2024 Հեղինակ: Kevin Dyson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 23:36
Եթե դուք որոշ ժամանակ ունեցել եք ՌՀՀ, ապա դա զարմանալի չի լինի. բլյուզի լուրջ դեպքը երբեմն կարող է ուղեկցվել ձեր ցավոտ հոդերի հետ միասին:
Բայց պարտադիր չէ, որ այսպես լինի: Ճիշտ մոտեցումը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և հետ պահել դեպրեսիայից սովորական այցելուներից:
Բուժեք արթրիտը
Ձեր առաջին քայլը հոդացավը թեթևացնելն է, որը կարող է խթանել ձեր դեպրեսիան: Ռևմատոիդ արթրիտ ունեցող 21-ամյա Մեգան Քյոլզերն անձամբ է տեսել, թե ինչպես են այդ ախտանիշները կապված:
«Երբ ես ունենամ [հոդացավի] վատ բռնկում, անհանգստությունն ու դեպրեսիան կառաջանան», - ասում է Միչիգանի Կենտրոնական համալսարանի ուսանողը: «Նույն իմաստով, եթե ես իսկապես վատ օր եմ ունենում դեպրեսիայի և անհանգստության պատճառով, արթրիտը ակտիվանում է»:
«Դա նման է արատավոր շրջանի», - ասում է Օզլեմ Պալան, բ.գ.թ., բժշկության ասիստենտ Ռևմատոլոգիայի բաժնի Մայամիի Միլլերի Բժշկական դպրոցի համալսարանում: «Երբ դուք դեպրեսիայի մեջ եք, այդ ժամանակ ցավի զգացողությունը նույնպես կբարձրանա»:
Եթե ավելի քիչ եք ցավում, ձեր տրամադրությունը կարող է բարձրանալ: Կարևոր է հետևել բժշկական պլանին և հետևել ձեր դեղամիջոցներին, որպեսզի ձեր ցավը վերահսկվի, ասում է բժիշկ Ջեյմս Օ'Դելը, Նեբրասկայի համալսարանի բժշկական կենտրոնի ռևմատոլոգիայի բաժնի վարիչ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ
Ստացեք նրա կարծիքը ոչ միայն ձեր արթրիտի մասին: Ձեր բժիշկը կարող է նաև շտկել ձեր հուզական առողջությունը և խորհուրդ տալ թերապևտի, ով բուժում է դեպրեսիան: Նա կարող է նաև առաջարկել հոգեբույժի, ով կարող է նշանակել հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ, եթե դա ճիշտ է ձեր իրավիճակի համար:
«Ձեր բժշկին տեղեկացնելը և նրանց ասելը, որ պատրաստ եք այցելել մեկին, ով կօգնի հաղթահարել դեպրեսիան, շատ կարևոր է», - ասում է Օ'Դելը:
Ակտիվանալ
Սպորտը թեթևացնում է ցավը և միևնույն ժամանակ բարձրացնում ձեր տրամադրությունը: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս ավելի քիչ դեպրեսիա ռևմատոիդ արթրիտ ունեցող մեծահասակների մոտ, ովքեր մարզվում են:
Զգույշ եղեք, թե ինչ տեսակի եք ընտրում, հատկապես, երբ ունեք ՌՀ ախտանիշների բռնկում: Ձգվող վարժությունները և ցածր ազդեցությունը լավ ընտրություն են: Փորձեք քայլել, հեծանիվ վարել կամ լողալ։
Մնա կապված
Koelzer-ը գտնում է, որ սոցիալական ցանցերը կարող են նրան կապի մեջ մտցնել ուրիշների հետ, ովքեր անցնում են նույն բաների միջով, ինչ նա է: Երբ նա արթնանում է առավոտյան ժամը 3-ին, նա մուտք է գործում Twitter-ի իր էջը, որը նա ստեղծել է, որպեսզի հետևի երկարատև հիվանդություններ ունեցող մարդկանց: «Մարդիկ ուղիղ եթերում գրում են, թե ինչ են զգում», - ասում է նա: «[Ես հասկանում եմ] ես միակը չեմ: Դա մխիթարական է»:
Koelzer-ը նաև CreakyJoints-ի կամավոր խոսնակն է՝ արթրիտով հիվանդ մարդկանց աջակցող առցանց, շահույթ չհետապնդող համայնք: Սա ևս մեկ միջոց է դիմելու այն մարդկանց, ովքեր ուղիներ են փնտրում՝ կառավարելու իրենց RA:
Եթե դուք Twitter-ի սերնդի մի մասը չեք, փորձեք ավանդական աջակցության խումբ, որը հանդիպում է անձամբ կամ հեռախոսով: Նրանք կարող են կատարել նույն դերը՝ թողնելով ձեզ հույսով և հզոր զգալով:
Գրեք ձեր զգացմունքների մասին
Koelzer-ը վերջերս իրեն հյուրասիրեց մի շքեղ կաշվե թերթիկով: Նա փորձից սովորել է, որ իր զգացմունքների մասին գրելը ազատում է անհանգստությունից:
Արտահայտման այլ ձևերը կարող են նույնքան արդյունավետ լինել: «Եթե կեսգիշեր չէ,- ասում է նա,- ես կարող եմ գնալ ինտենսիվ Մոցարտ խաղալու»:
Գտեք խորհրդատու
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թերապևտի, հոգեբանի կամ խորհրդատուի հետ խոսելը կարող է օգնել մեղմ և չափավոր դեպրեսիա ունեցող մարդկանց: Հատկապես ճանաչողական վարքային թերապիան կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Այն կենտրոնանում է ձեր մտածելակերպի և գործելակերպի փոփոխության վրա:
Երբ հանդիպում եք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, դա կարող է օգնել բարձրացնել ձեր ինքնահարգանքն ու ինքնագնահատականը, ասում է Ջոնաթան Դեյվիդ Կրանտը, բժիշկ, CreakyJoints-ի բժշկական տնօրեն:
Դիտեք, թե ինչ եք ուտում
Առողջ, հավասարակշռված դիետա պահելը չափազանց կարևոր է, երբ դուք ունեք ռևմատոիդ արթրիտ: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է կրճատեք ճարպերի քանակը, մինչդեռ ձեր ափսեի մեջ շատ մրգեր և բանջարեղեն եք կուտակում:
Նաև փնտրեք օմեգա-3 ճարպաթթուներով սնունդ, օրինակ՝ սաղմոն և այլ ճարպային ձուկ: Նրանք օգնում են պայքարել բորբոքման դեմ, որն առաջացնում է ցավոտ հոդեր, որոնք կապված են ձեր դեպրեսիայի հետ:
Պետք չէ մեկ գիշերվա ընթացքում ամբողջությամբ փոխել ձեր ուտելու սովորությունները: Դուք կարող եք սկսել՝ միաժամանակ մեկ կամ երկու փոքր սննդի փոխանակում կատարելով: Փոխարինեք ամբողջական ձավարեղենը զտված արտադրանքով, օրինակ։
Գնալ Այլընտրանք
Քննարկեք այլընտրանքային բուժումներ, որոնք կարող են թեթևացնել ձեր ցավն ու դեպրեսիան: Ասեղնաբուժությունը, մերսումը կամ մեդիտացիան կարող են օգնել:
Ինչ երթուղի էլ որ գնաք, կարևորն այն է, որ չանտեսեք ձեր էմոցիոնալ առողջությունը, երբ ձեզ վատ եք զգում աղբանոցում: Դեպրեսիան բուժելի է, ուստի համոզվեք, որ քայլեր եք ձեռնարկում, որպեսզի վերադառնաք ուղուն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
5 վարժություն արթրիտով ուսերի համար. լավագույն խաղադրույքները, սկսելը և ավելին
Արթրիտի բազմաթիվ պատճառներ կան, և դրանց մեծ մասը առաջանում է ուսերին: Ընդհանուր առմամբ, հիվանդությունը կոչվում է արթրիտ, երբ այն հանգեցնում է ձեր հոդերից մեկի խրոնիկական այտուցմանը, անհարմարավետությանը և կոշտությանը: Արթրիտը կարող է առաջանալ հոդերի աճառի քայքայման կամ ձեր իմունային համակարգի հարձակման արդյունքում:
Դեմենցիայի բուժում. դեղորայք, թերապիա, դիետա և վարժություն
Երբ ծնողի, զուգընկերոջ կամ մեկ ուրիշի մոտ, ում սիրում եք, ախտորոշվում է դեմենցիա, դուք ցանկանում եք անել հնարավոր ամեն բան՝ օգնելու նրանց, ներառյալ հիշողությունը, մտածողության հմտությունները, տրամադրությունը և վարքը: Դա շատ բան է ընդունելու համար:
12 խորհուրդ ռևմատոիդ արթրիտով ապրելու համար՝ դիետա, վարժություն և սթրես
Կլինեն դեպքեր, երբ ձեր ռևմատոիդ արթրիտի (ՌՀ) ախտանիշները վատթարանում են, և երբեմն, երբ դուք հիանալի եք զգում: Ձեր բժիշկը կաշխատի ձեզ հետ, որպեսզի օգնի ձեր ախտանիշները թեթևացնել դեղամիջոցներով և այլ բուժումներով: Բայց դուք կարող եք ամեն օր օգնել ձեզ կառավարել ձեր ՀՀ-ն:
Ամբողջական մոտեցում դեպրեսիայի բուժման համար. դիետա, վարժություն և խոսակցական թերապիա
Եթե դուք դեպրեսիվ եք, դեղորայք ընդունելը բուժման բազմաթիվ տարբերակներից միայն մեկն է: Համապարփակ մոտեցումը կենտրոնանում է ձեր ամբողջ էության՝ մարմնի և մտքի բուժման վրա, որպեսզի օգնի ձեզ ավելի լավ զգալ: Առողջ սննդակարգը, վարժությունները և խոսակցական թերապիան այն ամբողջական մոտեցումներից մի քանիսն են, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր դեղորայքի հետ մեկտեղ՝ օգնելու արագ վերականգնվել դեպրեսիայից:
Ալցհեյմերի թերապիա՝ երաժշտական թերապիա, արտ-թերապիա, կենդանիների թերապիա և այլն
Ալցհեյմերի հիվանդության դեմ հայտնի դեղամիջոց չկա: Այնուամենայնիվ, կան հիվանդության հետ կապված ախտանիշների և խնդիրների բուժման բազմաթիվ եղանակներ: Ալցհեյմերի որոշ բուժումներ ներառում են դեղամիջոցներ: Մյուսները ոչ բժշկական Ալցհեյմերի բուժումներն են, ինչպիսիք են արվեստը, երաժշտությունը և այլն: