Ռևմատոիդ արթրիտ. Ինչպես հաղթահարել մարտահրավերները

Բովանդակություն:

Ռևմատոիդ արթրիտ. Ինչպես հաղթահարել մարտահրավերները
Ռևմատոիդ արթրիտ. Ինչպես հաղթահարել մարտահրավերները
Anonim

Մրայա Լիչի կողմից, ինչպես ասել է Կարա Մայեր Ռոբինսոնին

Որպես Mamas Facing Forward կայքի հիմնադիր՝ ես աշխատում եմ մայրիկների և ապագա մայրերի մեծ համայնքի հետ ամբողջ աշխարհից՝ առաջարկելով հարթակ, որտեղ նրանք կարող են հարցեր տալ և կիսվել խորհուրդներով, փորձառություններով և աջակցություն։

Ես նաև խոսում եմ վեբինարների և գագաթնաժողովների ժամանակ, և ես շարունակաբար փնտրում եմ նոր ուղիներ՝ ստեղծելու ավելի շատ ռեսուրսներ և աջակցություն քրոնիկ հիվանդությամբ ապրող ծնողների համար:

Իմ փաստաբանական աշխատանքի և ՀՀ-ում ապրելու իմ անձնական փորձի միջև ես շատ բան սովորեցի, թե ինչպես լավ ապրել ՀՀ-ի հետ:

Ինչպե՞ս եք կառավարում ցավը, կոշտությունը և այլ ախտանիշները:

Եթե դուք ունեք ՌՀ, կարող եք զգալ հոդացավ, քնքշություն, այտուց, կարծրություն և հոգնածություն: Բայց ՀՀ-ի ֆիզիկական մարտահրավերները տարբերվում են անձից անձ: Յուրաքանչյուր անձի համար դրանք նույնպես տարբերվում են օրից օր և ամիս առ ամիս:

Իմ փորձով, ցավը և այլ ախտանշանները կառավարելու ամենաարդյունավետ միջոցը ձեր ռևմատոլոգի հետ թիմային աշխատանքն է, որպեսզի գտնեք դեղերի ճիշտ համակցությունը:

Եթե կարծում եք, որ ձեր բժիշկը չի լսում ձեր մտահոգությունները կամ հաշվի չի առնում ձեր կյանքի նպատակները, գտեք մեկին, ով լսում է:

Երբեմն կարող է լինել հիասթափեցնող երկար գործընթաց՝ գտնելու դեղամիջոցների համակցություն, որն աշխատում է, և երբեմն դրա արդյունավետությունը փոխվում է, և դուք պետք է նորից սկսեք որոնումը: Բայց եթե դուք կարողանաք գտնել դեղամիջոցների արդյունավետ համակցություն, այն կարող է փոխել կյանքը:

Ջերմությունը և սառույցը երբեմն կարող են օգտակար լինել ախտանիշները կառավարելու համար: Կարող եք նաև փորձել ցածր ազդեցության շարժումը:

Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ցավն ու կարծրությունը: Անհրաժեշտության դեպքում ես անձամբ ապավինում եմ ծնկի և դաստակի բրեկետներին: Ես նաև ունեմ մի գործիք, որն օգնում է ինձ արձակել իմ երեխաների մեքենայի նստատեղերը և Հայաստանի համար հարմար խոհանոցային տարբեր գործիքներ:

Ինչպե՞ս եք կառավարում հոգնածությունը:

Իրոք կարևոր է ճանաչել ձեր մարմինը և ձեր սահմանափակումները: Շատ փորձարկումներից և սխալներից հետո ես հիմա գիտեմ, թե երբ է իմ մարմնին ընդմիջման կարիք կա, կամ երբ արժե մի փոքր ավելի ուժգնացնել:

Փորձեք ստեղծել ամենօրյա ռեժիմ, որը թույլ է տալիս հաջողության հասնել, ոչ թե վթարի ենթարկվել: Օրինակ, ամուսինս օգնում է երեխաներին հագնվել և սկսել նախաճաշել, որպեսզի ես կարողանամ մի փոքր ավելի դանդաղ շարժվել և առավոտից որոշակի ձգումներ անել: Տեղափոխվելուց հետո ես կարող եմ կառավարել երեխաներին։

Երբ ես իսկապես ցավում և մաշված եմ զգում, ես երդվում եմ տաք Epsom աղով լոգանքով:

Օգնու՞մ են դիետան և վարժությունը ՌՀ-ի դեպքում:

Որոշ մարդիկ հաջողության են հասել՝ օգտագործելով դիետան՝ օգնելու ՀՀ-ին:Բայց բոլոր տարբեր դիետաներից, որոնք ես փորձել եմ, ես զրոյական կապ եմ գտել իմ ՌՀ ախտանիշների հետ: Դա արժե ուսումնասիրել, եթե դա ձեզ հետաքրքրում է, բայց հիշեք, որ սա եզակի է յուրաքանչյուր մարդու համար, և այն, ինչով մեկ մարդ երդվում է, կարող է արդյունավետ չլինել ձեզ համար:

Ես գտնում եմ, որ ակտիվ մնալն իսկապես կարևոր է իմ ՀՀ-ի կառավարման համար: Ես միշտ չէ, որ ժամանակ եմ ունենում պաշտոնական վարժությունների համար, ուստի երբեմն դա նույնքան պարզ է, որքան բլոկում քայլելը, մինչ երեխաներս հեծանիվ են վարում: Ինձ նաև շատ է դուր գալիս հեծանիվը և լողը՝ որպես ցածր ազդեցության տարբերակներ:

Սթրեսն ազդում է ՌՀ-ի վրա:

Ես, անկասկած, ավելի շատ պայքարում եմ իմ ՀՀ-ի դեմ, երբ իմ սթրեսի մակարդակը բարձր է: Սա այն տարածքն է, որտեղ ես զգում եմ, որ տաք Epsom աղով լոգանքն ունի կրկնակի առավելություններ: Ջերմությունն ու աղերը օգնում են հոդերիս և մկաններիս ցավերին, իսկ ինքս ինձ համար հանգիստ ժամանակն օգնում է ինձ հանգստանալ:

Ես նույնպես փորձում եմ ամեն օր կիրառել երախտագիտություն: Կենտրոնանալը այն բաների վրա, որոնք ես սիրում և գնահատում եմ, օգնում է ինձ հիշել իմ կյանքի բոլոր լավ բաները:

Ինչպե՞ս եք կառուցել ուժեղ աջակցության համակարգ:

Եթե ունեք գործընկեր, փորձեք միասին աշխատել որպես թիմ: Օգնեք ձեր զուգընկերոջը իսկապես հասկանալ ձեր հիվանդության ազդեցությունը: Հիշեք, որ ձեր հիվանդությունը նույնպես ազդում է նրանց կյանքի վրա։

Ես և ամուսինս փորձում ենք իմ ՀՀ-ին վերաբերվել որպես մեր խնդրին: Դա մի բան է, որի հետ մենք կարող ենք պարզել, թե ինչպես վարվել որպես թիմ:

Փնտրեք աջակցության համայնք՝ կապվելու այլ մարդկանց հետ, ովքեր ապրում են ՀՀ կամ քրոնիկ հիվանդությամբ: Շատ արժեքավոր է ունենալ մեկը, ով հասկանում է, թե ինչի միջով ես դու ապրում և զրուցում մեկի հետ, ով եղել է քո տեղում:

Նույնիսկ եթե դուք կապվում եք միայն առցանց և երբեք չեք հանդիպում նրանց իրական կյանքում, խրոնիկ հիվանդությունների համայնքի հետ կապը կարող է ձեզ առաջարկություններ տալ գործնական խնդիրների լուծման համար, ուղղորդել ձեզ ռեսուրսներին, որոնք կօգնեն պատասխանել հարցերին, հաստատել ձեր զգացմունքները և ապահովել: աջակցություն, քաջալերանք և հույս:

Ո՞րն է ձեր խորհուրդը ՀՀ-ով վեր բարձրանալու և բարգավաճելու համար:

ՀՀ ախտորոշումը, անշուշտ, կփոխի ձեր կյանքը, բայց ապրել ՌՀ-ի հետ չի նշանակում հրաժարվել ձեր կյանքի նպատակներից: Եթե ինչ-որ բան իսկապես կարևոր է ձեզ համար, դուք դեռ կարող եք ճանապարհ գտնել դեպի այդ երազանքները:

Ինձ համար դա իրավագիտության և ասպիրանտուրայի ավարտն ու ընտանիք կազմելն էր: Արդյո՞ք դա այլ ճանապարհ էր, քան ես պատկերացնում էի: Այո՛։ Արդյո՞ք դա պահանջում էր բժշկական մասնագետների աջակցություն և խորհրդատվություն: Այո՛։ Բայց ես հասա այն կյանքի նպատակներին, որոնք դրել էի ինձ համար: Անկեղծ ասած, կարծում եմ, որ կարող եմ ավելի շատ գնահատել այս հաջողությունները՝ դրանք ձեռք բերելու դժվարությունների պատճառով:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Ի՞նչ է Delta 8-ը:
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է Delta 8-ը:

Delta-8 THC (կամ Delta-8-tetrahydrocannabinol) բնական քիմիական միացություն է, որը կոչվում է կանաբինոիդ, որը հայտնաբերված է կանեփի և կանեփի (մարիխուանա) բույսերի փոքր հետքերով: Նրա ժողովրդականությունը աճում է, և դուք կարող եք գտնել այն ամենուր՝ բուտիկ մոլախոտերի դիսպանսերներից մինչև հարմարավետ խանութների դարակներ:

Ալկոհոլի մասին օրենքներ. խմելու տարիք և ավելին
Կարդալ ավելին

Ալկոհոլի մասին օրենքներ. խմելու տարիք և ավելին

Ալկոհոլի մասին օրենքները կարգավորում են գրեթե ամեն ինչ՝ կապված ԱՄՆ-ում ալկոհոլային խմիչքներ գնելու, վաճառելու, խմելու կամ մատուցելու հետ: Ալկոհոլի մասին որոշ օրենքներ ազգային են, բայց մյուսները տարբերվում են ըստ նահանգների: Նահանգները նաև թույլ են տալիս որոշ տեղական համայնքների սահմանել կամ կիրառել որոշակի կանոններ այն մասին, թե ով կարող է գնել, վաճառել, ունենալ կամ խմել ալկոհոլ:

Ի՞նչն է առաջացնում Պոտոմանիան: Պոտոմանիայի ազդեցությունը և ինչպես կանխել այն
Կարդալ ավելին

Ի՞նչն է առաջացնում Պոտոմանիան: Պոտոմանիայի ազդեցությունը և ինչպես կանխել այն

‌Պոտոմանիան, որը նաև կոչվում է «գարեջրի պոտոմանիա» կամ «գարեջուր խմողի հիպոնատրեմիա», կարող է առաջանալ, երբ չափից դուրս ալկոհոլ եք խմում գարեջրի տեսքով և չեք ուտում պատշաճ դիետա: «Potomania» բառը ծագել է «poto», որը նշանակում է «խմել» և «mania», որը նշանակում է «չափից շատ»: