2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Մրայա Լիչի կողմից, ինչպես ասել է Կարա Մայեր Ռոբինսոնին
Որպես Mamas Facing Forward կայքի հիմնադիր՝ ես աշխատում եմ մայրիկների և ապագա մայրերի մեծ համայնքի հետ ամբողջ աշխարհից՝ առաջարկելով հարթակ, որտեղ նրանք կարող են հարցեր տալ և կիսվել խորհուրդներով, փորձառություններով և աջակցություն։
Ես նաև խոսում եմ վեբինարների և գագաթնաժողովների ժամանակ, և ես շարունակաբար փնտրում եմ նոր ուղիներ՝ ստեղծելու ավելի շատ ռեսուրսներ և աջակցություն քրոնիկ հիվանդությամբ ապրող ծնողների համար:
Իմ փաստաբանական աշխատանքի և ՀՀ-ում ապրելու իմ անձնական փորձի միջև ես շատ բան սովորեցի, թե ինչպես լավ ապրել ՀՀ-ի հետ:
Ինչպե՞ս եք կառավարում ցավը, կոշտությունը և այլ ախտանիշները:
Եթե դուք ունեք ՌՀ, կարող եք զգալ հոդացավ, քնքշություն, այտուց, կարծրություն և հոգնածություն: Բայց ՀՀ-ի ֆիզիկական մարտահրավերները տարբերվում են անձից անձ: Յուրաքանչյուր անձի համար դրանք նույնպես տարբերվում են օրից օր և ամիս առ ամիս:
Իմ փորձով, ցավը և այլ ախտանշանները կառավարելու ամենաարդյունավետ միջոցը ձեր ռևմատոլոգի հետ թիմային աշխատանքն է, որպեսզի գտնեք դեղերի ճիշտ համակցությունը:
Եթե կարծում եք, որ ձեր բժիշկը չի լսում ձեր մտահոգությունները կամ հաշվի չի առնում ձեր կյանքի նպատակները, գտեք մեկին, ով լսում է:
Երբեմն կարող է լինել հիասթափեցնող երկար գործընթաց՝ գտնելու դեղամիջոցների համակցություն, որն աշխատում է, և երբեմն դրա արդյունավետությունը փոխվում է, և դուք պետք է նորից սկսեք որոնումը: Բայց եթե դուք կարողանաք գտնել դեղամիջոցների արդյունավետ համակցություն, այն կարող է փոխել կյանքը:
Ջերմությունը և սառույցը երբեմն կարող են օգտակար լինել ախտանիշները կառավարելու համար: Կարող եք նաև փորձել ցածր ազդեցության շարժումը:
Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ցավն ու կարծրությունը: Անհրաժեշտության դեպքում ես անձամբ ապավինում եմ ծնկի և դաստակի բրեկետներին: Ես նաև ունեմ մի գործիք, որն օգնում է ինձ արձակել իմ երեխաների մեքենայի նստատեղերը և Հայաստանի համար հարմար խոհանոցային տարբեր գործիքներ:
Ինչպե՞ս եք կառավարում հոգնածությունը:
Իրոք կարևոր է ճանաչել ձեր մարմինը և ձեր սահմանափակումները: Շատ փորձարկումներից և սխալներից հետո ես հիմա գիտեմ, թե երբ է իմ մարմնին ընդմիջման կարիք կա, կամ երբ արժե մի փոքր ավելի ուժգնացնել:
Փորձեք ստեղծել ամենօրյա ռեժիմ, որը թույլ է տալիս հաջողության հասնել, ոչ թե վթարի ենթարկվել: Օրինակ, ամուսինս օգնում է երեխաներին հագնվել և սկսել նախաճաշել, որպեսզի ես կարողանամ մի փոքր ավելի դանդաղ շարժվել և առավոտից որոշակի ձգումներ անել: Տեղափոխվելուց հետո ես կարող եմ կառավարել երեխաներին։
Երբ ես իսկապես ցավում և մաշված եմ զգում, ես երդվում եմ տաք Epsom աղով լոգանքով:
Օգնու՞մ են դիետան և վարժությունը ՌՀ-ի դեպքում:
Որոշ մարդիկ հաջողության են հասել՝ օգտագործելով դիետան՝ օգնելու ՀՀ-ին:Բայց բոլոր տարբեր դիետաներից, որոնք ես փորձել եմ, ես զրոյական կապ եմ գտել իմ ՌՀ ախտանիշների հետ: Դա արժե ուսումնասիրել, եթե դա ձեզ հետաքրքրում է, բայց հիշեք, որ սա եզակի է յուրաքանչյուր մարդու համար, և այն, ինչով մեկ մարդ երդվում է, կարող է արդյունավետ չլինել ձեզ համար:
Ես գտնում եմ, որ ակտիվ մնալն իսկապես կարևոր է իմ ՀՀ-ի կառավարման համար: Ես միշտ չէ, որ ժամանակ եմ ունենում պաշտոնական վարժությունների համար, ուստի երբեմն դա նույնքան պարզ է, որքան բլոկում քայլելը, մինչ երեխաներս հեծանիվ են վարում: Ինձ նաև շատ է դուր գալիս հեծանիվը և լողը՝ որպես ցածր ազդեցության տարբերակներ:
Սթրեսն ազդում է ՌՀ-ի վրա:
Ես, անկասկած, ավելի շատ պայքարում եմ իմ ՀՀ-ի դեմ, երբ իմ սթրեսի մակարդակը բարձր է: Սա այն տարածքն է, որտեղ ես զգում եմ, որ տաք Epsom աղով լոգանքն ունի կրկնակի առավելություններ: Ջերմությունն ու աղերը օգնում են հոդերիս և մկաններիս ցավերին, իսկ ինքս ինձ համար հանգիստ ժամանակն օգնում է ինձ հանգստանալ:
Ես նույնպես փորձում եմ ամեն օր կիրառել երախտագիտություն: Կենտրոնանալը այն բաների վրա, որոնք ես սիրում և գնահատում եմ, օգնում է ինձ հիշել իմ կյանքի բոլոր լավ բաները:
Ինչպե՞ս եք կառուցել ուժեղ աջակցության համակարգ:
Եթե ունեք գործընկեր, փորձեք միասին աշխատել որպես թիմ: Օգնեք ձեր զուգընկերոջը իսկապես հասկանալ ձեր հիվանդության ազդեցությունը: Հիշեք, որ ձեր հիվանդությունը նույնպես ազդում է նրանց կյանքի վրա։
Ես և ամուսինս փորձում ենք իմ ՀՀ-ին վերաբերվել որպես մեր խնդրին: Դա մի բան է, որի հետ մենք կարող ենք պարզել, թե ինչպես վարվել որպես թիմ:
Փնտրեք աջակցության համայնք՝ կապվելու այլ մարդկանց հետ, ովքեր ապրում են ՀՀ կամ քրոնիկ հիվանդությամբ: Շատ արժեքավոր է ունենալ մեկը, ով հասկանում է, թե ինչի միջով ես դու ապրում և զրուցում մեկի հետ, ով եղել է քո տեղում:
Նույնիսկ եթե դուք կապվում եք միայն առցանց և երբեք չեք հանդիպում նրանց իրական կյանքում, խրոնիկ հիվանդությունների համայնքի հետ կապը կարող է ձեզ առաջարկություններ տալ գործնական խնդիրների լուծման համար, ուղղորդել ձեզ ռեսուրսներին, որոնք կօգնեն պատասխանել հարցերին, հաստատել ձեր զգացմունքները և ապահովել: աջակցություն, քաջալերանք և հույս:
Ո՞րն է ձեր խորհուրդը ՀՀ-ով վեր բարձրանալու և բարգավաճելու համար:
ՀՀ ախտորոշումը, անշուշտ, կփոխի ձեր կյանքը, բայց ապրել ՌՀ-ի հետ չի նշանակում հրաժարվել ձեր կյանքի նպատակներից: Եթե ինչ-որ բան իսկապես կարևոր է ձեզ համար, դուք դեռ կարող եք ճանապարհ գտնել դեպի այդ երազանքները:
Ինձ համար դա իրավագիտության և ասպիրանտուրայի ավարտն ու ընտանիք կազմելն էր: Արդյո՞ք դա այլ ճանապարհ էր, քան ես պատկերացնում էի: Այո՛։ Արդյո՞ք դա պահանջում էր բժշկական մասնագետների աջակցություն և խորհրդատվություն: Այո՛։ Բայց ես հասա այն կյանքի նպատակներին, որոնք դրել էի ինձ համար: Անկեղծ ասած, կարծում եմ, որ կարող եմ ավելի շատ գնահատել այս հաջողությունները՝ դրանք ձեռք բերելու դժվարությունների պատճառով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ռևմատոիդ արթրիտ. թաքնված ախտանիշներ, թյուրիմացություն և ինչպես օգնել
Ռևմատոիդ արթրիտը հաճախ անվանում են «լուռ հիվանդություն»: Ինչո՞ւ։ Ի տարբերություն շատ այլ հիվանդությունների, դուք միշտ չէ, որ կարող եք ասել, թե երբ է ՌԱՀ-ով հիվանդն իրեն վատ զգում: Սա միայն այն բաներից մեկն է, ինչ այս պայմանով մարդիկ ցանկանում են, որ դուք իմանաք՝ անկախ նրանից՝ ձեր մոտ նոր ախտորոշվել է ՌԱՀ, թե ձեր մտերիմներից որևէ մեկը այն ունի:
Ռևմատոիդ արթրիտ. ինչպես կարող են ծնողներն ու երեխաները կյանքի դասեր քաղել ՀՀ-ից և օգնել ընտանիքին հաղթահարել
Դա ճիշտ չի հնչում, չէ՞: Վերջին բանը, որ անում է ռևմատոիդ արթրիտը, դա օգնում է որևէ մեկին, ամենաքիչը ձեզ՝ որպես ծնողների կամ ձեր երեխաների, չէ՞: Որոշ օրերի ՀՀ-ն կարող է ձեզ հետ պահել այն ամենից, ինչ դուք կցանկանայիք անել: Դժվարացնում է մանկական սննդի բանկա բացելը, մազերը հյուսելը կամ խաղալիքը:
Ռևմատոիդ արթրիտ և գայլախտ. ինչպես են դրանք տարբեր և նույնական
Ռևմատոիդ արթրիտը (ՌՀ) և գայլախտը աուտոիմուն հիվանդություններ են: Դրանք առաջանում են այն բանից, որ ձեր իմունային համակարգը սխալմամբ հարձակվում է ձեր սեփական մարմնի վրա: ՀՀ-ի դեպքում ձեր իմունային համակարգը հիմնականում անցնում է հոդերի հետևից:
Ռևմատոիդ արթրիտ և ֆիբրոմիալգիա. ինչպես են դրանք կապված
Ձեր հոդերն այտուցված և կոշտացած են: Ձեր մկանները նույնպես ցավում են, և դուք ուժասպառ եք լինում: Արդյո՞ք այս ախտանիշները կապված են: Դրանք կարող են ազդանշան լինել, որ դուք ունեք ռևմատոիդ արթրիտ (ՌՀ) և ֆիբրոմիալգիա, երկու առողջական խնդիրներ, որոնք երբեմն պատահում են միասին:
Ռևմատոիդ արթրիտ. Ինչպես պաշտպանել ինքներդ ձեզ
Առողջ մնալու և ձեր ռևմատոիդ արթրիտը (ՌՀ) կառավարելու համար ավելի լավ է ակտիվ դեր ունենալ ձեր բուժման մեջ: Ձեր հիվանդությունը հասկանալը, ձեր տարբերակները կշռելը և ձեր բժիշկների հետ համագործակցությունը կօգնի ձեզ պաշտպանել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: