Դուք ամուսիններ եք, թե պարզապես սենյակակիցներ:

Բովանդակություն:

Դուք ամուսիններ եք, թե պարզապես սենյակակիցներ:
Դուք ամուսիններ եք, թե պարզապես սենյակակիցներ:
Anonim

Չկա դրամա, չկա կռիվ: Դուք տարիներ շարունակ միասին եք, մեծացրել եք երեխաներին և ընտանի կենդանիներին: Սերը դեռ կա, բայց կայծը պարզապես չկա: Քանի որ ամիսները տարիներ են անցնում, դուք հասկանում եք, որ դուք անսեռ ամուսնության մեջ եք:

Ամուսնացած զույգերի մեծամասնությունը իրականում չգիտի, թե ինչ սպասել երկարաժամկետ հարաբերություններից, ասում է Դայան Սոլին, MSW, նախկին ամուսնության խորհրդատու, ով Smartmarriages.com-ի հիմնադիրն ու տնօրենն է: Նա նաև Ամուսնության, ընտանիքի և զույգերի կրթության կոալիցիայի տնօրենն է:

Վտանգված է ավելին, քան պարզապես ձանձրույթը: Շատ հաճախ զույգերը գնում են դեպի ավելի մեծ խզում ամուսնության մեջ, և, հնարավոր է, ամուսնալուծություն, ասում է Սիեթլում Վաշինգտոնի համալսարանի սոցիոլոգիայի, հոգեբուժության և վարքագծային բժշկության պրոֆեսոր Փեփեր Շվարցը::

Սուր լեզուն անկրք ամուսնության մեջ աճող հիասթափության կարմիր դրոշն է, ավելացնում է Շվարցը: «Եթե դուք խղճուկ եք, եթե միմյանց արհամարհանքով եք վերաբերվում, դա նախազգուշական նշան է: Դա կարող է լինել անընդհատ, բայց դա տեղի է ունենում հաճախ: Դա այն պատճառով է, որ մարդիկ սկսում են զգալ անտեսված, հիասթափված: Նրանք ակնկալիքներ ունեին, թե ինչ պետք է լինի ամուսնությունը: եղեք նման, և սա այն չէ, ինչի վրա նրանք հույս ունեին»:

Իրականում, ձանձրույթը շատ հաճախ զայրույթի և հիասթափության քողարկում է, բացատրում է Շվարցը: «Այդ ավելի խորը զգացմունքները պետք է լուծվեն: Ես չեմ խոսում խորը թերապիայի մասին, դա կարող է տեղի ունենալ մեկ կամ երկու այցի ընթացքում: Բայց պետք է վերակենտրոնանալ հարաբերությունների վրա… նորացնել այն, ինչ պետք է լինի այս ամուսնությունը: «

Սիրո անատոմիա

Առաջին քայլ. Եղե՛ք իրատես: Եթե դուք փնտրում եք առաջին մի քանի տարիների ձեր ոտքերից ազատված սեքսը, երազեք: Եվ նոր գործընկերը, իհարկե, լուծում չէ: Երեք տարի անց դուք կունենաք նույն աննշան ամուսնությունը, ինչ հիմա ունեք:

«Ցանկացած հարաբերությունների սկզբնական կիրքը փոխվում է 18 ամիս հետո», - ասում է Սալլի Ֆոլին, MSW, Միչիգանի համալսարանի Սեռական առողջության կենտրոնի տնօրենը: Նա Ժամանակակից սեր և Սեքս և սեր մեծահասակների համար գրքի հեղինակն է:

Գնահատեք այն, ինչ ուզում եք, խորհուրդ է տալիս նա: Եթե ցանկանում եք սեռական կյանք ունենալ, ապա պարտավորվեք այն իրականացնել, ասում է Ֆոլին: «Ոչ բոլորն են ցանկանում սեռական կյանք ունենալ, քանի որ նրանք անցնում են կյանքի վերջին երրորդը: Բայց AARP-ի ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 65% -ը շարունակում է սեռական ակտիվ մնալ»:

Ֆոլին ասում է. «Ձեր տարիքի մարդկանց մեծամասնությունը բավականաչափ լավ սեքսով է զբաղվում: Երբեմն նրանք սեքսով են զբաղվում, որը դուրս է մղում նրան դաշտից: Բայց նրանք կանոնավոր սեքսով են զբաղվում: Նրանք մտնում են անկողին, գրկախառնվում և շոշափվում են, ինչպես ես եմ ասում, շոշափում են: դա, և նրանք դա անում են կանոնավոր հիմունքներով»:

Դուք նաև պետք է մի կողմ թողեք ձեր կողակցի հանդեպ բացասական վերաբերմունքը: «Դուք պետք է հրաժարվեք ֆանտաստիկ պատկերացումներից, որ նա հանկարծ 20 ֆունտով կթեթևանա առանց ցելյուլիտի: Դուք պետք է որոշեք. «Սա այն է, ինչ ես ուզում եմ, ինչպես վարվեմ», - խորհուրդ է տալիս նա::

Այդ դեպքում «խոսեք» ձեր ամուսնու հետ: Դուք պետք է պատրաստ լինեք սա ասել ձեր զուգընկերոջը. «Մենք պետք է ջազային դարձնենք մեր սեքսուալ կյանքը: Մենք վատ սովորությունների մեջ ենք ընկել: Ես չեմ պատրաստվում բավարարվել այս մակարդակով: Մենք պետք է սեքսով զբաղվենք, նույնը, ինչ մենք անում ենք այլ բաներ, որոնք մեզ համար կարևոր են։ Մենք պետք է ժամանակ հատկացնենք դրա համար։»

Նրանք պարզապես պատրաստ չեն դրան:

Եթե ձեր զուգընկերը չի ցանկանում, ահա ձեր երկխոսությունը. «Մենք պետք է խորհրդակցենք կարճ փուլի՝ մեր առաջնահերթությունները պարզելու համար: Ես չեմ ցանկանում բավարարվել այնպիսի հարաբերություններով, որտեղ դուք նստում եք աթոռի վրա, թրթռում եք: մի քանի գարեջուր, և մեր սեքսուալ կյանքն ավարտված է»:

Գրթող ծերերի կարծրատիպը գոյություն ունի մի պատճառով, բացատրում է Ֆոլին: «Ծերացման հետ մեկտեղ ավելանում են դեպրեսիան և դյուրագրգռությունը: Կանայք բողոքում են ինձնից. ես պատրաստ էի փորձել այս բաները, բայց չկարողացա ստիպել իմ զուգընկերոջը դա անել»:

Հաճախ, դյուրագրգռությունն ու խելագարությունը իրականում քողարկում են անհանգստությունն ու դեպրեսիան:Եթե ձեր զուգընկերը անկեղծորեն գռմռում է դրա մասին, ապա դուք պետք է կանգնեք ձեր դիրքորոշման վրա: «Այսօրվա ժամանակաշրջանում սա այն տեսակը չէ, որով մարդիկ ապրում են», - ասում է նա: «Մեր ծնողները կամ տատիկներն ու պապիկները գուցե այդպես են ապրել, բայց մենք այլևս չենք ապրում»:

Թերապիայի և ճիշտ դեղորայքի դեպքում դյուրագրգիռ անհանգստությունն ու դեպրեսիան կարող են անհետանալ: Եթե ձեր գործընկերը չի գնա խորհրդատվության, ապա դուք պետք է մենակ գնաք, ասում է նա: «Խորհրդատվությունը կարող է օգնել ձեզ պարզել ինքներդ ձեզ օգնելու ռազմավարություններ»:

Սեքսը դրեք ժամանակացույցի մեջ

Եթե երկուսդ էլ նույն կողմում եք, ժամանակն է, որ սեքսը դասավորեք գրաֆիկում: Մտածեք դա որպես վարժություն, ձեր կանոնավոր մարզումը՝ օրվա որ ժամին էլ որ ընտրեք: Ի վերջո, սեռական առողջությունը ընդհանուր առողջության կարևոր մասն է, ասում է Ֆոլին:

Երբ դու 40-ն անց ես, անպայման կա սեքսի «օգտագործիր այն կամ կորցրու» ասպեկտը, ավելացնում է նա: «Դա նշանակում է, որ դուք պետք է դա անեք ամեն օր: Դուք պետք է հավատարիմ մնաք միասին ինտիմ ժամանակին:Դա չի նշանակում, որ ամեն անգամ, երբ դուք հանում եք ձեր հագուստը և սեքսով զբաղվում: Բայց ժամանակ հատկացրեք միայն ձեզանից երկուսի համար»:

Նորից սիրահարվել

Ննջասենյակից դուրս դուք պետք է ժամանակ տրամադրեք միմյանց համար: «Եթե դուք ձանձրանում եք, կարող եք հասկանալ, որ ձեր զուգընկերը նույնպես, հավանաբար, ձանձրանում է», - ասում է Սոլին: «Մտածեք, թե ինչն է ձեր կյանքում հուզմունք մտցնել: Վերցրեք պատասխանատվություն դրա մասին ինչ-որ բան անելու համար: Դուք իսկապես պարտական եք դրան»:

Միասին խոհարարության դասի անցեք, զբաղվեք բայակով կամ պարով կամ գրանցվեք սեքս-սեքս-շոփի համար, խորհուրդ է տալիս նա: «Կիսեք միմյանց հետաքրքրություններով: Միասին գտեք նոր հետաքրքրություններ: Միայնակ մարդիկ կարող են հետևել իրենց հետաքրքրություններին: Դուք չեք ցանկանում ձեր զուգընկերոջը մենակ դասի ուղարկել: Մայր Բնությունը զզվում է թուլությունից, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ ուրիշը լրացնի այն: «

Նոր բան փորձելը պահանջում է մեծ ուշադրություն, և դա լավ է ձեր սեռական կյանքի համար: «Դա նման է այն ժամանակ, երբ դու երեխաներ ունեիր կամ գնեցիր քո առաջին տունը: Մարդիկ իրականում նորից սիրահարվում են»:

Սավանների միջև պահեք ամեն ինչ ինքնաբուխ և զվարճալի, ասում է նա: «Հեռախոսն անջատված է, շունը դռան ետևում է, բարի կամքի կեցվածքով մտնում ես անկողին, պետք չէ «լիովին տաք» կեցվածք ունենալ։ Դա մեծ սխալ պատկերացում է»:

Թույլ տվեք միմյանց շատ զգայական ժամանակ տաքանալու համար: Երբ դուք ավելի քան 40 տարեկան եք, նախախաղը կարևոր է գրգռվածության և ցանկության ձևավորման համար: «Երբ մենք 20 տարեկան ենք, ամեն ինչ շատ պարզ է՝ ցանկություն, գրգռում, օրգազմ: 40 տարեկանից հետո պետք է ավելի շատ ժամանակ տրամադրել գրգռվածությանը: Դուք մտնում եք անկողին, սկսում եք դա անել, ապա սկսում եք զգալ որոշակի ֆիզիկական գրգռվածություն: Դա մեծացնում է ձեր ցանկություն, որն ավելի է մեծացնում գրգռվածությունը»:

Նաև ձեր մտածելակերպը փոխվում է: «Քանի որ տղամարդիկ մեծանում են, նրանք ավելի շատ են կենտրոնանում էրոտիկայի վրա», - ասում է նա: «Նրանք շատ ավելի հետաքրքրված են հաճույքով, կապ ունենալով: Կանայք սկսում են խնդրել այն, ինչ ուզում են»:

Թրթռիչներ և հաբեր

Գործիքներն ու խաղալիքները նույնպես կարևոր են։

Տղամարդիկ: Viagra, Levitra կամ Cialis կարող են արդյունավետ լինել էրեկցիայի խնդիրներ ունեցող տղամարդկանց մոտ, բայց եթե դուք ունեք որոշակի բժշկական պայմաններ կամ որոշակի դեղամիջոցներ եք ընդունում, կարող եք չկարողանալ դրանք օգտագործելու համար։

Տիկնայք: Մի տխրեք, եթե անմիջապես ցանկություն չեք զգում: Վայելեք գրգռվելու գործընթացը: Վիբրատորը կարող է օգնել դրանում, նա խորհուրդ է տալիս: «Menopause-ից հետո նրանց կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի ինտենսիվ թրթռում, գոնե սկզբնական շրջանում, եթե կինը որոշ ժամանակ սեռական հարաբերություն չի ունեցել: Նրան կարող է անհրաժեշտ լինել վիբրատոր»:

Եթե հեշտոցային չորությունն ու ցավը խնդիրներ են, նայեք արդիական քսուկներին և խոնավեցնող միջոցներին, ավելացնում է Ֆոլին:

Շատ հեշտոցային ապրանքներ պարունակում են էստրոգեն (որը կարող է լինել կրեմի, հեշտոցային օղակի և հեշտոցային հաբերի ձևակերպման մեջ), որն օգնում է տարածքի չորությանը, գրգռվածությանը և մկանային տոնուսին: Եթե դուք չեք կարող ընդունել էստրոգեն, ապա այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են Replens-ը կամ K-Y Jelly-ն, կարող են օգնել քսելու համար:

Փորձեք ամուսնության նահանջ

Ձեր ամուսնությունը ճիշտ ուղու վրա պահելը` սեռական և այլ կերպ, պահանջում է լավ հաղորդակցման հմտություններ, ավելացնում է Սոլին: Թերապևտը կարող է ուղղորդել ձեզ այդ հմտությունները բարելավելու ուղղությամբ՝ հավանաբար խորհուրդ տալով ամուսնանալ:

Որոշ սեմինարներ ինտենսիվ խմբակային թերապիա են զույգերի համար: «Ոմանք հարստացման հանգստյան օրեր են. դուք սովորում եք մերսել միմյանց ոտքերը կամ խոսել զգայականության մասին: Դա կախված է նրանից, թե որքան խորն է ձեր ճեղքը, արդյոք թերապևտը խորհուրդ կտա ավելի թեթև, թե խորը արհեստանոց», - ասում է Շվարցը:

Խմբային թերապիան թույլ է տալիս ավելի հստակ տեսնել հարաբերությունները: «Հաճախ մարդիկ ավելի հեշտ են գտնում կարեկցանք տալ այլ մարդկանց, քան միմյանց», - բացատրում է նա: «Բայց երբ կարեկցանքը սենյակում է, այն մի տեսակ լցնում է սենյակը: Դա օգնում է ձեզ տալ այն միմյանց»:

Դուք սովորում եք սենյակի մյուս զույգերից, ավելացնում է Շվարցը: «Ոմանք ձայն են տալիս մի բանի, որը դու չես կարողացել, այլ բան է, եթե դա հեղինակավոր գործիչից չի բխում:Դա դառնում է քննարկում հավասարների միջև։ Այլ մարդիկ կարող են տեսնել այն, ինչ դուք չեք կարող տեսնել: Եթե բոլորը նայեն քեզ և ասեն՝ «Ինչո՞ւ ես այդքան խիստ նրա հետ վարվում», ամեն ինչ փոխվում է: Հանկարծ տեսնում ես, ո՜վ, ես եմ»:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Փաստեր սննդամթերքի մասին
Կարդալ ավելին

Փաստեր սննդամթերքի մասին

Ուղևորությունը առողջարար սննդի խանութ կարող է վախեցնել այս օրերին: Սպառողը սովորաբար բախվում է վիտամինների, հանքանյութերի, դեղաբույսերի և այլ, այսպես կոչված, բնական նյութերի դարակաշարերի հետ, որոնք բոլորն էլ ինչ-որ կերպ բարձրացնում են բարեկեցությունը:

Սեզոնային դեպրեսիա. հաղթահարել ձմեռային տխրությունն ու տրամադրությունը
Կարդալ ավելին

Սեզոնային դեպրեսիա. հաղթահարել ձմեռային տխրությունն ու տրամադրությունը

Այժմ, երբ տոնածառը կոմպոստացվում է, և ռադիոկայանները թողել են այդ ուրախ տոնական երաժշտությունը մինչև հաջորդ ձմեռ, եկեք իրականություն դառնանք մի փոքր վերաշարադրելով. «Սեզոնը մելամաղձոտ է: Գիտեք զգացողությունը. այս օրերին ավելի հոգնած եք, գուցե անհանգիստ կամ տրամադրված:

Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինը և օգնում պայքարել դեպրեսիայի դեմ ձմռանը
Կարդալ ավելին

Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինը և օգնում պայքարել դեպրեսիայի դեմ ձմռանը

Ձմեռային բլյուզը կարող է ձեզ ոչ միայն վատ զգալ աղբավայրերում, այլ նաև կարող է ձեզ ուղարկել քաղցրավենիք փնտրելու: Մի ընկեք այս արատավոր շրջանի մեջ։ Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը կամ SAD-ը դեպրեսիայի ձև է, որն ազդում է 25 միլիոն ամերիկացիների վրա, հիմնականում՝ կանանց: