Ի՞նչ է մաշկի միկրոբիոմը:

Բովանդակություն:

Ի՞նչ է մաշկի միկրոբիոմը:
Ի՞նչ է մաշկի միկրոբիոմը:
Anonim

Ձեր մաշկը ձեր ամենամեծ օրգանն է: Եվ այն լի է տրիլիոնավոր միկրոօրգանիզմներով, ինչպիսիք են բակտերիաները, սնկերը և վիրուսները: Այս անտեսանելի կյանքի ձևերը հայտնի են որպես մաշկի միկրոբիոմ: Դրանք ձեր ընդհանուր առողջության կարևոր մասն են։

Ի՞նչ է անում ձեր մաշկի միկրոբիոմը:

Դա ֆիզիկական շերտի մի մասն է, որը պաշտպանում է ձեզ արտաքին աշխարհից: Այն աշխատում է ձեր մաշկի այլ մասերի հետ՝

  • Պայքարեք վարակի դեմ: Որոշ մանրէներ գործում են բնական հակաբիոտիկի պես: Նրանք նաև օգնում են ձեր մաշկը թթվային պահել, ինչը շատ մանրէներ չեն սիրում:
  • Օգնեք ձեր իմունային համակարգին աշխատել: Ձեր մաշկի մանրէները հանդես են գալիս որպես մի տեսակ նախազգուշացնող բռնկում՝ զգուշացնելով ձեր իմունային համակարգին վնասակար բակտերիաների կամ վիրուսների մասին:Նրանք նաև դեր են խաղում այն հարցում, թե ինչպես են ձեր բջիջները արձագանքում ուլտրամանուշակագույն լույսին: Դա այն տեսակն է, որն առաջացնում է մաշկի քաղցկեղ: Այնուամենայնիվ, մեզ պետք է ավելի շատ հետազոտություններ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես է այս գործընթացը աշխատում:
  • Բուժեք վերքերը և վերահսկեք բորբոքումները: Ձեր մաշկի միկրոբիոմի ազդանշանները կարող են ակտիվացնել կամ ապաակտիվացնել ձեր իմունային համակարգը: Դա օգնում է ձեզ բուժել և վերահսկել վնասակար բորբոքումները։

Ի՞նչն է ազդում մաշկի միկրոբիոմի վրա:

Ձեր «հիմնական միկրոբիոտան» միկրոօրգանիզմների խումբ է, որը սովորաբար հայտնաբերվում է ձեր մաշկի մեջ: Այս միկրոբիոտաները բավականին կայուն են դառնում կյանքի վաղ շրջանում, հավանաբար, երբ դուք մոտ 3 տարեկան եք: Բայց դրանք կարող են փոխվել:

Օրինակ, սեռական հասունացման հետ կապված հորմոնները խթանում են ճարպի արտազատումը, բնական յուղը, որը պատում է ձեր մաշկը: Որոշ բակտերիաներ սիրում են ճարպը: Ահա թե ինչու դեռահասության շրջանում ավելի հավանական է, որ պզուկներ ունենաք:

Ձեր մաշկի միկրոբիոմի կազմը տարբերվում է ամբողջ մարմնում: Որոշ միկրոօրգանիզմներ զարգանում են խոնավ տարածքներում, ինչպիսիք են ձեր արմունկի ծալքերը կամ ոտքերը: Մյուսները սիրում են չոր կամ յուղոտ բծերը։

Մի քանի այլ բաներ, որոնք ազդում են ձեր մաշկի միկրոբիոմի վրա, ներառում են՝

Գեններ

  • Դիետա
  • Ապրելակերպի այլ ընտրանքներ, օրինակ՝ ծխելը
  • Շրջակա միջավայր
  • Օդի աղտոտվածություն
  • UV լույսի ազդեցություն

Որոշ բաներ, որոնք տեղի են ունենում ձեր կյանքում շատ վաղ, նույնպես դեր են խաղում ձեր մաշկի միկրոբիոմի վրա: Դա ներառում է՝ արդյոք դուք ծնվել եք հեշտոցային ճանապարհով, թե կեսարյան հատման միջոցով: Մասնագետները վստահ չեն, թե ինչպես կարող է C-հատումով ծննդաբերությունը ժամանակի ընթացքում ազդել ձեր առողջության վրա: Բայց կան ուղիներ, որոնք բժիշկները կարող են հեշտոցային մանրէները փոխանցել նորածինների մաշկին:

Մաշկի պայմանները և միկրոբիոմը

Ձեր միկրոբիոմը կարող է փոխվել ոչ օգտակար եղանակներով: Այս անհավասարակշռությունը կոչվում է դիսբիոզ: Պարզ չէ, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Բայց դա կապված է որոշակի առողջական պայմանների հետ, այդ թվում՝

  • Էկզեմա (ատոպիկ դերմատիտ)
  • պսորիազ
  • պզուկ
  • Ռոզացեա
  • Վերքեր, որոնք չեն լավանում

Հետազոտողները նաև ուսումնասիրում են, թե ինչպես է մաշկի միկրոբիոմը ազդում այնպիսի հիվանդությունների վրա, ինչպիսիք են վիտիլիգո, ալբինիզմ, թեփ, ոտքերի եղունգների վարակներ և գորտնուկներ:

Ինչպես պահպանել ձեր մաշկը առողջ

Դժվար է իմանալ, թե որքանով կարող եք փոխել ձեր մաշկի միկրոբիոմը, հատկապես հետագա կյանքում: Բայց կան որոշ քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել դրա և ընդհանրապես առողջ մաշկի համար:

Չափից դուրս ախտահանեք: Դուք կարող եք խախտել ձեր միկրոբիոմի հավասարակշռությունը, եթե չափից շատ մաքրեք ձեր մաշկը, հատկապես, եթե օգտագործում եք շատ հակաբակտերիալ միջոցներ: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ չափից շատ լվանալը մեծացնում է երեխաների էկզեմա ստանալու հավանականությունը: Բայց մենք պետք է ավելի շատ հետազոտություններ այս մասին:

Խոնավեցրեք: Սա ձեր մաշկի պատնեշին խթանում է: Այն հատկապես օգտակար է որոշակի մաշկային հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են էկզեման կամ պսորիազը: Պետք չէ մեծ գումարներ ծախսել շքեղ քսուքների վրա։Նավթային ժելեը լավ է աշխատում: Պարզապես համոզվեք, որ հեռու մնաք կոպիտ բաղադրիչներից։

Ուտել հավասարակշռված դիետա Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ձեր աղիքների մանրէները նույնպես ազդում են ձեր մաշկի վրա: Ինչպես է սա աշխատում, պարզ չէ: Բայց լավ գաղափար է շատ բուսական ծագում ունեցող մթերքներ օգտագործելը: Նրանք ունեն նախաբիոտիկներ (անմարսելի ածխաջրեր, ինչպիսիք են մանրաթելերը), որոնք իսկապես սիրում են լավ բակտերիաները:

Զորավարժություններ. Ֆիզիկական ակտիվությունը լավ է ձեր ընդհանուր առողջության համար: Այն կարող է նաև լավ կերպով փոխել ձեր աղիքների միկրոբիոմը: Դա նաև օգուտ է բերում ձեր մաշկի մանրէներին:

Դուրս եկեք բնության մեջ: Կան ապացույցներ, որ կանաչ տարածքները կարող են օգնել մեր միկրոբիոմին և բարելավել մեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը:

Բուժեք բժշկական պայմանները: Մաշկային խնդիրները տարածված են, երբ դուք ունեք որոշակի չկառավարվող առողջական խնդիրներ: Դա ներառում է շաքարային դիաբետ և աղիների բորբոքային հիվանդություններ, ինչպիսիք են Քրոնի հիվանդությունը կամ խոցային կոլիտը:

Դո՛ւք թողեք ծխելը: Ծխախոտի ծխելը վնասակար է ձեզ համար շատ առումներով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կարող է առաջացնել բորբոքում և խանգարել ձեր մաշկի միկրոբիոմը:

Խոսեք ձեր բժշկի հետ

Եթե ձեր մաշկի բիոմում անհավասարակշռություն ունեք, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ օգնություն՝ այն վերականգնելու համար: Դա կարող է ներառել բանավոր դեղամիջոցներ, քսուքներ կամ գելեր, որոնք կարող են բուժել մաշկի ցանկացած հիվանդություն: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ այնպիսի հավելումներ, ինչպիսիք են պրոբիոտիկները, որոնք կենդանի «լավ» բակտերիաներ են, կարող են օգնել: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ մաշկաբանին, թե ինչն է ճիշտ ձեզ համար:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Ի՞նչ է Delta 8-ը:
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է Delta 8-ը:

Delta-8 THC (կամ Delta-8-tetrahydrocannabinol) բնական քիմիական միացություն է, որը կոչվում է կանաբինոիդ, որը հայտնաբերված է կանեփի և կանեփի (մարիխուանա) բույսերի փոքր հետքերով: Նրա ժողովրդականությունը աճում է, և դուք կարող եք գտնել այն ամենուր՝ բուտիկ մոլախոտերի դիսպանսերներից մինչև հարմարավետ խանութների դարակներ:

Ալկոհոլի մասին օրենքներ. խմելու տարիք և ավելին
Կարդալ ավելին

Ալկոհոլի մասին օրենքներ. խմելու տարիք և ավելին

Ալկոհոլի մասին օրենքները կարգավորում են գրեթե ամեն ինչ՝ կապված ԱՄՆ-ում ալկոհոլային խմիչքներ գնելու, վաճառելու, խմելու կամ մատուցելու հետ: Ալկոհոլի մասին որոշ օրենքներ ազգային են, բայց մյուսները տարբերվում են ըստ նահանգների: Նահանգները նաև թույլ են տալիս որոշ տեղական համայնքների սահմանել կամ կիրառել որոշակի կանոններ այն մասին, թե ով կարող է գնել, վաճառել, ունենալ կամ խմել ալկոհոլ:

Ի՞նչն է առաջացնում Պոտոմանիան: Պոտոմանիայի ազդեցությունը և ինչպես կանխել այն
Կարդալ ավելին

Ի՞նչն է առաջացնում Պոտոմանիան: Պոտոմանիայի ազդեցությունը և ինչպես կանխել այն

‌Պոտոմանիան, որը նաև կոչվում է «գարեջրի պոտոմանիա» կամ «գարեջուր խմողի հիպոնատրեմիա», կարող է առաջանալ, երբ չափից դուրս ալկոհոլ եք խմում գարեջրի տեսքով և չեք ուտում պատշաճ դիետա: «Potomania» բառը ծագել է «poto», որը նշանակում է «խմել» և «mania», որը նշանակում է «չափից շատ»: