք պետք է իմանաք, թե ձեր հոդերից որն է հավանական ախտահարվել: Դուք նաև պետք է ձեր բժշկին հարցնեք հոդացավերի և այտուցների կառավարման հնարավոր միջամտությունների մասին:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք նստում, կանգնում և քայլում, քանի որ այս գործողությունները կարող են մեծացնել հոդերի քնքշությունը և այտուցը:
- Ամեն առավոտ կատարեք մի քանի հիմնական ձգումներ՝ ձեր հոդերը շարժուն պահելու համար: Սա թույլ կտա հոդերին պահպանել իրենց շարժման ամբողջ տիրույթը:
- Մի զբաղվեք ինտենսիվ վարժություններով: Փոխարենը, խնդրեք ֆիզիոթերապևտին ձեզ համար վարժությունների պլան կազմել՝ հաշվի առնելով ձեր վիճակը: Եթե ոչ ակտիվ եք, սկսեք օրական ընդամենը երեքից հինգ րոպե ակտիվությամբ:
- Համոզվեք, որ ձեր կեցվածքը ճիշտ է: Խորհրդակցեք ֆիզիկական թերապևտի հետ՝ իմանալու համար լավագույն կեցվածքը նստելու և կանգնելու համար:
- Չափից դուրս մի՛ մղեք ձեր սահմանները: Նախկինում դուք կարող էիք ավելի ճկուն շարժել ձեր հոդերը: Այնուամենայնիվ, PsA-ն կարող է սահմանափակել ձեր շարժումը: Պետք չէ չափազանցել ձգումները։ Մի փորձեք ձեր հոդերը դուրս մղել իրենց սահմաններից, քանի որ դա կարող է վնասվածք պատճառել:
Դուք նաև պետք է խուսափեք ծանր կշիռներ բարձրացնելուց, քանի որ դա կարող է ճնշում գործադրել ձեր հոդերի վրա: Եթե դուք իսկապես ծանր բան եք բարձրացրել, և ձեր մեջքն այժմ ցավում է, ապա մի քանի ցավազրկող ընդունեք: Կարող եք նաև ջերմություն կիրառել տարածքի վրա: Եթե ցավն ու այտուցը մեկ շաբաթվա ընթացքում չեն անհետանում, խոսեք ձեր բժշկի հետ։
Այլընտրանք, փորձեք տնային բուժումներ, ինչպիսիք են սառույցը կամ տաքացնող բարձիկը քսել նուրբ հատվածին: Դա արեք օրական մի քանի անգամ կարճ ժամանակահատվածներով: Կարող եք նաև տաք լոգանքի մեջ նստել՝ որոշ քնքշանքից ազատվելու համար:
Ապրելակերպի փոփոխություններ՝ ուռած հոդերը կառավարելու համար
Բացի ճիշտ շարժվելուց, դուք կարող եք նաև որոշ փոփոխություններ կատարել կենսակերպում՝ նուրբ հոդերը կառավարելու համար:
- Կառավարեք քաշը: Գիրությունը բազմաթիվ խնդիրների, այդ թվում՝ այտուցված հոդերի հիմնական պատճառն է: Այն կարող է նաև մեծացնել արթրիտի այլ տեսակների զարգացման ռիսկը: Ամեն օր որոշ ֆիզիկական ակտիվություն կատարեք և կառավարեք ձեր քաշը՝ հոդերի քնքշությունը և լարվածությունը նվազեցնելու համար:
- Դո՛ւք թողեք ծխելը: Ծխելը սթրեսի է ենթարկում ձեր միացնող հյուսվածքները: Այն կարող է մեծացնել PsA-ի հետ կապված ցավը: Ստացեք մասնագետի օգնություն՝ ծխելը թողնելու համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այտուցված հոդեր (Հոդերի արտահոսք). Հոդերի այտուցների 7 պատճառ
Այտուցված հոդերը տեղի են ունենում, երբ հեղուկի ավելացում կա հոդերը շրջապատող հյուսվածքներում: Հոդերի այտուցը տարածված է տարբեր տեսակի արթրիտի, վարակների և վնասվածքների դեպքում: Այտուցված հոդը հետևյալ առողջական պայմանների ախտանիշ է. Օստեոարթրիտ (OA) OA-ն «մաշվածության» արթրիտ է, որը սովորաբար տեղի է ունենում ծերացման կամ վնասվածքից հետո:
Ինչպե՞ս կարող եմ կառավարել ռևմատոիդ արթրիտի դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները:
Ձեր ռևմատոիդ արթրիտի դեղամիջոցները կարող են ունենալ կողմնակի ազդեցություններ, սակայն կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել դրանք կառավարելու համար: Անկախ նրանից, թե դուք սրտխառնոց ունեք, ցան կամ մի քանի կիլոգրամ գիրանալ, ձեր սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել:
ADHD. Ինչպե՞ս հասկանալ, արդյոք ձեր երեխան պատրաստ է կառավարել իր դեղորայքը
Յուրաքանչյուր երեխա, որի մոտ ախտորոշվել է ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում (ADHD) պետք է ներգրավված լինի իր բուժման պլանում: Երեխաների մեծամասնության համար այդ բուժումը ներառում է դեղորայք: Ի սկզբանե ձեր երեխան պետք է հասկանա, թե ինչ է ADHD-ն, ինչպես է այն ազդում իր վրա և ինչպես է նրա դեղամիջոցն օգնում իր ախտանիշներին:
Ի՞նչ է հիպերեստեզիան և ինչպե՞ս կարելի է այն կառավարել:
Կյանքի տարբեր չափերի զգալը կարող է հետաքրքիր լինել, երբ ձեր բոլոր զգայարանները ճիշտ են աշխատում: Բայց երբեմն ձեր զգայարաններից մեկը կամ մի քանիսը կարող են գերլարվել, և դուք կարող եք զարգացնել ծայրահեղ զգայունություն այնպիսի գրգռիչների նկատմամբ, ինչպիսիք են հպումը, լույսը, ձայնը, համը, հոտը կամ ջերմաստիճանը:
Ինչպե՞ս կարող եմ կառավարել իմ փոփոխվող էմոցիաները քիմիաթերապիայից հետո:
Երբ ձեր քիմիաթերապիան ավարտվի, դուք կարող եք զգալ հակասական զգացմունքների ալիք: Իմացեք, թե ինչպես կառավարել ձեր փոփոխվող տրամադրությունը և հիշեք, որ վերականգնումը ժամանակ է պահանջում: Ամբեր Կոստելնին, պրոֆեսիոնալ կազմակերպիչ Չիկագոյում, պարզել է, որ կրծքագեղձի քաղցկեղի քիմիաթերապիայից հետո տարբեր զգացողություններ է ունեցել: