2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Նորա Յեչուի կողմից, ինչպես ասաց Քերի Ուիգինթոնին
Ես հիմա քոլեջում եմ, բայց ես սկսեցի խրոնիկական ցավեր ունենալ ավագ դպրոցում: Ինձ ախտորոշեցին փսորիատիկ արթրիտ, երբ ես 17 տարեկան էի: Դա 2 տարի առաջ էր, և ես դեռ փորձում եմ հասկանալ, թե որն է լավագույնը:
Իմ ախտանիշները ամեն օր չեն ազդում ինձ վրա: Բայց երբ նրանք անում են, մայրս, ով նույնպես ունի փսորիատիկ հիվանդություն, սովորեցրեց ինձ, որ օգնություն խնդրելը վատ բան չէ: Ես սովորել եմ, որ նորմալ է հոգ տանել իմ մարմնի մասին այնպես, ինչպես պետք է, նույնիսկ եթե մարդիկ չեն կարծում, որ իմ ախտանիշները իրական են կամ ասում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Դուք արթրիտ ունեք: Բայց դու այնքան երիտասարդ ես դրա համար:«
Ես գիտեմ, որ իրականում կարևոր չէ, թե ինչ են մտածում մյուսները: Դա նրանց մարմինը չէ: Դա իմն է. Եվ ամենամեծ բաներից մեկը, որի վրա ես աշխատել եմ, դա ավելի շատ լսելն է:
Ինչպես կառավարում եմ իմ առօրյան
Իմ ամենօրյա ցավերի մեծ մասը գալիս է իմ պսորիազից, որը հակադարձ տեսակ է: Բայց լինում են դեպքեր, երբ մեջքս կամ հոդերս անհանգստացնում են ինձ։ Երբ նրանք ցավում են, ես դա ընդունում եմ, քանի որ ստորագրում եմ, որ պետք է դանդաղեցնեմ կամ դադարեցնեմ այն, ինչ անում եմ:
Ես միշտ չէ, որ լավ եմ վերաբերվել դրան: Ես ինձ շատ էի մղում, նույնիսկ երբ լավ չէի զգում: Բայց շատ ավելի դժվար է վերականգնվել, երբ ես անցնում եմ իմ սահմանները: Հիմա ես հարգում եմ իմ սահմանները։
Երբեմն ինձ պարզապես անհրաժեշտ է փոքր ճշգրտումներ անել: Եթե ճաշասենյակում գտնվելու ժամանակ դաստակս ցավում է, ես մի քանի անգամ կուղևորվեմ սեղանիս՝ ամեն ինչ միանգամից տանելու փոխարեն: Կամ ես իրերը պահելու ավելի հեշտ միջոց կգտնեմ: Դա սովորաբար նշանակում է օբյեկտի քաշը տեղափոխել իմ ավելի մեծ մկանային խմբերից մեկին:
Ես վերջերս ստիպված էի իմ դեղորայքի մեծ տուփը տանել իմ հանրակացարանի սենյակ: Ես ստիպված էի գրկել այն, որպեսզի կարողանայի ճնշումը հանել դաստակներից և նախաբազուկներիցս: Ես նաև բարձրացնում եմ ոտքերս՝ մեջքիս ճնշումը հանելու համար: Եվ եթե ինչ-որ բանի վրա սեղմելու կարիք լինի, բայց մատներս ցավում են, փոխարենը կօգտագործեմ ափս կամ արմունկս:
Դա նաև օգնում է, որ ես ունեմ բավականին հասկացող սենյակակիցներ և սենյակակիցներ: Իմ ախտանիշները տարբերվում են ըստ ժամի, օրվա կամ սեզոնի. ես մի փոքր ավելի շատ ցավ եմ զգում, երբ ավելի ցուրտ է: Եվ լինում են դեպքեր, երբ ես պետք է նրանց ասեմ. «Ես չեմ կարող ձեզ հետ գնալ: Ես չեմ կարող այս պահին քայլել համալսարանի միջով»:
Ակտիվ մնալը հաճելի է
Ես միշտ եղել եմ բավականին մարզիկ: Ես պարել եմ 11 տարի, երբ փոքր էի։ Իմ բռնկումներն այնքան էլ վատ չեն եղել այն պահից, երբ ես սկսեցի հաճախել մարզասրահ և ավելի շատ մարզվել:
Ես սկսել եմ վազել մի քանի ամիս առաջ, և դա ինձ շատ է դուր գալիս: Բայց դա կարող է լավ երկարաժամկետ տարբերակ չլինել իմ հոդերի համար: Ես դեռ փորձարկում եմ իմ վարժությունների ռեժիմը: Ամենակարևորն այն է, որ ես ընտրեմ մի բան, որը չի ավելացնում իմ ցավը:
Եթե ինչ-որ բան ցավում է, ես ամբողջությամբ թողնում եմ այդ վարժությունը կամ նվազեցնում եմ իմ բարձրացրած քաշի քանակը: Երբեմն ես օգտագործում եմ այդ օժանդակ քաշի մեքենաները: Նրանք հիանալի գործիք են, քանի որ ճնշում են իմ փոքր մկանների և հոդերի վրա:
Մարզասրահում իմ ամենամեծ խնդիրներից մեկն այն է, թե ինչպես եմ պահում իրերը: Ես բռնում էի բռնակները սիրելի կյանքի համար: Բայց հիմա ես իսկապես փորձում եմ գիտակցել, որ ես ձգում եմ ոչ թե ձեռքերով, այլ մկաններով:
Եթե այս փոփոխություններն անելուց հետո հոդերս դեռ ցավում են, ապա ես կանցնեմ մեկ այլ գործունեության, որը լավ է զգում: Դա կարող է լինել վազքուղու վրա քայլելը, ստամոքսի վարժություններ անելը կամ ձգվելը:
Երբեմն ինձ պարզապես ընդմիջում է պետք
Կան որոշ բաներ, որոնք ես սիրում եմ անել, եթե ֆիզիկապես ծանր օր եմ ունենում: Տաք ցնցուղն իսկապես օգնում է, ինչպես նաև զբոսանքի գնալը: Ես կփորձեմ ավելի քիչ քաղցր ուտելիքներ ուտել։
Բայց ցավը միակ բանը չէ, որի հետ ես գործ ունեմ: Կա նաև մտավոր կողմ. Այսքան ժամանակ ես այնքան հիասթափված էի, որովհետև զգում էի, որ շատ երիտասարդ էի արթրիտով զբաղվելու համար: Այժմ ես գիտեմ, որ դա իմ վերահսկողության տակ չէ, և ես ամեն օր անում եմ այն, ինչ կարող եմ:
Ես դադարել եմ ծեծել ինձ և փորձել շարունակել այն օրը, երբ վատ եմ զգում: Միշտ օգնում եմ, երբ ինքս ինձ շնորհ եմ տալիս:
Երբ ես ինքնասպասարկման կարիք ունեմ, կարող եմ պատրաստել ինչ-որ բան, որը ինձ դուր է գալիս կամ պառկել անկողնում և դիտել ինձ դուր եկած շոուի մի քանի դրվագ: Թեև ես չեմ պատրաստվում ստել, որքան էլ գեղեցիկ է թվում, ամբողջ օրը պառկելը չի օգնում իմ ֆիզիկական ախտանիշներին: Բայց ես կարծում եմ, որ լավ է առաջնահերթություն տալ իմ էմոցիոնալ կարիքներին:
Կենսաբանությունն ինձ համար նորություն չէր
Հենց հիմա ես կենսաբանական դեղամիջոց եմ ընդունում, որը բուժում է և՛ իմ պսորիազը, և՛ փսորիատիկ արթրիտը: Ընդհանուր դեղատոմսը ամիսը մեկ անգամ երկու ներարկվող գրիչ է, բայց ես չափազանց շատ եմ բռնկվում այդ ժամանակացույցով: Ես ինքս ինձ ներարկում եմ երկու շաբաթը մեկ:
Ես չէի վախենում կենսաբանական դեղամիջոց փորձելուց: Ես մեծացել եմ՝ տեսնելով, որ մայրս իրեն կրակում է, և նա երբեք չի սիրում ասեղներ: Նա ինձ ցույց տվեց, որ դա հնարավոր է, նույնիսկ եթե նման բուժման մասին դժվար է մտածել:
Նորմալ կյանք քրոնիկ հիվանդությամբ
Երբ ես սովորում էի միջնակարգ դպրոցում, ես մարդկանց պատմեցի իմ psoriatic arthritis-ի մասին հենց իմացա: Հիմա ես մի փոքր ավելի քիչ եմ վերաբերվում դրան: Ես ընդհանրապես չեմ ամաչում իմ վիճակից. Բայց դա այն չէ, ինչ ես զգում եմ, որ պետք է բոլորին տեղեկացնեմ:
Ընդհանրապես, ես փորձում եմ շարունակել կյանքը, ինչպես բոլորը: Ես կկիսվեմ իմ առողջության մասին մանրամասներով, երբ զգամ, որ ինչ-որ մեկը պետք է իմանա դրա մասին, բայց ես թույլ չեմ տալիս, որ որևէ մեկը ինձ դժվարություն պատճառի, երբ ես չեմ կարող ինչ-որ բան անել: Եվ ես, իհարկե, ինձ մեղավոր չեմ զգում քրոնիկական հիվանդություն ունենալու համար: Այսպես է աշխատում իմ մարմինը, և ես պետք է լսեմ դրան։
Խորհուրդ ենք տալիս:
5 վարժություն արթրիտով ուսերի համար. լավագույն խաղադրույքները, սկսելը և ավելին
Արթրիտի բազմաթիվ պատճառներ կան, և դրանց մեծ մասը առաջանում է ուսերին: Ընդհանուր առմամբ, հիվանդությունը կոչվում է արթրիտ, երբ այն հանգեցնում է ձեր հոդերից մեկի խրոնիկական այտուցմանը, անհարմարավետությանը և կոշտությանը: Արթրիտը կարող է առաջանալ հոդերի աճառի քայքայման կամ ձեր իմունային համակարգի հարձակման արդյունքում:
12 խորհուրդ ռևմատոիդ արթրիտով ապրելու համար՝ դիետա, վարժություն և սթրես
Կլինեն դեպքեր, երբ ձեր ռևմատոիդ արթրիտի (ՌՀ) ախտանիշները վատթարանում են, և երբեմն, երբ դուք հիանալի եք զգում: Ձեր բժիշկը կաշխատի ձեզ հետ, որպեսզի օգնի ձեր ախտանիշները թեթևացնել դեղամիջոցներով և այլ բուժումներով: Բայց դուք կարող եք ամեն օր օգնել ձեզ կառավարել ձեր ՀՀ-ն:
Փսորիատիկ արթրիտ Ռեմիսիա. կարո՞ղ է արդյոք փսորիատիկ արթրիտը անհետանալ:
Մինչ վերջերս քիչ բան էր հայտնի psoriatic arthritis (PsA) մասին, հիվանդություն, որն առաջին անգամ նկարագրվել և դասակարգվել է բժշկական հանրության կողմից 1970-ականներին: 2008-ին բելգիական հետազոտությունը հույս է ներշնչել փսորիատիկ արթրիտ ունեցող մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նորից ապրել «նորմալ», առանց ցավի կյանքով:
Ապրեք ձեր լավագույն կյանքը փսորիատիկ արթրիտով
Բրենդա Կոնգի կողմից, ինչպես ասաց Շիշիրա Սրեենիվասին Ես զարգացել եմ պսորիազ և փսորիատիկ արթրիտ (PsA) միաժամանակ, երբ ես 12 տարեկան էի: Ես հիմա 41 տարեկան եմ: Իմ psoriasis ախտորոշումը հեշտ էր, բայց PsA ախտորոշումը ոչ: Քանի որ դեռահաս տարիքում սպորտով էի զբաղվում, բժիշկներն իմ ցավերն ու ցավերը դրան էին վերագրում։ Ցավոք սրտի, ինձ լիովին ախտորոշեցին մինչև 21 տարեկան:
Վատ օրերի կառավարում փսորիատիկ արթրիտով
Ֆրենսիս Դաունի, ինչպես ասել է Սառա Լյուդվիգ Ռաուշին Ինձ մոտ 9 տարի առաջ ախտորոշեցին փսորիատիկ արթրիտ: Հետ նայելով, ես հասկանում եմ, որ մինչ այդ բավականին երկար ժամանակ ունեի այդ ախտանիշները, և մոտ 18 ամիս պահանջվեց ախտորոշվելու համար: Այսպիսով, ես ունեմ այս հիվանդությունը մոտ 12 տարի: